FORTY LIFE　２低カロリー

楽しくて、かつ（心も体も）美しく40代を過ごしたいです。

低カロリー

1日中カロリーのことばっかり考えているわけじゃございません。
夕方帰宅してから、それまでに食べたものを書き出します。
その総熱量によって、自分の夕飯を考えます。
（家族の献立はすでにインプットされています）
大体、昼食が多かったり、おやつでグンとアップしていたりで
どうやって夕食を低カロリーメニューにするか、です。
1日で1200kcalってのは、今のところ無理ですね。
夕食抜きならなんとかなる日もあるけど。

夕食が終わって集計、というわけにはいきません。
こんなものが登場します。

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カロリーオフのアクエリアス、
100ml当たり、19kcal。

ポッキーのマイカロリー、
1箱(38g）当たり、142kcal。

ん？
カロリー1/4カットの文字に惹かれて買ったけど、
カロリーが1/4になったんじゃなくって、
1/4がカットされてるってことね、このエネルギーじゃ。
まぎらわしいわ。全部食べちゃった。

【本日の摂取カロリー】
約1600kcal

【本日の運動での消費カロリー】
筋トレ40分　190kcal
買い物（やや早歩き）30分　59kcal
YUKA姐エクサ初級3の下半身約15分　？

ｴｱﾛﾋﾞ15分で42kcalだから、そんなもんかな？
運動で消費できるカロリーって少ないです。

運動消費量エネルギー量を計算するサイトより。

体重：47.5kg 体脂肪：23.9%

昨夜より生理。いちいちここに記さなくてもいいのですが、
他に記録していないのですみません。
先月は6月7日。25日周期？はやっ

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