フラの先生がピラティスで（ややこしい）教えてくれたことに、
背中を真っ直ぐにして、肩甲骨を寄せて、なで肩に下ろして、
肩を片方ずつ前後にする運動がありました。
上下には動かさず平行に動かします。
軸は動かさず、肩を動かすから自然に腕が振れてくる。
これを普段から繰り返すといいそうです。

下半身は、膝を少し曲げて、股関節を曲げて重心を下げる。
骨盤を立てたまま下げると股関節が折れます。
これがうまくできないと、でっちりになります。
骨盤が前傾や後傾になるのですね。
ピラティスで言うニュートラルな状態。
股関節を折るっていうのがわかりやすかったです。
その時に尾骨を中に入れるのも大事。
YUKA姐さんの骨盤ねじ締めみたいなもんだと思うのですが、
わかっているようで、全然できていなかった。
ちゃんと見てもらわないとまちがったままのことがあるから注意です。


骨盤ダイエットというのがあります。
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1回で、すぐに結果が出ると体験談を見ましたが、
魔法の方法なんてないですからー。



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