FORTY LIFE　２

どうでもいい話します。
いつもどうでもいい話ですが今日は特に。
しかも長いんで、読める人はread more...
で続きます。


7月頃からコツコツと会社のホームページを作っていました。
業者にやってもらうのも費用がかかるから、
（今でも高ければウン十万かかるようですし、五万円とか安いところだと
それなりの出来みたいだし、どちらにせよ毎月の更新料とかもかかるらしい）
どうせ作るなら内容もよーく考えて・・・で始まり、
文章、構成、写真撮影、ピックアップして等、みんなの意見も参考に
毎晩考えに考えて、構想も練りぬいて、やっと完成しました。
プレオープンということでURLを直接入れなければまだ見れない状態で
「ぜひ見て、辛口の感想をお願いします」
社員のみなさんに伝えました。

そしたらもう、言ってくれましたとも（笑）
手厳しい意見をね。ありがたいことです。


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ランニングのコミュをコソーリのぞいてみていると、
「今日は○km走りましたー」という人が多くて、
どーして何キロ走ったかわかるのだろう（・-・）？
そんな疑問が解消しました。

その名もジョギングシミュレーターというサイト！

自分の住所を入れて地図を出して、
走ってるところをポイントごとにクリックして
チェックしていくと、しっかりキロ数が出てきます。
それだけじゃなく、体重とそこを何分で走ったかを入れると
エネルギー量が出てきて、ごはんだったら何杯分だとか、
これでフルマラソンに出たら何時間ペースだとか、おもしろいですよ。
ウォーキングしてる人も距離数を出すのにいいですね。

そんなに走ってないとは思いつつも、最後はバテバテなんで
案外走ってたりしてー　なんていうのはやっぱりなかった。
今走ってるコースで2.7kg（/▽＼）ハズイ♪
ごはん0.6杯分。フルマラソンで7時間54分ペース　遅っっ


最近のキーワード、肩甲骨と骨盤を連動させて丹田に力を入れて
やっと3km弱走れるようになったまだまだひよっこランナーです。

来月はYUKA姐さんの日本でのレッスンがありますね！
詳しくはYuka-ane　Shopで。
もちろん私も行きますよ〜
YUKA姐さんから直々と教えてもらえるなんて！
I hoped so much

あと1か月余り、もうちょっと引き締めてからお会いしなくては・・・
一体、ネジ締め何年やってんの！って
人に思われるのがいやなんじゃなくて自分で思っているのです。
こんなチャンスはないので、しっかり体得してきたいです。

ずっとコンスタントに週に2，3回はＹＵＫＡ姐さんのDVDを
15分なり20分なり続けています。
劇的に変わったわけでもなし、今スタイルがいいわけでもないですが
やっていなければひどいもんだと思います。
しかしあんまりぶよってると失礼にあたるので、
ラストスパートもう少し回数増やしてがんばります。



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ヘアースプレー


2007年作品
1988年のジョン・ウォーターズ監督による同名作品を原作とする
トニー賞受賞ブロードウェイ・ミュージカルを映画化したコメディ。
人種差別があからさまだった60年代のアメリカ、ボルチモアでの
人気ＴＶ番組のダンサーを目指す、ちょい太め・・・
もとい、だいぶ太めの女子高生を主体に描いた明るーい物語。
母親役はジョントラボルタ。映画館で観たかったもので
楽しみにしていたのだけど、途中でうとうとしてしまったのは何故だ（*・＿・）

私の感想：

テレビCMでも、新聞広告でも、新聞の中にでも
最近目にします、

肌荒れ、ニキビに！　【悠香】　茶のしずく石鹸60g　泡たてネット付き




ラッキーなことに、いただいたので、
まだ今までの残っているけど使ってみました。
だって、あんなにキレイな真矢みきさんがおすすめするんですもの。
「すごくいいから　使ってみて」って・・・


実際のところ、ほんとにいいです。
付属の泡立てネットで立てた泡は、キメが細かくてもちもちで
手についたのを逆さにしても落ちません。
2度洗いすればクレンジングも要らないって説明書に書いてありましたので
そんなに化粧が残ってない日はそのようにしています。
泡立てネットがいいのか、石鹸がいいのか（←失礼な）
洗った後の肌はピカピカしていますよー


上のショップなら60g、1980円がいつでも1575円です。
私もこのサイズから。

韓国のお土産です。







私にとっては煙たい間柄の人で、
私がいやな態度が出てしまっても、いやな対応をしても、
向こうからはいつでもどんなときでも優しい対応をしてくれる人からのお土産。
私にはできないことができるからいやなのかもしれない。
本当はそういうところを見習わないといけないのだろう。

いつもありがとう。

走るにあたってのメソッドを読んでよかった。
まさに目から鱗（ウロコ）な記事ばかり。
専門家ってすごいなぁー
これ1冊で、他の運動にも生かせること、
歩く時にも気をつけることいっぱいです。


金哲彦のランニング・メソッド


そうか〜
走るのは肩甲骨を動かすことからで
それに連動して骨盤が動く。
力を入れるのは腹筋じゃなく丹田。
この３つのキーワードを頭において走ってみると、
もう、ぜんぜんちがう！
そして呼吸。酸素をたくさん取り入れる。それにはたくさん吐くこと。
これらは今やってるものすべてに共通しているのよね。



深い意味はなく、ついでに買った本がこれまたヒット。
いえ、ほんとは、いいクチコミを最近目にしていたので、
本屋でみつけた時には迷わず「買い」
ひとつのものにとらわれることなく、
やってみたいのはやってみればいいのだ。




これがなんだかはじめての楽しい動きなんです♪
激しい動きじゃないのに、すごい汗が出る。
今週1週間の間に、10分コース、20分コース、30分コースを
一通りやり終えましたが、平日フルタイムで働く私には、
10分コースは大変にうれしい。それなりに動ける内容です。
30分コースは休みの日にやったのですが、滝汗でした。
ずいぶん前に冬日向さんも絶賛されていました。見てる〜？
東京の某スポーツクラブではクラスがあるようでいいですね。

そしてこの運動でも、要（カナメ）は肩甲骨と骨盤なのです。
この２つを連動させると何度も出てきます。
そんでもって力を入れるのはお腹！
呼吸も出てくるよ。「はーって吐いて〜」
この先生、とてもかわいらしい人です。
10分でも終わると拍手してくれます。
ついこちら側でもニッコリ


こんなに同時期に肩甲骨と骨盤とお腹と呼吸。
すべてつながっているのだ。
偶然ではなく必然なのだ、私にとって大切なのだ！
（ちょっと意味がわかりません）




もっちろん、あの本は初日に買いましたよ〜


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昨日から走りたくてうずうずしてたんだけど、
近所の歩き友達を誘ったら、お茶しよーってことで
コーヒーとパフェのセットを夜にいただきました。

今日こそは！一人で行くぞー
娘を塾に送ってから、とりあえずＴシャツとジーンズと
5本指ソックスとスニーカーで走ってきました。
ちょうど日も短くなり暗くなりかけた頃で
人目につかなくっていい感じ。

きっとイモトの走りを見て、私みたいな
にわかランナーが日本にはゴロゴロいるだろうなぁー　ヽ ( ￣ー￣)ノ
何もあんなに、フルマラソンの3倍も走らなくても十分すごいのにね。

ホノルルマラソンでも目指すかなー
12月だから今年は無理として、来年あたり・・・とか。
もし続いていたらにしよう。


とりあえず本を買いました。
金哲彦さんの「ランニングメソッド」








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私、長谷川理恵も好きなんです。







こちらのクリックもよろしくお願いします。

20分で作りたい夜ごはん。
それでもおいしく愛情込めて。


【鶏肉のトマト煮】

材料：鶏のもも肉、トマト（生がなければホールトマト缶）、
しめじ、玉ねぎ、きゃべつ、じゃがいも、水、コンソメ

作り方：モモ肉にクレイジーソルトで下味をつけておきます。
圧力鍋に油は入れないで、もも肉に焼き色をつけて、
じゃがいも以外の切った野菜を入れて、水を少し足して
ふたをして圧力がかかってから８分煮ます。
圧を抜いてからじゃがいもを入れて圧をかけずに5分煮ます。
食べる時にこしょうをかけて召し上がれ〜
チーズを乗せるとこどもも喜びます。