FORTY LIFE　２

6月の健康診断に向けて、2kg落して
ベターな体重になったのに、
夏の間にまた戻っちゃったわ。

暑くていっぱい汗かくと、運動したような
痩せたような気になるんだけど、これが落とし穴なのよね。

実は夏って太りやすいみたい。
気温が高い夏は体温も高め。気温が低い冬になると、
体温をキープするため基礎代謝を高めます。
夏はわざわざ基礎代謝を上げなくてもカラダの活動に支障がないから、
基礎代謝に変化はありません。
夏にたくさん汗をかくのは、体が汗をかくことで体温調節をしているだけ
暑いから燃焼しているのではないのです。
男性に比べ筋肉が少ない女性はその分基礎代謝が低いため、
“痩せにくいカラダ”のまま夏を過ごすことになるんです。
夏こそ腹八分目を目指さなきゃだめなんす。

他にも、さっぱりしたものを、と冷たいものが多くなると
冷たいものって薄味に感じるから濃い目の味付けになり
また、水分も多く摂り、どちらもむくみの原因に。

日中暑いからあんまり食べずに夜に復活して食べ過ぎたり。
ビールは旨いし、イベントも多い。

そして、食欲の秋へとつながるのであります。
イカンイカン。

いつもより暑い日が少なかったとはいえ、夏は夏でした。


いろいろ忙しい夏だったしね（←いいわけ）
やっぱり筋肉増やさなきゃ、基礎代謝が悪い体になってるみたーい。




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