ふらりと神戸。







買い物の時間があまりなかったから、
かわいいバッグ見つけたけど、思い切って買えなかった。
よかったのか悪かったのか。



花鳥園は、文字通り、花と鳥がたくさんいます。
屋内なので暑さ寒さもしのげて年中いいですね。
めずらしいふくろうのショーも見ました。





私の夢のひとつ。こんな大きな葉っぱの上に座りたい。（沈むっちゅーの）




仲良し。




一番気に入った鳥さん。





クリックありがとう。

前にもちらっと書きましたが、
近くにアシュタンガヨガのワークショップがやって来る話。
ヨガ歴はやがて2年と4ヶ月になりますが、
アシュタンガは吉川めいさんのDVD（ケンハラクマさん指導）を
家でたまにやるのみ。
長くても30分くらいなのに、1日中のWSに参加することができるのか！？
まあお話もあるようですが。。
クラブのヨガのセンセに聞いたら、ハーフプライマリーコースでも
90分（確か）あるとかで、ぶっつづけにあのハードなヨガできるんかいな。
インストラクターみたいな人ばっかりかな。　モンモン。。
迷っています。

そのセンセもアシュタンガにはまっていたことがあったようで
いろんなWSに出たことがあるそうです。
そして、「ヨガフェスタ」のことを聞きました。
昨年は横浜まで行き参加されたそうです。
今年は9月19日〜21日まで。

HPへ飛び、講師の面々を見て感動！
吉川めいさん、千葉麗子さん、ケンハラクマさん、綿本彰さん、
SHIHOさん、ダンカン・ウォンさん、
などなど有名どころの指導を受けてヨガができるというのです！
他にもその道では有名な人がいっぱいいそうです（←実はあまり知らない（汗）
ミーちゃんハーちゃんの血が騒ぎ出しました・・・
9月、横浜行きたい・・・



どなたか行く予定の方、または行きたくてモンモンの方、
ご一報を！

kuromamaさん情報のジェルネイル。
ネイルを塗っては、すぐ剥げての繰り返しに嘆く私に朗報だった♪

ネットでしか扱ってないものも置いてあったりする、
総合化粧品屋さんをうろうろしていたら、あったあった,UVライト！
これがなくっちゃできないのよね。
通販で注文して振り込んで届くのを待つより早いから、
買っちゃいました。

さーっそく夜な夜な説明書見ながらやってみましたが、
なんかうまくできない。うまくかたまらないんです。
その方面の専門用語でいいますと、硬化しない。
（私まったくはじめてお目にかかるドシロートです）

ほとんど知識なく衝動買いしてしまったので、
それから3日位、いろいろ調べましたわよ。
子どもは夏休みに突入しバッタバタで、
新しいキッチンボードの整理もしながら、
これまた夜な夜な・・・睡眠時間相当削られました。



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ヨガのプラクティス中に１つは出てくる、ねじりのポーズ。
座ってやれるのが多いのでキツイ感もなく、
肝臓、脾臓、腎臓、胃など内臓のマッサージとなり良い効果があると
いわれます。歪み矯正にもなります。
そして、記憶力増進にもなるそうです。

先生も、ヨガを始めてから「この部屋に何をしに来たんだっけ？」
というのがなくなったそうです。
ヨガ全体にそういう効能があるのでしょうね。
そういえば、私も仕事もキレ良く、
物忘れもしなくなったような・・・


先日護摩業をされてきたとのこと。
火で燃やすのは浄化することを意味し、
煩悩を浄化するみたいです。




お護摩とは（おごま）

護摩とは不動明王を御本尊とし、その前に壇を設け色々な供物を捧げ、
護摩木という特別につくられた薪を焚いて不動明王に祈る真言密教の秘法です。
護摩の火は不動明王の智慧を象徴し、薪は煩悩を表わしています。
護摩の儀式を通じて僧侶は薪という煩悩を不動明王の智慧の炎で焼きつくし、
ご信徒と共に清浄なる願いとして高まり成就することを祈ります。
これを形に現わしたものが護摩札です。護摩札は不動明王の霊徳を宿し、
不動明王を象徴しています。



ここんとこの睡眠不足でのヨガ。
目をつぶって瞑想しようとするだけで眠りが・・・
ぐっすり寝てからのヨガをおすすめします(゜ロ゜)





今度アシュタンガヨガのワークショップが、
わりと近くで開催されることを知りました。
出てみたいなぁ。





クリックよろしくです。

未だにココ！っていうエステが見つかりません。

友人の知人のエステは、化粧品を買って、お店でキープ。
それを使って毎回、1回につき1000円でやってもらえます。
デコルテまでしっかりやってくれます。
うちから30分以上かかることと、夜はやってないところが欠点です。

学校の役員関係で一緒だったママは、自宅でエステやってます。
同じく1000円と、安くやってくれるから、悪い気がして化粧品を買っちゃいます。
エステだけやってもらうのがいいのです。自宅用だから設備はいま一歩かな。

めちゃ近いスーパー銭湯のエステは、時間のない私でも、
思い立ったらすぐ行けるし、化粧品は販売していないから、
気軽に行けるのがメリットだけど、時間は短く、内容もちょっともの足りない。

結婚前は、大手のエステに通ったこともあるけど、近くにないし高い。
近いことは重要です。往復の時間はロスタイム。

時は金なり。Time　is money.


私にとってのいいエステとは、近くて、
思い立った時に行けて、リラックスできて、効果のあるところ。
化粧品を売りつけられないところ。

まだ出会えてません。
そんな中、
ポストにチラシが入っていて、お試しエステに行ってみました。
当日電話して、これからやれますというのはうれしい。



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自分の好きなメニューを作ると食べ過ぎてだめですね。
控えることができればいいのですが。
採れたてのトマトをたくさん入れたパエリア。
サフランをほどよく使ってフライパンで作ります。
魚介類に鶏のムネ肉、タマネギ、ピーマン。
うめーーーっ

だんだんカロリー計算するのが面倒になってきました。
なんとなくわかるようになってきたんですけどね。
やっぱり、

これはカロリーが多い。これはカロリーが少ない。
そんな覚え方になりそうです。

アバウトすぎっ



それでもドラッグストアに寄ったらば、
ふらふらとダイエットコーナーへ向かい、
なんかないかなーと物色。


おお！
10kcalのゼリーだ！





97kcalのハバネロカレー！




買ってみました(*´ω`*)
ゼリーはおいしかったです。
これならよーし！



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おおw(*゜o゜*)w　前回に行ったのが昨年11月7日だったから、
8ヶ月も経ったのですね。
冬越しだったので気にならなかったのもありますが、
ほんと、少なくなりました。
これでワキは5回目となります。
5回目からは、どの箇所もグーンと安くなります。
4回やれば大体が少なくなるのかな。

でもわたくし、まだチョロリーンと何本かは薄いのがあります。
毛に反応するらしいので、痛みがあるというのは、
やはり中のほうにも毛根がまだあるのでしょう。か？

膝下は止めました。両足で数えても20本ないですが、
まだ4回終わってないから高いのです。それにあえて、
この日光をたくさん浴びる時期にやらなくてもいいと思って。
過去のつらい出来事もありましたから。

今回は、Vラインもやってみました。


いてーよ


毛に反応しすぎだって。汗が出ます




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腹八分目運動から枝分けされた、
「3週間低カロリー生活」も、←勝手にその都度名前を変更されている(￣д￣)
今週で2週目となります。

1週目の最後である昨日は、さんざんでした。
だって、夜はバイキンぐーーっ
こりゃもう、この食事は計算できんよぉー
はなっから決め付けて、気の済むまで食べました。


【本日の摂取カロリー】
約1800kcal。

【運動】
YUKA姐エクサ初級3のストレッチと上半身。約25分。
週はじめの一発は、この音楽から♪



体重：47.1kg 体脂肪：24.1%
昨日の数字はすごかったよ！




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疲れた体をほぐしにいきました。
足ツボと肩周りを中心に。
たとえその場限りでも気持ち良く、ラクになれることがステキなこと。

友人宅では、アロマディフューザーってなもんを
つけてもらって梅ジュース飲みながらのおしゃべり。




アロマのいい香りがフーーーンと部屋中に漂います。
私も欲しいなぁ。


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YUKA姐さんの「骨盤ネジ締めダイエット」ムック本のDVDを見ました。

あ、私もムック本の意味わかりませんが、
姐さんいわく、ガチャピン本だそうです。ふんがー


DVDは、初級編vol.1のリメイクバージョンからピックアップしてあるものです。
本の付録としてついているのですから、お得ですよね。
オープニングに出てくるのは、初級vol.3からの場面。
ところどころに姐さん語録が出てきます。



女のプライド



この文字に感動しました。


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1日中カロリーのことばっかり考えているわけじゃございません。
夕方帰宅してから、それまでに食べたものを書き出します。
その総熱量によって、自分の夕飯を考えます。
（家族の献立はすでにインプットされています）
大体、昼食が多かったり、おやつでグンとアップしていたりで
どうやって夕食を低カロリーメニューにするか、です。
1日で1200kcalってのは、今のところ無理ですね。
夕食抜きならなんとかなる日もあるけど。

夕食が終わって集計、というわけにはいきません。
こんなものが登場します。






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明日発売です！

膣を締めて全身を締める！

「骨盤ネジ締めダイエット」DVD付き980円


またしても、マキノ出版の方が送ってくださいました。



マキノ出版ご関係者の皆々様、ほんとーにどうもありがとうございます。






ブログでは見れないYUKA姐さんの写真が見れます。
まだDVDは見ていませんが、とてもいい本です。
大事にします。



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カロリーを知るのは楽しいです。
今日食べたものをひとつひとつ調べてみます。
へ〜　ほ〜

私が持ってる本（前に入院していた時にお見舞いでもらったもの）
の2008年バージョンはこちら。




コンパクトでわかりやすいから、いつでもささっと活躍します。
お金をかけたくない方は、無料で調べるサイトがあります。

摂取カロリー計算

昨日もぼやいたけど、探しにくいです。
もっといいとこあるか検索中。
んでも、本が一番いいかな。


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