そもそもカロリー計算をしたことがないのだ。

これはすごいカロリー。この食品はカロリーが少ない。

その程度。
興味がなかった。めんどくさかった。
今回、食事メモをつけてカロリーを計算してみたのは夕食前。

朝はデニッシュ1/2、ヨーグルトに黒糖、アイスカフェオレだから350kcalくらい。
昼、コロッケ、ビーフシチュー、フランスパンにガーリックオイル、
弁当の惣菜少し・・・やばいじゃん！1000kcal超えたら、
1日の1200kcalなんて、もう超えちゃったよ。
まがいもの生キャラメルも3粒食べた。１コ40kcalとしてプラス120kcal。。。
夕食は食べらんない？

汗がたら〜〜ん。
とりあえず、少しでも消費してこようと、塾に送った足で歩きに出た。

自分用に作った簡単ミネストローネにタバスコ入れて、
生野菜ぱりぱり食べて、枝豆食べた。
これで400kcal。ちょっと物足りず今おせんべいに手が。。。
軽く見て180kcalとして、本日の合計2120kcal也。

参考にしているのはポケットサイズのカロリー辞典。
写真で見るやつだからわかりやすい。
ネットで計算するのはめんどっちい。


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かたづけもひとまず終盤に入り、（まだやりたいところはあるけれど）
土曜の夜からちょっと余裕な時間。
からだのいいことしたいーー
徒歩1分のスーパー銭湯へGO！

マッサージバスにゆっかりつかり、
サウナも短時間だけど3回出入り。
そして岩盤浴
サウナのほうが、うんと熱いのに、汗がうんと出るのは岩盤浴。
ちょいと混んでたので、運動したりするのはパスしました。
してる人いたけど、引くもんなぁ。ヨガしてた。
誰もいなかったら、私もやっちゃうけどさー　カメラとかあんのかな。


どーでもいい話ですが、
サービスで美容にいいお茶のペットボトルが、
セットのかばんに入っていたのね。
着替える時に、ポトリと何かが落ちて、見たらソイジョイだったの。
お茶はもらえるとは宣伝してあったけど、
ソイジョイのことはなかったから、おかしいな〜
と思いつつ、またかばんにしまったのよ。
となりで着替えていた人も何も言わなかったし。

帰ってから家でその話をして、食べる意志を伝えたら
「そんな出所のわからないものを食べるな」と
旦那にたいそうひどく怒られました・・・。
息子には、「あほか、カスか！」　よばわり。。

結局、電話して聞いたら、ソイジョイもサービスしてた。
くううう！！！


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やっと口にすることができました！

花畑牧場の生キャラメル〜
田中義剛さんとこの。





情報ステーションの友人が昼間テレビで見たらしく、
仕事中にメールが来たのは、もう1ヶ月以上も前になるでしょうか。
「期間限定でローソンで売り出すから、見つけ次第買うように！」
ミッションが入りました(゜ロ゜)


しかし、行けども行けども売り切れで、ローソン社員から入手した
配達時間もガセで終わり、張り込んでいた友人もついにあきらめたのでありました。


ひょんなことで、毎日会社に来る運送会社のおにいちゃんが、
お中元買ってねー！って置いていったパンフレットに、
あるではないの、生キャラメルちゃん。

これは買うしかないべ。
１つ5000円だったから、とりあえず事務所の4人で１つを購入。



てなわけで本日無事届きました。
チョコレート味と2種類が2箱ずつの4箱。
中身は公平に分けて、プレーンが6コとチョコが6コ。
一人1250円で12コ。




一粒約100円のキャラメル




そりゃ、味はおいしいですよ。とろけますよ。



ほんとは、1箱850円だから、高いから在庫があったのかな？
通常のものより多く入っているのかと思っていたら同じみたい。
味わって食べよっと。もちろん情報元の友人にもあげるよ。



楽天にも直営のお店があったのですが、
1日に10:00〜　15:00〜　21:00〜　
3回にわたって200ｾｯﾄずつ販売しています。
こちらは1箱850円。すぐ売り切れますのでがんばってください。


下の画像をクリックすると、お店に飛びます。




200人にもれた方は、ちがうものをセットにすれば手に入ります。
餃子とか（笑）、カチョカヴァロとか。
カチョカヴァロってなに？







クリックよろしくです

貴重なお昼休み。
食べたら歩くのが日課ですが、
（食べる前に歩くほうが効率が良いのは重々承知）
そろそろ日差しが厳しくなりました。
そんな時は迷わず歩きません。
好んで汗だくになっていたら昼からの仕事に差し支えます。
ていうか、気持ち良く歩きたいのよ、私は。


今日は暑かったので、歩くのは止め。
畳のある誰もいない部屋へ行き、
何をしたと思います？






答えはーーー







筋トレーー！






腹筋、ランジ、プッシュアップ、脚上げなどなど、思いつくままいろいろ。
僧帽筋やワキ腹などはYUKA姐さんの基本。
最後は太陽礼拝のポーズに移行。めっちゃ自己流。
体重も増えたけど、体脂肪が増えたのは、筋肉が少なくなったからだわ。
筋肉さえあれば代謝は良く、食べても燃焼しやすい身体・・・
見た感じも冴えない。



断言します！！








続きません！（笑）






きっと今日だけでしょう。

ふ〜っ　なんかこう何でもがしっと続かないんだよね┐(´・｀)┌
これ1本でここまできました！がない。





クリックお願いしまーす。

2週末にわたって、家の大型家具を移動させて、
全体に模様替えしました。
平日の夜はこまごましたものの整理。
不要物の袋がいくつもできました。ゴミ行きだったり、
欲しい人にあげたり、使えそうなものは、ヤフオクに出品。
これらの作業に追われています。
もうしばらく、かたづけは続きます。



そしてその間、用事や付き合いで、やたら外食が多かった(゜ロ゜)




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ヨガでのお話。

いやなことをストレスと思うか、それを浄化しようと行動するか。
とかいろいろいいお話でした。
（忘れた模様）


ちょっとほっとしました。
実は私、ストレスって言葉が好きじゃないんだ。
お医者さんまでもが、すぐにストレスからくるものですとか、
なんでも原因をストレスにしてしまう。
そういえば、綿本彰さんは、本で書いていました。

不安感や焦燥感も、要はストレス、つまりエネルギーです。
悪い未来を避けるために、なにかしらアクションを起こさせるための
エネルギーでもあるのだｋら、悪いことではなく正常な反応です。
不安だから焦るからこそ私たちは改善に乗り出すことも出来るのです。
負のエネルギーを正のエネルギーに変換することができる。
そのための方法としてヨーガをして過剰なエネルギーをいったん使い切る。
呼吸を深めて落ち着きを取り戻してから、そのエネルギーをプラスの方向へ導く。




うーん。

ひゃー　びっくり☆

「コアリズム」をはじめた芸人クワバタの変わりよう。


クワバタのくびれ大作戦　いきなりトップページでビフォーアフターが見れます。


85cmだったウエストが、現在65cmとなり、
毎日更新されています。おもしろい〜




私も動画見て、ちょっくらやってみました。




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2週間ぶりにスポーツクラブのヨガ。
新しいプーマのシャラを着ていきました。









スタジオにギリギリ入ると、先生に絶賛！！
終わってからは、他の生徒さんたちにも質問質問！





ええ、エコなヨガマットがね



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【昨日の運動】
朝：YUKA姐エクサ初級vol.１リメイクバージョンの腰まわし。
夜：同じく、基本動作と腰まわし。
ウォーキング40分。


【今日の運動】
夜：vol1リメイクバージョンの応用編。
ウォーキング40分。



朝はボヤボヤしてるとすぐにでかける時間になります。
10分は確保できるな！　
リメイクver.かvol3で、できるものはどれかな。
4分42秒の腰まわしーーー
夜も、家でやれる時間は限られます。
30分ならやれる！
そんじゃ25分の基本動作ーーー
今日は、40分ある！
32分の応用ーーー


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昨日届きました！

YUKA姐エクサ初級vol.3と、
初級vol1のリメイクバージョン。


YUKA姐さんブログから、動画が見れます。


なんせ土日は、家族がうろうろしているし
今週から週末に部屋の改造をしようと長期スパンで考えていることもあり、
（全然たいした内容ではない）
早く見たい気持ちと裏腹に、やっと流すことができました。
まずは、動きや流れを確認です。



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雨です。

歩きに出かけることもできずモンモン、
YUKA姐さんの新作が届いたらやろうと思っているので、
自宅でのエクササイズもお休み。（べつにやればいーのだが）
子供たちはテスト前とかテスト中だし、なんとなく。

お風呂にフリー雑誌持ち込んで、椿油で頭皮のパックと
オリーブオイルでお顔のパック。
風呂上りには、ヨガの先生から購入したゴマ油に、
なんとかオレンジのエッセンシャルオイルを入れて全身マッサージ。




これ欲しかったのよね〜





狭いのに、またそんなもん買って！って旦那に言われそ。


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いただいた梅で梅ドリンクを作りました。
氷砂糖か白砂糖じゃなくちゃ〜
と言われましたが、今年も黒糖を使いました。





下に敷いてあるのは、環境にも人体にも優しいヨガマット。
今日届きました。色目も他にはないもので（グリーン系）気に入りました。



テスト中の息子がフラリと職場にやってきて、
みんなも誘ってお昼を食べに行きました。
またしても



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食事の量を腹八分目にすることをはじめて4日経過。
いつも質は十分に考えていたのですが、
やはり量が多かったことにやっと気づきました。

いくら野菜や生が良くても、サラダも食べ過ぎない。
汁物も何杯も飲まない。

相変わらずおやつは食べていますが、
こちらも徐々に量を少し残すようにできたらなあって思ってます。

どこまで増えるの！？って体重は、なんとか48kgを超えなくなりました。


なんて、ぎりぎり今日は47.9kgですけどね。体脂肪は25.3%。



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