ヨガでのお話。
少年が老人をからかおうと、死にかけた鳥を手に握り、見せようとした。
「死んでいる」と言えば「生きている」と言い、
「生きている」と言えば「死んでいる」と言おうと。
老人に問うてみた。
「答えは己の手の中にある」
つまり、答えはその手の中に決まっていることであり、
人に聞いたり情報を得たところで変わるものではない。
ヨガマットも2枚目ならば、環境にやさしく、ゴムのニオイのしないものを。
やさしい桜色。こちらのお店なら5千円以上買えば送料無料です
こちらのお店では、ヨガ のポーズ（アサナ）にインスパイアされた
ヨガウェアを集約したPUMAプーマシャラ コレクションの半額掘り出し物も見つかります。
どちらも楽天ショップなので、楽天イーグルスが勝った翌日にね。
ポイント2倍だよ。
では、クリックもよろしくです。
週末、腹八分目運動もがんばってます。
少年が老人をからかおうと、死にかけた鳥を手に握り、見せようとした。
「死んでいる」と言えば「生きている」と言い、
「生きている」と言えば「死んでいる」と言おうと。
老人に問うてみた。
「答えは己の手の中にある」
つまり、答えはその手の中に決まっていることであり、
人に聞いたり情報を得たところで変わるものではない。
ヨガマットも2枚目ならば、環境にやさしく、ゴムのニオイのしないものを。
やさしい桜色。こちらのお店なら5千円以上買えば送料無料です
こちらのお店では、ヨガ のポーズ（アサナ）にインスパイアされたヨガウェアを集約したPUMAプーマシャラ コレクションの半額掘り出し物も見つかります。
どちらも楽天ショップなので、楽天イーグルスが勝った翌日にね。
ポイント2倍だよ。
では、クリックもよろしくです。
週末、腹八分目運動もがんばってます。
0
0
果たしてできたのでしょうか、食すること八分目。
朝、いつもヨーグルトに入れるバナナを少し残してみた。
昼、みんなで持ち寄ったものをワイワイ食べたので、
何分目だかわからない状態。
夜、いつもなら、カロリーの少ない具沢山の汁物を
「後で何かつまむよりは、こういうもん食べておこう」、とか、
「まだ食べれる。ちょっともの足りない」脳が命令して、
2杯も3杯もおかわりするところを、今日は1杯でやめました！
ただ、たくさん作ってしまったサラダや和え物、煮物を
いつもと同じようにガッツリ食べてしまったことに反省。
どっちにしても後でおやつをつまむんだから、
（今夜も食べた様子）
後で食べたくならないように、という考えは通用しないのだ。
だらしない胃袋を、少しでも小さくしなくちゃ。
YUKA姐エクサは今週も3日クリア〜
今週はまた少ない。1日にpartをひとつとか・・・
その分じっくりやってます。
クリックよろしく。
朝、いつもヨーグルトに入れるバナナを少し残してみた。
昼、みんなで持ち寄ったものをワイワイ食べたので、
何分目だかわからない状態。
夜、いつもなら、カロリーの少ない具沢山の汁物を
「後で何かつまむよりは、こういうもん食べておこう」、とか、
「まだ食べれる。ちょっともの足りない」脳が命令して、
2杯も3杯もおかわりするところを、今日は1杯でやめました！
ただ、たくさん作ってしまったサラダや和え物、煮物を
いつもと同じようにガッツリ食べてしまったことに反省。
どっちにしても後でおやつをつまむんだから、
（今夜も食べた様子）
後で食べたくならないように、という考えは通用しないのだ。
だらしない胃袋を、少しでも小さくしなくちゃ。
YUKA姐エクサは今週も3日クリア〜
今週はまた少ない。1日にpartをひとつとか・・・
その分じっくりやってます。
クリックよろしく。
美結さんとこで知った今号のクロワッサン、私も買いました〜
腹八分目がいい。食べ過ぎないようにって自分もずっと言ってきたけど
（実行はできていない）
具体的な方法があったのかー。わかりやすい！二割を残せばいいのだ。
食べられるけど食べないのではなく、
もうこんなに食べられない、を目指す。
胃袋を小さくして食事が少なくても平気な体にするというのだ。
続ければあっさりしたものへと食の好みも変わっていき、
体質改善につながるという。
うーん。いいなコレ。
もちろん短期ではできず、誰でも6ヶ月はかかるみたい。
心底、「こんなに食べられな〜い」と言える体に私も変えたいなぁ。
いっつもゲップ〜食べ過ぎた〜では増える一方だもんね。
体重：48.2kg 体脂肪測り忘れ。
クリックよろしくです。
腹八分目がいい。食べ過ぎないようにって自分もずっと言ってきたけど
（実行はできていない）
具体的な方法があったのかー。わかりやすい！二割を残せばいいのだ。
食べられるけど食べないのではなく、
もうこんなに食べられない、を目指す。
胃袋を小さくして食事が少なくても平気な体にするというのだ。
続ければあっさりしたものへと食の好みも変わっていき、
体質改善につながるという。
うーん。いいなコレ。
もちろん短期ではできず、誰でも6ヶ月はかかるみたい。
心底、「こんなに食べられな〜い」と言える体に私も変えたいなぁ。
いっつもゲップ〜食べ過ぎた〜では増える一方だもんね。
体重：48.2kg 体脂肪測り忘れ。
クリックよろしくです。
昨日今日もお昼ご飯に生野菜たっぷりのサラダを持っていきました。
ローフード＆ビタミンミネラルをしっかり摂取です。
会社のお弁当だけでは、どうしても揚げ物系がメインなんで。
そして食べ過ぎないこと。
なんて言いながら、午前中もケーキ、
3時もケーキ食べてたら、効果ないよね。シフォンケーキだけどさ。
んでも今日は47.8kgで24.4%
ちょっとは落ちた。
子供のお弁当作りにプラスのマイサラダで手はかかりますが、
もうちょっとやってみます。今変えたい食事は昼なので。
ランキングへ
ローフード＆ビタミンミネラルをしっかり摂取です。
会社のお弁当だけでは、どうしても揚げ物系がメインなんで。
そして食べ過ぎないこと。
なんて言いながら、午前中もケーキ、
3時もケーキ食べてたら、効果ないよね。シフォンケーキだけどさ。
んでも今日は47.8kgで24.4%
ちょっとは落ちた。
子供のお弁当作りにプラスのマイサラダで手はかかりますが、
もうちょっとやってみます。今変えたい食事は昼なので。
ランキングへ
なんと、今日、ずばん廻腸からYUKA姐さんのパンツが届きました。
心のこもったかわいらしいカードと共に。
雑誌「安心」の取材のお礼だそう・・・・・・（〃ﾟ▽ﾟ；Ａ
ほんの少し電話で答えただけだったというのに！！
ほんとに太っ腹のYUKA姐さん、めんぼくないです。
今度機会がありましたら、もっともっとお話させていただきます。
廻腸も、いつもながらにお手数おかけしましてすみません。
どうもありがとうございました。
これが履くと、めっちゃくちゃ気持ちいい素材、
そしてかっこいいデザインなのだーーー
ランキングへ
心のこもったかわいらしいカードと共に。
雑誌「安心」の取材のお礼だそう・・・・・・（〃ﾟ▽ﾟ；Ａ
ほんの少し電話で答えただけだったというのに！！
ほんとに太っ腹のYUKA姐さん、めんぼくないです。
今度機会がありましたら、もっともっとお話させていただきます。
廻腸も、いつもながらにお手数おかけしましてすみません。
どうもありがとうございました。
これが履くと、めっちゃくちゃ気持ちいい素材、
そしてかっこいいデザインなのだーーー
ランキングへ
今日のヨガの先生のお話は、
自分のことを肯定的に考えること。
朝起きたら、「私は大変魅力的だ」
「私はしっかり仕事をやり遂げられる」
など、具体的に思うこと。
たとえば、親がガンであっても、
「私もいつか病気になる」とは思わずに、
「なるかもしれないけど今は元気だ」
「手足も自由に使えてありがたい」そう思う。
思うことがそうなるので、病気さえもならない
（って言い切ったっけ？忘れました）
バランスのポーズは、脳を活性化させます。
首から上がよければ、首から下も整うのです。
首から下が悪ければ、上に障害が来るものだそうです。
ヨガの考え方が好きです。
クリックもよろしくね。
自分のことを肯定的に考えること。
朝起きたら、「私は大変魅力的だ」
「私はしっかり仕事をやり遂げられる」
など、具体的に思うこと。
たとえば、親がガンであっても、
「私もいつか病気になる」とは思わずに、
「なるかもしれないけど今は元気だ」
「手足も自由に使えてありがたい」そう思う。
思うことがそうなるので、病気さえもならない
（って言い切ったっけ？忘れました）
バランスのポーズは、脳を活性化させます。
首から上がよければ、首から下も整うのです。
首から下が悪ければ、上に障害が来るものだそうです。
ヨガの考え方が好きです。
クリックもよろしくね。
ちょこっとポーズを２，３するだけの時は、
テレビを見ながらもしちゃいますが、
15分位以上、家でやる時は、DVDをつけながらやります。
（左サイドのメディア参照）
今日は、自分流でDVDも本もCDもなしでやりました。
太陽礼拝A,Bをやり（なんか抜けてるかも）
バランスのポーズ、立位のポーズ、座位のポーズ・・・。
思いつくまま気ままなヨガ。
案外次から次へと気持ちよくできました。
ヨガもはじめてから3年目に入ったことだし、
その日の体に合わせてやれるようになるといいな。
自分でやる時に注意したいこと。
�．謄譽咾肋辰后�雑念はあれど、あえて心ここにあらず状態ではいかん。
�▲茱�マットを使う。すべるのを気にするようでは集中してポーズができません。
��シャバアーサナをちゃんと行う。時間的に省略したくても、
緊張と弛緩の繰り返しが大切なのです。
1ヶ月半ぶりに岩盤浴も。
暑い日もこれまたいい汗かけます
体重は48.3kg 体脂肪は未測定
クリックありがとう。
テレビを見ながらもしちゃいますが、
15分位以上、家でやる時は、DVDをつけながらやります。
（左サイドのメディア参照）
今日は、自分流でDVDも本もCDもなしでやりました。
太陽礼拝A,Bをやり（なんか抜けてるかも）
バランスのポーズ、立位のポーズ、座位のポーズ・・・。
思いつくまま気ままなヨガ。
案外次から次へと気持ちよくできました。
ヨガもはじめてから3年目に入ったことだし、
その日の体に合わせてやれるようになるといいな。
自分でやる時に注意したいこと。
�．謄譽咾肋辰后�雑念はあれど、あえて心ここにあらず状態ではいかん。
�▲茱�マットを使う。すべるのを気にするようでは集中してポーズができません。
��シャバアーサナをちゃんと行う。時間的に省略したくても、
緊張と弛緩の繰り返しが大切なのです。
1ヶ月半ぶりに岩盤浴も。
暑い日もこれまたいい汗かけます
体重は48.3kg 体脂肪は未測定
クリックありがとう。
やると決めてから、なんとか毎週、週3回クリアしております、
YUKA姐エクサ。
ただし、先週くらいから、量は少なめです
1日にパートを２つから３つ。もっとやれない時は、基本のみとか。
与えられた時間を有効に。
決して無理な量はしない。
少しの時間でも手を抜かないように。
日常生活でも引き締めて。
自分で言うのもなんですが、心がけはいいと思います。
それにしてもぜーんぜん減りません、体重と体脂肪。
運動ではなく、食ですね。
今のままの状態を続けていれば、
増えることはあっても減らない。
うーん。変えなきゃ。
食べる量を減らすと言っても、
いつのを減らせばいいんだろう。
朝は食べても消費するでしょ？
昼はみんなと食べるから合わせるでしょ？
夜は一生懸命作るから、自分も食べたくなるでしょ？
お腹空いてるし。
おやつもおいしいものがいっぱいある。
できることは・・・
昼をもっと軽くしてみるか。
体重：48.3kg 体脂肪：24.5%
クリックよろしくです。
YUKA姐エクサ。
ただし、先週くらいから、量は少なめです
1日にパートを２つから３つ。もっとやれない時は、基本のみとか。
与えられた時間を有効に。
決して無理な量はしない。
少しの時間でも手を抜かないように。
日常生活でも引き締めて。
自分で言うのもなんですが、心がけはいいと思います。
それにしてもぜーんぜん減りません、体重と体脂肪。
運動ではなく、食ですね。
今のままの状態を続けていれば、
増えることはあっても減らない。
うーん。変えなきゃ。
食べる量を減らすと言っても、
いつのを減らせばいいんだろう。
朝は食べても消費するでしょ？
昼はみんなと食べるから合わせるでしょ？
夜は一生懸命作るから、自分も食べたくなるでしょ？
お腹空いてるし。
おやつもおいしいものがいっぱいある。
できることは・・・
昼をもっと軽くしてみるか。
体重：48.3kg 体脂肪：24.5%
クリックよろしくです。
家にいるより会社にいるほうが長い？
寝る時間があるから、んなこたぁないが、
行動する時間は会社が一番多いかも。
だから、事務所での履物をいいものにしよう！
O脚補正サンダル、リゲッタ
これ、かなり履き心地がいいです。
日本製なところがＧＯＯＤ
ランキングへ
寝る時間があるから、んなこたぁないが、
行動する時間は会社が一番多いかも。
だから、事務所での履物をいいものにしよう！
O脚補正サンダル、リゲッタ
これ、かなり履き心地がいいです。
日本製なところがＧＯＯＤ
ランキングへ
はじめに読んでいたのは、
途中まで読んで、思っていたよりソフトな面よりハードな面が多いし、
今の自分に直面している問題でないので、気がそぞろになってきた。
もっと向き合う問題があるじゃないか。
また改めて続きは読むことにするとして、
今回の本選び、案外いい選択ができました。
クリックよろしくです。
途中まで読んで、思っていたよりソフトな面よりハードな面が多いし、
今の自分に直面している問題でないので、気がそぞろになってきた。
もっと向き合う問題があるじゃないか。
また改めて続きは読むことにするとして、
今回の本選び、案外いい選択ができました。
クリックよろしくです。
【昨日の運動】
ＹＵＫＡ姐エクサ中級編の基本、骨盤スパイラル。
アシュタンガヨガ25分（ＤＶＤきれいになるヨガ）
ウォーキング20分。
【今日の運動】
ＹＵＫＡ姐エクサ中級編の基本、骨盤スパイラル。
ウォーキング40分。
先週も3回はＹＵＫＡ姐エクサができたので、
連休明けの週で日数が少なくきついけど、今週も3回目指します。
休みボケと初夏のような気候のため、
朝から応用編はできず、基本のＷコントラクションをじっくりやってます。
初級１の基本をやると便意をもよおすことはお伝えしたはずですが（もう聞きたくない？）
中級の基本の動作も正しくやるようにすると、朝一番に出しても（すみません）
基本を終える頃にはまた便意をもよおすようになりました。
休み中に食べ過ぎて貯まった宿便が上手く出るのかなあ。
（重ね重ね失礼いたしました）
雑誌の安心の記事を読んで、クエン酸の力を再度試したくなり、
リピしました。つかれずベビー。
クエン酸９９．５％の粉末で、ビタミンＢ１ Ｂ２ Ｃを配合
体脂肪を減らすにはクエン酸サイクルを利用するしかないっ！！
他のつかれ酢も多数試し、買いましたが、
これが一番飲みやすいと思います。
体重：47.8kg 体脂肪：25.1%
クリックをどうぞよろしく。
ＹＵＫＡ姐エクサ中級編の基本、骨盤スパイラル。
アシュタンガヨガ25分（ＤＶＤきれいになるヨガ）
ウォーキング20分。
【今日の運動】
ＹＵＫＡ姐エクサ中級編の基本、骨盤スパイラル。
ウォーキング40分。
先週も3回はＹＵＫＡ姐エクサができたので、
連休明けの週で日数が少なくきついけど、今週も3回目指します。
休みボケと初夏のような気候のため、
朝から応用編はできず、基本のＷコントラクションをじっくりやってます。
初級１の基本をやると便意をもよおすことはお伝えしたはずですが（もう聞きたくない？）
中級の基本の動作も正しくやるようにすると、朝一番に出しても（すみません）
基本を終える頃にはまた便意をもよおすようになりました。
休み中に食べ過ぎて貯まった宿便が上手く出るのかなあ。
（重ね重ね失礼いたしました）
雑誌の安心の記事を読んで、クエン酸の力を再度試したくなり、
リピしました。つかれずベビー。
クエン酸９９．５％の粉末で、ビタミンＢ１ Ｂ２ Ｃを配合
体脂肪を減らすにはクエン酸サイクルを利用するしかないっ！！
他のつかれ酢も多数試し、買いましたが、
これが一番飲みやすいと思います。
体重：47.8kg 体脂肪：25.1%
クリックをどうぞよろしく。
終わっちまいました、ゴールデンウィーク。
ま、私は4日間でしたけど。
初日は、友人宅の庭に集ってのBBQパーティ。
長い休みの旦那さんは、｢休みもあと3日か〜｣なんて言ってましたが、
｢おいおい、休みはこれからだぜ〜｣
ひさしぶりだと、ツモル話で夜は終わらない。
しかし、2日目からは、母も連れての1泊旅行。
睡眠不足で出発。蓼科方面です。
子どもたちは途中の博物館でオルゴール作りを体験し、
私はとても気に入ったものを買ってもらいました。
諏訪湖近くにある、おそばやさんは、これで2回目。
有名人もいっぱい来たことがあるところ。とっても美味しいです。
蓼科レジャーパークでは、2人が運転できる自転車に乗ったり、
ゴーカートとボートに乗りました。
やめときゃよかったのは、恐怖の館。
ビーナスラインでは、まだ桜がきれいに咲いてました。
旅館の温泉で癒されて、懐石料理をいただきました。
すぐに箸をつけてしまい写真がない。
こちらの焼物（鮎魚女菜種焼という名）は、セーフ。
皇太子サマも宿泊されたことのある旅館でしたが、娯楽施設は充実しておらず、
やることもなく早々に寝ました。おかげでぐっすり。
翌日は、白樺湖近くのテディベア美術館へ行きました。
入場料は高いけど、7000ものテディベアがあるというから、
それだけ揃えるだけでも高くなるかー と計算したりして。
娘は1万円以上の大きいの欲しがっていたけど見合わせました。
小さいのでガマンガマン。
安曇野まで足をのばし、わさびコロッケがおいしいと評判の
わさび農園まで行きました。わさびミンチカツ、わさびソフトクリームも美味。
お昼ごはんは、わさびソースカツ。
息子は無類のわさび好きなので、新鮮朝獲れの生わさびを数本買い、
自分でする鮫肌を手に入れ、ストラップにして大変喜んでいました。
体重：48.6kg 体脂肪：24.7%
これでも昨日よりは減ってまーす。
明日からまたがんばりましょう♪
クリックもよろしくです。
ま、私は4日間でしたけど。
初日は、友人宅の庭に集ってのBBQパーティ。
長い休みの旦那さんは、｢休みもあと3日か〜｣なんて言ってましたが、
｢おいおい、休みはこれからだぜ〜｣
ひさしぶりだと、ツモル話で夜は終わらない。
しかし、2日目からは、母も連れての1泊旅行。
睡眠不足で出発。蓼科方面です。
子どもたちは途中の博物館でオルゴール作りを体験し、
私はとても気に入ったものを買ってもらいました。
諏訪湖近くにある、おそばやさんは、これで2回目。
有名人もいっぱい来たことがあるところ。とっても美味しいです。
蓼科レジャーパークでは、2人が運転できる自転車に乗ったり、
ゴーカートとボートに乗りました。
やめときゃよかったのは、恐怖の館。
ビーナスラインでは、まだ桜がきれいに咲いてました。
旅館の温泉で癒されて、懐石料理をいただきました。
すぐに箸をつけてしまい写真がない。
こちらの焼物（鮎魚女菜種焼という名）は、セーフ。
皇太子サマも宿泊されたことのある旅館でしたが、娯楽施設は充実しておらず、
やることもなく早々に寝ました。おかげでぐっすり。
翌日は、白樺湖近くのテディベア美術館へ行きました。
入場料は高いけど、7000ものテディベアがあるというから、
それだけ揃えるだけでも高くなるかー と計算したりして。
娘は1万円以上の大きいの欲しがっていたけど見合わせました。
小さいのでガマンガマン。
安曇野まで足をのばし、わさびコロッケがおいしいと評判の
わさび農園まで行きました。わさびミンチカツ、わさびソフトクリームも美味。
お昼ごはんは、わさびソースカツ。
息子は無類のわさび好きなので、新鮮朝獲れの生わさびを数本買い、
自分でする鮫肌を手に入れ、ストラップにして大変喜んでいました。
体重：48.6kg 体脂肪：24.7%
これでも昨日よりは減ってまーす。
明日からまたがんばりましょう♪
クリックもよろしくです。
| ホーム |
