今日は、友人にナノケアを持参してきてもらい、
うちの美顔器を使って、ダブルでフルスキンケアをしました。
「エステごっこしよ〜」と誘ったの。
まずは、精製水を入れてナノケアでプラチナスチームを当てます。
次は、美顔器でソニックトリートメント。
コラーゲン入りのジェルで超音波を届きやすくします。
1秒間に3cm位の速さで移動させながらお手入れをします・・・微妙な速さです。
それから、美顔器でイオントリートメント。
プラスイオンモードでは、毛穴を引き締め、キメを整えて、
ハリとツヤのある肌に仕上げます。収れん化粧水を使います。
マイナスイオンモードでは、必要な水分を補給し、
うるおいのあるなめらかな肌に仕上げます。
たっぷりの化粧水に美白美容液を使い、
プラセンタもしみ込ませます。
ジェルとプラセンタは、電気屋さんで買いました。
まさか、こんなところで化粧品を買うとは思いもよりませんでした。
友人が一通り、時間をかけてやってみて、鏡を見てびっくり。
「ほうれい線がなくなっている〜！！」と喜びの声！
やる前のほうれい線を、私は覚えてないのですが、
終えた後には、本当にないのです。私より２つ年上なのに。
一時的なものかもしれませんが、続ければ、ちがってくるかもしれません。
ちなみに私は、その後同じくフルでやりましたが、なくなりませんでした。
でも、美顔器だけでも定期的にやってみようと思いました。
週に1度、お互い持ち寄ってやりたいね、と話しましたが、
家族がいるので、なかなか難しいかも。
クリックよろしくです。
うちの美顔器を使って、ダブルでフルスキンケアをしました。
「エステごっこしよ〜」と誘ったの。
まずは、精製水を入れてナノケアでプラチナスチームを当てます。
次は、美顔器でソニックトリートメント。
コラーゲン入りのジェルで超音波を届きやすくします。
1秒間に3cm位の速さで移動させながらお手入れをします・・・微妙な速さです。
それから、美顔器でイオントリートメント。
プラスイオンモードでは、毛穴を引き締め、キメを整えて、
ハリとツヤのある肌に仕上げます。収れん化粧水を使います。
マイナスイオンモードでは、必要な水分を補給し、
うるおいのあるなめらかな肌に仕上げます。
たっぷりの化粧水に美白美容液を使い、
プラセンタもしみ込ませます。
ジェルとプラセンタは、電気屋さんで買いました。
まさか、こんなところで化粧品を買うとは思いもよりませんでした。
友人が一通り、時間をかけてやってみて、鏡を見てびっくり。
「ほうれい線がなくなっている〜！！」と喜びの声！
やる前のほうれい線を、私は覚えてないのですが、
終えた後には、本当にないのです。私より２つ年上なのに。
一時的なものかもしれませんが、続ければ、ちがってくるかもしれません。
ちなみに私は、その後同じくフルでやりましたが、なくなりませんでした。
でも、美顔器だけでも定期的にやってみようと思いました。
週に1度、お互い持ち寄ってやりたいね、と話しましたが、
家族がいるので、なかなか難しいかも。
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テレビショッピングのプラチナゲルマローラーを買いました。
私じゃないっすよ。母です。
そんで、使わないからと、美顔器をもらいました。
いつの間に持っていたんだ・・・。
聞けば、もっといいのを持っているから、これはもう使わないらしい
。
ぐぐってみたらその美顔器は、ヤーマンHDS-4という名称。
現在でも1万4,5千円で販売されている代物ですが、
なぜかすっごく安くなっているお店も発見。
こちらでは4500円です。定価は20790円。
画像をクリックすると詳しく見れます。
こちらの楽天の店では、
通常のハンディソニック（ジェルとコットンストッパーももちろん付属）に
ビタミンC美容液が２つもついても4600円と破格値です。
効果のほどは、しばし使ってみてからね！
ランキングへ
私じゃないっすよ。母です。
そんで、使わないからと、美顔器をもらいました。
いつの間に持っていたんだ・・・。
聞けば、もっといいのを持っているから、これはもう使わないらしい
。ぐぐってみたらその美顔器は、ヤーマンHDS-4という名称。
現在でも1万4,5千円で販売されている代物ですが、
なぜかすっごく安くなっているお店も発見。
こちらでは4500円です。定価は20790円。
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こちらの楽天の店では、
通常のハンディソニック（ジェルとコットンストッパーももちろん付属）に
ビタミンC美容液が２つもついても4600円と破格値です。
効果のほどは、しばし使ってみてからね！
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携帯から投稿したのですが、下書きのままになってました。
よくあることです
高速を降りてからが長い道のり。旦那も義母も（私も）寄り道大好きだから、
何度も何度も休憩しながら進むのです
ちょこちょこいろんなもの買います。
世界遺産だそう。マイナスイオンをいっぱい浴びて。
那智の滝の近くまで行くのに、たくさん階段を上り、
逆方向の山の那智大社へ行くにも、たくさん上りました。
70過ぎの義母、80過ぎの義父ですが、丈夫ですよ〜。
私らと変わらず歩いて登りました。
ホテルへは、船で渡ります。山の上にある一番上の館で泊まったのですが、
そこへ行くのにエスカレーターで約6分かかります。とにかく広い。
お風呂は７つ？3つ入ると粗品がもらえるので、スタンプラリーしてきました。
マッサージは、みつけただけでも3箇所ありました。整体もアリ。
カラオケ、ゲーセン、売店へ行き、私は30分コースのエステをやりました。
やってもらった人がとても上手で、首のマッサージまでしてくれました。
コリをためない方法も教えてもらいました。だから名前が『健康エステ』
2日目は、松島めぐり。船でぐるりと遊覧しました。
かもめにエサをあげるところ。旦那は何度も成功。
私も直接あげれたよ。ただね、食べる直前にカモメちゃんってば
だらーっとヨダレをたらすの(￣д￣)
港の市場の抽選では、息子が1等のまぐろを当てました。
おいしいさんま寿司を買おうとしたら３つしかなくて、
その隣のお土産屋さん（上の写真）で義母が話をしたら、
そこに来た宅配のお兄ちゃんが地元の人が買う店に聞いてくれて、
お土産屋のおばちゃんが、自分が買ったことにすると安くしてくれるからと
頼んでくれました。おまけにくれた玉子のお寿司も、私はいつももらうからと
惜しげもなく、くれました。お土産もガンガン値引きしてくれるし
ほっんとにいい人に出会いました。お昼だったので、これまた地元民が行く
おいしいお店も教えてもらい行きました。（下の写真）
そこのまぐろ丼がめっちゃおいしかったです。
私は旅をすると、もう2度と来ることはないかもしれないと思うので、
できるだけ悔いがないように行動します。
だから旦那と滝の前で写真を撮りました。なんのこっちゃ。
こんな遠いところ、もう一緒に来ることはないかもね（笑） って。
写真は義父のカメラだからまだ見てない。
クリックいつもありがとう。
よくあることです
高速を降りてからが長い道のり。旦那も義母も（私も）寄り道大好きだから、
何度も何度も休憩しながら進むのです
ちょこちょこいろんなもの買います。
世界遺産だそう。マイナスイオンをいっぱい浴びて。
那智の滝の近くまで行くのに、たくさん階段を上り、
逆方向の山の那智大社へ行くにも、たくさん上りました。
70過ぎの義母、80過ぎの義父ですが、丈夫ですよ〜。
私らと変わらず歩いて登りました。
ホテルへは、船で渡ります。山の上にある一番上の館で泊まったのですが、
そこへ行くのにエスカレーターで約6分かかります。とにかく広い。
お風呂は７つ？3つ入ると粗品がもらえるので、スタンプラリーしてきました。
マッサージは、みつけただけでも3箇所ありました。整体もアリ。
カラオケ、ゲーセン、売店へ行き、私は30分コースのエステをやりました。
やってもらった人がとても上手で、首のマッサージまでしてくれました。
コリをためない方法も教えてもらいました。だから名前が『健康エステ』
2日目は、松島めぐり。船でぐるりと遊覧しました。
かもめにエサをあげるところ。旦那は何度も成功。
私も直接あげれたよ。ただね、食べる直前にカモメちゃんってば
だらーっとヨダレをたらすの(￣д￣)
港の市場の抽選では、息子が1等のまぐろを当てました。
おいしいさんま寿司を買おうとしたら３つしかなくて、
その隣のお土産屋さん（上の写真）で義母が話をしたら、
そこに来た宅配のお兄ちゃんが地元の人が買う店に聞いてくれて、
お土産屋のおばちゃんが、自分が買ったことにすると安くしてくれるからと
頼んでくれました。おまけにくれた玉子のお寿司も、私はいつももらうからと
惜しげもなく、くれました。お土産もガンガン値引きしてくれるし
ほっんとにいい人に出会いました。お昼だったので、これまた地元民が行く
おいしいお店も教えてもらい行きました。（下の写真）
そこのまぐろ丼がめっちゃおいしかったです。
私は旅をすると、もう2度と来ることはないかもしれないと思うので、
できるだけ悔いがないように行動します。
だから旦那と滝の前で写真を撮りました。なんのこっちゃ。
こんな遠いところ、もう一緒に来ることはないかもね（笑） って。
写真は義父のカメラだからまだ見てない。
クリックいつもありがとう。
おかげさまで息子が志望した高校に合格しました。
よかった〜
根性ないから、当初よりワンランク下げましたが、
本人の意志なので問題ないです。
親子共々、はじめてのことで不安もありましたが、
やっと春が来ました。宿題はめいっぱい出ましたが。
ヤツは、試験が終わった翌日から、めちゃくちゃ遊んでます。
TDLも行ってきました。
明日から１泊で、義父母も一緒に、家族で温泉旅行に行って来ます
できればモブログしまふ。←なんか古いし。
和歌山ケンミンのみなさま、おじゃまいたしますので、
どうぞよろしくお願いしまーす
よかった〜
根性ないから、当初よりワンランク下げましたが、
本人の意志なので問題ないです。
親子共々、はじめてのことで不安もありましたが、
やっと春が来ました。宿題はめいっぱい出ましたが。
ヤツは、試験が終わった翌日から、めちゃくちゃ遊んでます。
TDLも行ってきました。
明日から１泊で、義父母も一緒に、家族で温泉旅行に行って来ます
できればモブログしまふ。←なんか古いし。
和歌山ケンミンのみなさま、おじゃまいたしますので、
どうぞよろしくお願いしまーす
近所の友だちが、ナショナル イオンスチーマー ナノケアプラチナを
買ったので、試しにおいで〜
ということで、やってきました。
精製水を入れてスイッチをオンすると、
きめ細かいスチームが出てきます。これがプラチナかぁ。
今回は化粧を落とした肌に、おしゃべりしながら、あててみただけですが、
クレンジングをしながらだったり、マッサージをしながらとか、
浸透させたいものをつけながらやったりするといいみたいです。
またやりに行く約束をしましたが・・・・
ほ、欲しいーーー
スチームの後、クールパターという冷たくなるものを
顔に当てて、毛穴を引き締めます。
最新バージョンだと、自動でミストが温かいもの、冷たいもの、
と切り替わり出てくるようになっているみたいです。
楽天のこちらの店では（画像をクリック）、
最新バージョンが、送料込みで20000円！！
うちのまわりの、どこの家電屋さんより、かなり安い！
イオンスチーマー ナノケア EH2473-G★プラチナ！【EH-2473】
昨日は売り切れていたけど、また入荷されていた。
昨年度の美顔器クチコミランキングでは堂々1位。
エステへ行っても必ずスチームはあるもんね。
ちょっと高い化粧品を2本買ったと思えば出るお金。
続ければぜーったい効果あると思うんだ
。
一回試しただけでもお肌がふっくら柔らかくなりました。
クリックもよろしくです。
買ったので、試しにおいで〜
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きめ細かいスチームが出てきます。これがプラチナかぁ。
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クレンジングをしながらだったり、マッサージをしながらとか、
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またやりに行く約束をしましたが・・・・
ほ、欲しいーーー
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顔に当てて、毛穴を引き締めます。
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昨年度の美顔器クチコミランキングでは堂々1位。
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先日おいしいおせんべいをもらい、それをおすそ分けした人たちも、
おいしかったから一緒にお取り寄せしようということになり、ドッサリ注文しました。
大きなダンボールに5人分。
こちらの楽天のお店は、合わせて買っても送料無料にはならず、
はじめての注文に限りのお試しセットだけが、送料無料なので、
私が頼んでみました。これを同梱にすれば、すべてが送料かかりません。
お届けに日数がかかるとありましたが、すぐ来ました。
京都・小倉山荘の18種類25袋（34枚）おせんべい、おかきの福袋♪
京おかきが18種類も入っていて 最大2,410円のものが送料無料1,260円！
どれもおいしい。一番シンプルなおいしさは、やはり嵯峨乃焼。
やっと前のものがなくなったのに、またしばらく戦いです。
（だったら買うなーー）
ランキングへ
おいしかったから一緒にお取り寄せしようということになり、ドッサリ注文しました。
大きなダンボールに5人分。
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私が頼んでみました。これを同梱にすれば、すべてが送料かかりません。
お届けに日数がかかるとありましたが、すぐ来ました。
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どれもおいしい。一番シンプルなおいしさは、やはり嵯峨乃焼。
やっと前のものがなくなったのに、またしばらく戦いです。
（だったら買うなーー）
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『ブラッド・ダイヤモンド』
2006年作品。
知らなかった。全ダイヤモンドの15%は、武器を買うための裏取引（密輸）
激しい内部紛争なしでは得られないものだと。買ってる3分の2は米国で、
キンバリープロセスという法ができた今でも大きな効果はないということも知り、
RUF（反政府軍）のとてつもない非道な行為を思い出すとやりきれない。
今も多くの少年兵がおり、家族から奪われ、ドラッグ、賭博、殺人行為、
愛情いっぱいに育てられた親さえ殺そうとするほど洗脳されているなんて。
アフリカの土が赤いのは流された血の色だから。
THIS IS AFRICA. 悲しい現実です。
悲惨な生い立ちの密輸人ディカプリオが最後に見せる行為が自然で泣けます。
アクションも上手く、ジャーナリストとの恋もあり、全般にかっこよかった。
とっても良い映画だと思います。
私の感想：
2006年作品。
知らなかった。全ダイヤモンドの15%は、武器を買うための裏取引（密輸）
激しい内部紛争なしでは得られないものだと。買ってる3分の2は米国で、
キンバリープロセスという法ができた今でも大きな効果はないということも知り、
RUF（反政府軍）のとてつもない非道な行為を思い出すとやりきれない。
今も多くの少年兵がおり、家族から奪われ、ドラッグ、賭博、殺人行為、
愛情いっぱいに育てられた親さえ殺そうとするほど洗脳されているなんて。
アフリカの土が赤いのは流された血の色だから。
THIS IS AFRICA. 悲しい現実です。
悲惨な生い立ちの密輸人ディカプリオが最後に見せる行為が自然で泣けます。
アクションも上手く、ジャーナリストとの恋もあり、全般にかっこよかった。
とっても良い映画だと思います。
私の感想：
土曜日に大量に作ったミネストローネ。
食べ終えた月曜日に、母が作ったミネストローネをもらった。
キャベツ、白菜、セロリ、きのこ、にんじん、タマネギ、じゃがいも、などなど、
もちろんトマトも、ありとあらゆる、その時々にある野菜を入れて煮込む。
ベーコンかあらびきウィンナー、チキンを入れるとコクが出ます。
大高酵素を飲まなくても、温かいこのスープを2,3杯飲めば、元気いっぱいお腹いっぱい。
月曜と今日は、朝と夜はミネストローネをお腹が膨れるまで。
お昼は、息子といつものグループと、その母たちとイタリアンでランチ。
ランキングへ
食べ終えた月曜日に、母が作ったミネストローネをもらった。
キャベツ、白菜、セロリ、きのこ、にんじん、タマネギ、じゃがいも、などなど、
もちろんトマトも、ありとあらゆる、その時々にある野菜を入れて煮込む。
ベーコンかあらびきウィンナー、チキンを入れるとコクが出ます。
大高酵素を飲まなくても、温かいこのスープを2,3杯飲めば、元気いっぱいお腹いっぱい。
月曜と今日は、朝と夜はミネストローネをお腹が膨れるまで。
お昼は、息子といつものグループと、その母たちとイタリアンでランチ。
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【食事】
朝：大高酵素40ml、野菜ジュース、紅茶。
おやつ：嵯峨乃焼2枚。
昼：天津飯の具、プレミアムカレーとご飯少し。福神漬け、めかぶ。
おやつ：ケーキ屋さんのシュークリーム１ケ。
夜：大高酵素10mlをヨーグルトに入れて、麻婆豆腐、
野菜いっぱい特製ミネストローネ2杯。タラモサラダ、きゅうりとレタス。
【運動】
ヨガクラス。
マシンで筋トレ。
トレッドミルでウォーキング30分。
ランキングへ
朝：大高酵素40ml、野菜ジュース、紅茶。
おやつ：嵯峨乃焼2枚。
昼：天津飯の具、プレミアムカレーとご飯少し。福神漬け、めかぶ。
おやつ：ケーキ屋さんのシュークリーム１ケ。
夜：大高酵素10mlをヨーグルトに入れて、麻婆豆腐、
野菜いっぱい特製ミネストローネ2杯。タラモサラダ、きゅうりとレタス。
【運動】
ヨガクラス。
マシンで筋トレ。
トレッドミルでウォーキング30分。
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【食事】
朝：野菜ジュース、大高酵素40ml、紅茶。
おやつ：いちご大福1個。
昼：スープ（キャベツ、大根、大根葉、にんじん、ベーコン）2杯、
豚丼の豚肉1枚、いわしのフライ1枚、サラダ（キャベツ、レタス、ちくわ）
おやつ：栗どら焼き1個。
夜：ヨーグルトに酵素10ml、昼のスープ2杯、サラダ（レタス、きゅうり、サラミ）、
プレミアムカレーとご飯少し。
【運動】
YUKA姐エクサ初級編、基本と応用、あと少しってとこで帰宅者あり、これにて終了。
【その他】
塩サウナ、岩盤浴。
いつも岩盤浴前と後と体重が全然変わらない。
増える時もある。
プロのスポーツ選手は、1回のサウナで何キロも落とすとか。
ラジオで聞いたことがある。
新陳代謝がすごいんだね。
【今日の測定】
体重：46.7kg 体脂肪：22.2%
marvelous!!
クリックありがとう。
朝：野菜ジュース、大高酵素40ml、紅茶。
おやつ：いちご大福1個。
昼：スープ（キャベツ、大根、大根葉、にんじん、ベーコン）2杯、
豚丼の豚肉1枚、いわしのフライ1枚、サラダ（キャベツ、レタス、ちくわ）
おやつ：栗どら焼き1個。
夜：ヨーグルトに酵素10ml、昼のスープ2杯、サラダ（レタス、きゅうり、サラミ）、
プレミアムカレーとご飯少し。
【運動】
YUKA姐エクサ初級編、基本と応用、あと少しってとこで帰宅者あり、これにて終了。
【その他】
塩サウナ、岩盤浴。
いつも岩盤浴前と後と体重が全然変わらない。
増える時もある。
プロのスポーツ選手は、1回のサウナで何キロも落とすとか。
ラジオで聞いたことがある。
新陳代謝がすごいんだね。
【今日の測定】
体重：46.7kg 体脂肪：22.2%
marvelous!!
クリックありがとう。
『フェイスオフ』
1998年、アメリカ作品。
かつてテロリスト、キャスター・トロイ（ニコラスケイジ）によって狙撃され、
その際に最愛の息子を失ったＦＢＩ捜査官ショーン・アーチャー（ジョントラボルタ）。
ＬＡに仕掛けられた爆弾を見つけるため、捕らえたキャスターの顔を自分の顔と
取り替えて捜査をはじめたが、昏睡状態だったキャスターが生き返り、
手術の権威と事情を知る全員を皆殺しにしてしまった・・・
ストーリーはあり得ない！でも息をのむアクションシーン満載です。
第三者を殺す場面は多すぎて途中ゲッソリしましたが、
キャスターとアーチャーがやり合う場面は特にかっこよかった。
最後にアーチャーが帰宅して、妻に微笑んだ顔が焼きついています。
アクションだけでなく、夫婦愛、親子愛も描かれていて、
敵の子どもをダシに使ったりせず、（片や使っていたが）
ラストシーンに持っていくあたりは、ジョンウー監督やってくれました。
私の感想：
『スパイダーマン３』
公開から1年近く経ってしまった。
内容盛りだくさんで、途中で頭を整理しながら見てました。
攻撃性のある隕石？の仕業で黒いスパイダーマンとなり、悪さをし、
それが寄生したエディが今度は悪者に。
サンドマンはなんでああなっちゃったんだっけ。
最後に許しを請うたら風に吹かれてなくなっちゃったのは？
コミックからだから、難しいことは忘れよう。
映画としては、いつもながらにCGは素晴らしい。
ちゃちなところは1つも見当たらない。ダイナミック！
ハリーとピーター、やっと仲直りできて友情を確かめ合ったのに。
最期はMJと2人に看取られたけど、かわいそうだったな。
私の感想：
1998年、アメリカ作品。
かつてテロリスト、キャスター・トロイ（ニコラスケイジ）によって狙撃され、
その際に最愛の息子を失ったＦＢＩ捜査官ショーン・アーチャー（ジョントラボルタ）。
ＬＡに仕掛けられた爆弾を見つけるため、捕らえたキャスターの顔を自分の顔と
取り替えて捜査をはじめたが、昏睡状態だったキャスターが生き返り、
手術の権威と事情を知る全員を皆殺しにしてしまった・・・
ストーリーはあり得ない！でも息をのむアクションシーン満載です。
第三者を殺す場面は多すぎて途中ゲッソリしましたが、
キャスターとアーチャーがやり合う場面は特にかっこよかった。
最後にアーチャーが帰宅して、妻に微笑んだ顔が焼きついています。
アクションだけでなく、夫婦愛、親子愛も描かれていて、
敵の子どもをダシに使ったりせず、（片や使っていたが）
ラストシーンに持っていくあたりは、ジョンウー監督やってくれました。
私の感想：
『スパイダーマン３』
公開から1年近く経ってしまった。
内容盛りだくさんで、途中で頭を整理しながら見てました。
攻撃性のある隕石？の仕業で黒いスパイダーマンとなり、悪さをし、
それが寄生したエディが今度は悪者に。
サンドマンはなんでああなっちゃったんだっけ。
最後に許しを請うたら風に吹かれてなくなっちゃったのは？
コミックからだから、難しいことは忘れよう。
映画としては、いつもながらにCGは素晴らしい。
ちゃちなところは1つも見当たらない。ダイナミック！
ハリーとピーター、やっと仲直りできて友情を確かめ合ったのに。
最期はMJと2人に看取られたけど、かわいそうだったな。
私の感想：
【食事】
朝：野菜ジュース、大高酵素４０ｍｌ、紅茶。
おやつ：チョコレート3つ。
昼：モスにてサウザンバーガー、サラダ、ポテトとチリソース、オレンジジュース。
おやつ：おせんべい4枚。
夜：大高酵素10mlをヨーグルトに入れて。
チーズフォンデュ（ブロッコリー、鶏ささみ、パン、じゃがいも、鶏つくね）
海藻サラダ（こんにゃく、海藻、わかめ、キャベツ、きゅうり）
おやつ：鮎菓子
【運動】
朝ヨガ：４週間プログラム４週目。
いつもの時間より早くは起きれず＿|￣|○
セットした目覚ましを止めて、お気に入りのタイマーをかけなおし、また寝た。
「まだ寝れるー」と再度寝ることに幸せを感じる私。
実は毎日タイマーをかけなおしています。
まあ、自分のやれる時間にやることにしよう。
夜に家でもうひとふんばり運動したかったけど、子どもを病院に連れて行き、
帰ったらもうひとりが買い物に行きたいからとつきあい、時間ナシ。
ランチは友人とモスバーガー。チリソースがおいしい！
そして、「とってもおいしいおせんべいだからあげる」ともらった、嵯峨乃焼。
ほ、ほんとにおいしい・・・ ネットでランキング1位だけあるわ。
たっぷりもらってしまった。あ〜 もう１袋食べたい〜
しばらくは戦いだ。
体重：46.6kg 体脂肪：23.6%
このまま週末を乗り切りたい。
クリックありがとう。
朝：野菜ジュース、大高酵素４０ｍｌ、紅茶。
おやつ：チョコレート3つ。
昼：モスにてサウザンバーガー、サラダ、ポテトとチリソース、オレンジジュース。
おやつ：おせんべい4枚。
夜：大高酵素10mlをヨーグルトに入れて。
チーズフォンデュ（ブロッコリー、鶏ささみ、パン、じゃがいも、鶏つくね）
海藻サラダ（こんにゃく、海藻、わかめ、キャベツ、きゅうり）
おやつ：鮎菓子
【運動】
朝ヨガ：４週間プログラム４週目。
いつもの時間より早くは起きれず＿|￣|○
セットした目覚ましを止めて、お気に入りのタイマーをかけなおし、また寝た。
「まだ寝れるー」と再度寝ることに幸せを感じる私。
実は毎日タイマーをかけなおしています。
まあ、自分のやれる時間にやることにしよう。
夜に家でもうひとふんばり運動したかったけど、子どもを病院に連れて行き、
帰ったらもうひとりが買い物に行きたいからとつきあい、時間ナシ。
ランチは友人とモスバーガー。チリソースがおいしい！
そして、「とってもおいしいおせんべいだからあげる」ともらった、嵯峨乃焼。
ほ、ほんとにおいしい・・・ ネットでランキング1位だけあるわ。
たっぷりもらってしまった。あ〜 もう１袋食べたい〜
しばらくは戦いだ。
体重：46.6kg 体脂肪：23.6%
このまま週末を乗り切りたい。
クリックありがとう。
【食事】
朝：野菜ジュース、大高酵素40ml、紅茶。
昼：アリスの黒カレー1/3、ハヤシ1/3、ご飯少し、
メープルフランスパン大１コ、大豆の煮物。
おやつ：いちごどらやき半分、あられ小袋１。
夜：大高酵素20mlにバナナを入れて、手製ミートソーススパ少し、
味噌汁（大根、豆腐）２杯、サラダ（きゅうり、レタス、チーズ）、
しし唐とアスパラの炒め物。
おやつ：あられ小袋１。
夜、すんごいゲリピーになりました。
へんな食生活してるからかなぁ。
【運動】
朝ヨガ
４週間プログラムの４週目。
ウォーキング１５分。
DVD「ウェークニング」。
明日はいつもより早く目覚ましセットしてやってみようかな、朝ヨガ。。
何時に起きても眠いのはいっしょだから。
体重：46.8kg 体脂肪：24.5%
今年初めての46kg台を見ました！いいぞ酵素〜
ゲリピー後の測定だからだと思うけど、気にしない。
体脂肪は変わらず。
クリックよろしくです。
朝：野菜ジュース、大高酵素40ml、紅茶。
昼：アリスの黒カレー1/3、ハヤシ1/3、ご飯少し、
メープルフランスパン大１コ、大豆の煮物。
おやつ：いちごどらやき半分、あられ小袋１。
夜：大高酵素20mlにバナナを入れて、手製ミートソーススパ少し、
味噌汁（大根、豆腐）２杯、サラダ（きゅうり、レタス、チーズ）、
しし唐とアスパラの炒め物。
おやつ：あられ小袋１。
夜、すんごいゲリピーになりました。
へんな食生活してるからかなぁ。
【運動】
朝ヨガ
４週間プログラムの４週目。ウォーキング１５分。
DVD「ウェークニング」。
明日はいつもより早く目覚ましセットしてやってみようかな、朝ヨガ。。
何時に起きても眠いのはいっしょだから。
体重：46.8kg 体脂肪：24.5%
今年初めての46kg台を見ました！いいぞ酵素〜
ゲリピー後の測定だからだと思うけど、気にしない。
体脂肪は変わらず。
クリックよろしくです。
【食事】
朝：大高酵素40ｍｌ、野菜ジュース、紅茶。
おやつ：いちご5粒。
昼：パン屋さんのパン３つ（小さいの）、煮物（大根、がんも、こんにゃく、しいたけ）、
ミネストローネ2杯、野菜サラダ。
おやつ：ミネストローネお茶碗に3杯。
夜：大高酵素20ｍｌとヨーグルトカップ1杯にバナナを入れて、キムチ、
ミネストローネ3杯。自家製ミートソースを味見しながらけっこう食べた。
おやつ：ピノ3粒、ポテチ少し、ゆずはちみつ。
起き抜けにお湯を一杯飲んでから、最初は酵素を20mｌ飲んだ。
すでに、これは昼までもたないとわかり、追加して20ml飲んだ。
母作の野菜いっぱいミネストローネがおいしくて、
お菓子を食べるよりはいいだろうと飲みまくった。
飲みすぎた。
【運動】
朝は掃除の日。走り回ってする掃除も運動だ。
ウォーキング30分。
ヨガクラス。
体重：47.1kg 体脂肪：24.5%
バストを残してダイエットをするには・・・
グラドルのめ○みさんは、胸にさらしを巻いて残したそうですね。
激しい運動やジョギングで、胸が揺れると脂肪が燃焼してバストが減るのを
避けるために使ったみたいです。私のように乳のナイ人がさらしを巻いたところで、
（しかも激しい運動もしていないのに）何の意味もないと思われます。
ダイエットをすれば、胸は脂肪なので減るのは当然、でも、
トップも落ちるけど、アンダーも落ちるので、まぁしょうがないですね。
少しでも食い止めるために、コレールやKIYAのブラジャーをつけるようにしました。
「なんでもない時にむやみにいいのを使うと、なんか痛みそう。。。」
そんなケチな考えを払拭します。特に体重を落とそうとしている時に、
乳のこと放っておくと、たら〜と流れていきそう。
※ブラジャーについてはカテゴリーの胸をご覧くださいませ。
ランキングクリックもよろしく。
朝：大高酵素40ｍｌ、野菜ジュース、紅茶。
おやつ：いちご5粒。
昼：パン屋さんのパン３つ（小さいの）、煮物（大根、がんも、こんにゃく、しいたけ）、
ミネストローネ2杯、野菜サラダ。
おやつ：ミネストローネお茶碗に3杯。
夜：大高酵素20ｍｌとヨーグルトカップ1杯にバナナを入れて、キムチ、
ミネストローネ3杯。自家製ミートソースを味見しながらけっこう食べた。
おやつ：ピノ3粒、ポテチ少し、ゆずはちみつ。
起き抜けにお湯を一杯飲んでから、最初は酵素を20mｌ飲んだ。
すでに、これは昼までもたないとわかり、追加して20ml飲んだ。
母作の野菜いっぱいミネストローネがおいしくて、
お菓子を食べるよりはいいだろうと飲みまくった。
飲みすぎた。
【運動】
朝は掃除の日。走り回ってする掃除も運動だ。
ウォーキング30分。
ヨガクラス。
体重：47.1kg 体脂肪：24.5%
バストを残してダイエットをするには・・・
グラドルのめ○みさんは、胸にさらしを巻いて残したそうですね。
激しい運動やジョギングで、胸が揺れると脂肪が燃焼してバストが減るのを
避けるために使ったみたいです。私のように乳のナイ人がさらしを巻いたところで、
（しかも激しい運動もしていないのに）何の意味もないと思われます。
ダイエットをすれば、胸は脂肪なので減るのは当然、でも、
トップも落ちるけど、アンダーも落ちるので、まぁしょうがないですね。
少しでも食い止めるために、コレールやKIYAのブラジャーをつけるようにしました。
「なんでもない時にむやみにいいのを使うと、なんか痛みそう。。。」
そんなケチな考えを払拭します。特に体重を落とそうとしている時に、
乳のこと放っておくと、たら〜と流れていきそう。
※ブラジャーについてはカテゴリーの胸をご覧くださいませ。
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この食生活はダイエットと言えるのか（゜O゜;)
いつもよりは少ないけどね。
【食事】
朝：紅茶、大高酵素４０ｍｌ原液で。
おやつ：多賀神社のまんじゅう１ケ。
昼：明太子おにぎり半分、コロッケ2ケ、煮魚半切れ、パン屋さんのパン半分。
おやつ：三色だんご１本、亀田のつまみ種１袋。
夜：大根と厚揚げと豚肉のオイスターソース炒め（ケンタロウレシピより）
キムチ、かつおのたたき７切れ、プレーンヨーグルトに大高酵素２０ｍｌとバナナを入れて。
【運動】
ウォーキング３０分。
YUKA姐エクサ初級編の基本。
ヨガ４週間プログラムの４週目。
アウェークニングの腹筋とヒップアップのエクササイズ。
肩、僧坊筋をチューブで刺激。
歩いていた時に、ちょっと走ることを試みたら、まだ股関節が痛い。
でも歩く分には、痛みはなくなった。詰まりがなくなった感じ。
昨日の朝は、旗当番だったからバタバタしてトイレに行けなかった。
今朝も便意がなく、酵素の作用で便秘になりやすくなっているかもしれないと察し、
YUKA姐エクサ初級編の基本をやった。これをやると、する前だったら必ずしたくなるのだ。
姐さんエクサのほんとに基本の動きと、その都度腹部収縮。
１回１回確実に腹部を収縮するから、
腸を中から刺激するのでしょうか。私は９９.９％効きます。
４週間プログラムも、いつの間にか４週目。
メリハリボディをつくるメニューとあって、変形ポーズが多くてやりがいがあります。
20代に酵素ダイエットをした時とのちがいは、
わりと甘い設定で、どうしても食べたい時、食べたいものは食べていることと、
運動をプラスしていること。
運動の重要さを知ったのは40歳過ぎてから。
体重：47.0kg 体脂肪：24.1%
ランキングに参加中！
いつもよりは少ないけどね。
【食事】
朝：紅茶、大高酵素４０ｍｌ原液で。
おやつ：多賀神社のまんじゅう１ケ。
昼：明太子おにぎり半分、コロッケ2ケ、煮魚半切れ、パン屋さんのパン半分。
おやつ：三色だんご１本、亀田のつまみ種１袋。
夜：大根と厚揚げと豚肉のオイスターソース炒め（ケンタロウレシピより）
キムチ、かつおのたたき７切れ、プレーンヨーグルトに大高酵素２０ｍｌとバナナを入れて。
【運動】
ウォーキング３０分。
YUKA姐エクサ初級編の基本。
ヨガ４週間プログラムの４週目。
アウェークニングの腹筋とヒップアップのエクササイズ。
肩、僧坊筋をチューブで刺激。
歩いていた時に、ちょっと走ることを試みたら、まだ股関節が痛い。
でも歩く分には、痛みはなくなった。詰まりがなくなった感じ。
昨日の朝は、旗当番だったからバタバタしてトイレに行けなかった。
今朝も便意がなく、酵素の作用で便秘になりやすくなっているかもしれないと察し、
YUKA姐エクサ初級編の基本をやった。これをやると、する前だったら必ずしたくなるのだ。
姐さんエクサのほんとに基本の動きと、その都度腹部収縮。
１回１回確実に腹部を収縮するから、
腸を中から刺激するのでしょうか。私は９９.９％効きます。
４週間プログラムも、いつの間にか４週目。
メリハリボディをつくるメニューとあって、変形ポーズが多くてやりがいがあります。
20代に酵素ダイエットをした時とのちがいは、
わりと甘い設定で、どうしても食べたい時、食べたいものは食べていることと、
運動をプラスしていること。
運動の重要さを知ったのは40歳過ぎてから。
体重：47.0kg 体脂肪：24.1%
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新しくやってみたのは、これ。
「ビューティヨガ�供�」
吉川めいさんが直々にナレーション付きでレッスンしてくれます。
が。途中まで、私がアシュタンガヨガのバイブルとしているDVDとまったく同じではないですか。
「キレイになるヨガ」
これだけだったら怒るよホンマ
そう思ってやってましたが、立位のポーズまでは一緒だけど、
その後、座位のポーズも同じくらいの長さで入ってました。
座位のポーズでも、いちいちすごい動作をしてからやるので、
そのままやるとしたら大変ハードです。まぁ、私はできませんから、
その分休憩が入り、ラクかもしれません。
いや、ポーズ自体もだんだんすごくなり、とてつもないものも。
よくできますね、吉川めいさん。涼しい顔して・・・
甘ったるい話し方ですが、ヨガに対する考え方が好きです。
「アウェークニング」の残りもやってみました。
腹筋とヒップアップのエクササイズが、ボーナスとして入ってました。
ビリーを彷彿させる動きもありましたが、
スタイル抜群です。まさに強さと柔軟性あふれる体は理想です。
こちらもクリック
「ビューティヨガ�供�」
吉川めいさんが直々にナレーション付きでレッスンしてくれます。
が。途中まで、私がアシュタンガヨガのバイブルとしているDVDとまったく同じではないですか。
「キレイになるヨガ」
これだけだったら怒るよホンマ
そう思ってやってましたが、立位のポーズまでは一緒だけど、
その後、座位のポーズも同じくらいの長さで入ってました。
座位のポーズでも、いちいちすごい動作をしてからやるので、
そのままやるとしたら大変ハードです。まぁ、私はできませんから、
その分休憩が入り、ラクかもしれません。
いや、ポーズ自体もだんだんすごくなり、とてつもないものも。
よくできますね、吉川めいさん。涼しい顔して・・・
甘ったるい話し方ですが、ヨガに対する考え方が好きです。
「アウェークニング」の残りもやってみました。
腹筋とヒップアップのエクササイズが、ボーナスとして入ってました。
ビリーを彷彿させる動きもありましたが、
スタイル抜群です。まさに強さと柔軟性あふれる体は理想です。
こちらもクリック
【食事】
朝：スーパーオータカ40mlを水で薄めて。
昼：パン屋さんの甘いパン3切れ、会社の給食弁当のおかずいろいろ。
おやつ：おせんべい5枚、クレープ1枚。
夜：スーパーオータカ20mlをヨーグルトに入れて、
キムチ、キャベツの千切り、すき焼煮少し。
朝飲んでから昼までは、腹持ちがよく、全然お腹が空かなかったのですが、
お昼に自分だけ食べないわけにもいかず、いつもより少なめに食べました。
おやつは、食べはじめると止まらないのが悪いクセ。
夜も酵素だけにしようとしたのですが、
固形物と温かいものが食べたくて・・・
【運動】
ウォーキング40分
DVDでヨガ40分くらい
レンタルしたもの。
また記事書きます。
今日の測定と、以前に成功した時の話は、つづきから。
ランキングへ
朝：スーパーオータカ40mlを水で薄めて。
昼：パン屋さんの甘いパン3切れ、会社の給食弁当のおかずいろいろ。
おやつ：おせんべい5枚、クレープ1枚。
夜：スーパーオータカ20mlをヨーグルトに入れて、
キムチ、キャベツの千切り、すき焼煮少し。
朝飲んでから昼までは、腹持ちがよく、全然お腹が空かなかったのですが、
お昼に自分だけ食べないわけにもいかず、いつもより少なめに食べました。
おやつは、食べはじめると止まらないのが悪いクセ。
夜も酵素だけにしようとしたのですが、
固形物と温かいものが食べたくて・・・
【運動】
ウォーキング40分
DVDでヨガ40分くらい
レンタルしたもの。
また記事書きます。
今日の測定と、以前に成功した時の話は、つづきから。
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今日は、昼から独りの時間をゲット！
貴重な休日の自由な時間。何をしようか、やりたいことがいっぱい。
いろいろ迷ったけど、
結局、すぐそばのスーパー銭湯でまったり。
近所すぎて、逆に知り合いには会いません。
恵まれた場所、ずっと引越したくないわぁ
マイ塩を持っていき、塩サウナに入りました。
ただの塩じゃないマッサージソルトは、
保湿成分のグリセリン、海藻エキス配合のマッサージソルトに、
エッセンシャルオイルがブレンドされたもの。
つるつるすべすべ
顔、頭皮、髪、ボディ、足全体まですりこみます。
そのあと岩盤浴で汗を出しました。
帰ってからは、先週持ち帰ったやり残しの仕事をしました。
夜はみんなで、おひな様を前にして義母の作ってくれたちらし寿司をいただきました。
デザートにはクレープとシュークリーム。
思い切り食べることに、一旦終止符をうちます。
減らない体重、今日は48.3kg、増える一方の体脂肪は23.5%
昨日は24%超えてました。
正直に言います。朝の体脂肪が27%でした。
いつもの数値は夜の測定だから、
ちがう時間のそれと比べて嘆くのはナンセンスですが、
あまりにも増えすぎです。
冬だからしょうがない？
いいえ、
2007年のほぼ同日、体重：46.7kg 体脂肪：22.2%
2006年の同日、体重：46.3kg 体脂肪：20.5%
そこで秘密兵器登場です。
では、公開いたします。
ランキングへ
貴重な休日の自由な時間。何をしようか、やりたいことがいっぱい。
いろいろ迷ったけど、
結局、すぐそばのスーパー銭湯でまったり。
近所すぎて、逆に知り合いには会いません。
恵まれた場所、ずっと引越したくないわぁ
マイ塩を持っていき、塩サウナに入りました。
ただの塩じゃないマッサージソルトは、
保湿成分のグリセリン、海藻エキス配合のマッサージソルトに、
エッセンシャルオイルがブレンドされたもの。
つるつるすべすべ
顔、頭皮、髪、ボディ、足全体まですりこみます。
そのあと岩盤浴で汗を出しました。
帰ってからは、先週持ち帰ったやり残しの仕事をしました。
夜はみんなで、おひな様を前にして義母の作ってくれたちらし寿司をいただきました。
デザートにはクレープとシュークリーム。
思い切り食べることに、一旦終止符をうちます。
減らない体重、今日は48.3kg、増える一方の体脂肪は23.5%
昨日は24%超えてました。
正直に言います。朝の体脂肪が27%でした。
いつもの数値は夜の測定だから、
ちがう時間のそれと比べて嘆くのはナンセンスですが、
あまりにも増えすぎです。
冬だからしょうがない？
いいえ、
2007年のほぼ同日、体重：46.7kg 体脂肪：22.2%
2006年の同日、体重：46.3kg 体脂肪：20.5%
そこで秘密兵器登場です。
では、公開いたします。
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今週は、朝も昼も夜も、なんだか用事がいっぱいで、
運動はさっぱりだった。
かろうじてやったのは、4週間プログラムのヨガの3週目のメニューを2回。
1回が10分くらいですからね。短い短い。
腰を回すこと、肩をチューブを使って、伸びて緊張した筋肉を収縮させることは時々。
体重は、47kg後半から48kg前半で定着(゜ロ゜)
体脂肪は、悲しいことに24%が出るように(゜ロ゜) しかも後半も・・・
こうなったら、そろそろ秘密兵器を使うしかない！
それはまた公表しますね。んふふ。
レンタルビデオ屋にあったので借りてみました。
ユーコ スミダ ジャクソンさんの『アウェークニング』
少しやってみたのですが、最近、ラクなものばかりしてるので、
これはちょっとハードで、体の中からの汗が出てきて気持ちよかった。
難しい動きはなく、ヨガの要素もあり、格闘系の動きもあり、
コアを鍛えるにはいいと思います。
スミダさんというか、ジャクソンさん（何人？）がかっこいい。
クリックよろしくです。
運動はさっぱりだった。
かろうじてやったのは、4週間プログラムのヨガの3週目のメニューを2回。
1回が10分くらいですからね。短い短い。
腰を回すこと、肩をチューブを使って、伸びて緊張した筋肉を収縮させることは時々。
体重は、47kg後半から48kg前半で定着(゜ロ゜)
体脂肪は、悲しいことに24%が出るように(゜ロ゜) しかも後半も・・・
こうなったら、そろそろ秘密兵器を使うしかない！
それはまた公表しますね。んふふ。
レンタルビデオ屋にあったので借りてみました。
ユーコ スミダ ジャクソンさんの『アウェークニング』
少しやってみたのですが、最近、ラクなものばかりしてるので、
これはちょっとハードで、体の中からの汗が出てきて気持ちよかった。
難しい動きはなく、ヨガの要素もあり、格闘系の動きもあり、
コアを鍛えるにはいいと思います。
スミダさんというか、ジャクソンさん（何人？）がかっこいい。
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