ヨガの後、ジムのマシンで、ちょこっと筋トレしてから、
脂肪を燃やそう
と見回したら、
トレッドミルが満員御礼。
たまには、エアロバイクでもやるべか。
時々みかける、本を読みながらエアロバイクをする人。
「ふっ 邪道だな」なんて思ったこともあったのに（悪）
目に付いた本棚に置いてあった、われらが「TARZAN」。
人のこと言えないわ。持ってきて私も読みながらこぎました。
だって、特集が「腰痛」とか「肩こり」なんだもん。
惹かれるワードがソレらとは・・・
ばばくさっ
いや〜 しかし読みながらでも汗かけますわ。
またやろうっと
そうそう。読んで得たことがあります。ただでは帰りません。
長時間のデスクワークなどでの筋肉が伸ばされて痛い肩こりには、
ストレッチをしても効かず、筋トレで筋肉を収縮したほうがいい、とありました。
家に帰って、ビリーズバンドでサイドレイズ（足にひっかけ、逆の手でバンドを持ち、
横に手を上げる）と、フロントレイズ（足と同じ手で前上に上げる）をしました。
ビリーズバンドじゃなくてもダンベルでもペットボトルでもいいと思います。
チューブを後ろ側で両手で持って伸び縮みさせる、
ピラティスでいうバタフライもやりました。
うん、確かに、ストレッチやヨガやるより、肩は気持ちよくなった。
よければどうぞ試してみてください。
クリックよろしくです。
脂肪を燃やそう
と見回したら、トレッドミルが満員御礼。
たまには、エアロバイクでもやるべか。
時々みかける、本を読みながらエアロバイクをする人。
「ふっ 邪道だな」なんて思ったこともあったのに（悪）
目に付いた本棚に置いてあった、われらが「TARZAN」。
人のこと言えないわ。持ってきて私も読みながらこぎました。
だって、特集が「腰痛」とか「肩こり」なんだもん。
惹かれるワードがソレらとは・・・
ばばくさっ
いや〜 しかし読みながらでも汗かけますわ。
またやろうっと
そうそう。読んで得たことがあります。ただでは帰りません。
長時間のデスクワークなどでの筋肉が伸ばされて痛い肩こりには、
ストレッチをしても効かず、筋トレで筋肉を収縮したほうがいい、とありました。
家に帰って、ビリーズバンドでサイドレイズ（足にひっかけ、逆の手でバンドを持ち、
横に手を上げる）と、フロントレイズ（足と同じ手で前上に上げる）をしました。
ビリーズバンドじゃなくてもダンベルでもペットボトルでもいいと思います。
チューブを後ろ側で両手で持って伸び縮みさせる、
ピラティスでいうバタフライもやりました。
うん、確かに、ストレッチやヨガやるより、肩は気持ちよくなった。
よければどうぞ試してみてください。
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ヨガ教室の後、希望者でランチを食べに行きました。
あらかじめ先週人員を募り、予約をしておいたところへ。
それでも20名ほどいました。
友人は体調が悪く、欠席でしたが、私は行ってきました。
ひとりでも勇気を出して行った理由は、
もちろん、先生が一緒だから♪
気を遣って、みんなの席まで回ってお話してくださいました。
子どもの話を聞いたことがなかったので、
お子さんはいらっしゃらないと思っていたのですが、
ずいぶん大きいお子さんたちがいらっしゃるとのこと。
なんと、先生は５０代！
全然見えません。みんなで驚嘆し、感動し、希望をもらいました。
目標にしてがんばろうと若い子たちと話しました。
肌もきれい、髪もきれい、美しいスタイルも維持。
洋服のセンスもすてき。（先生はしっかり着替えてから登場）
英語でヨガを教えることもされるし、知性を感じます。
魂をゆさぶる言葉でヨーガの教えを聞くと、心が洗われます。
外反母趾サポーター、届きました。
寒いので靴下の上から履いています。こんな感じ。
あれから、足裏をしっかり地面につけて歩くように努力しているのですが、
指の付け根付近が硬かったのが、なくなってきました。
このサポーターをつけると、さらに足裏がしっかりつきます。
まだウォーキングはしてませんが、また試してみます。
また雪が・・・
クリックよろしくです。
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それでも20名ほどいました。
友人は体調が悪く、欠席でしたが、私は行ってきました。
ひとりでも勇気を出して行った理由は、
もちろん、先生が一緒だから♪
気を遣って、みんなの席まで回ってお話してくださいました。
子どもの話を聞いたことがなかったので、
お子さんはいらっしゃらないと思っていたのですが、
ずいぶん大きいお子さんたちがいらっしゃるとのこと。
なんと、先生は５０代！
全然見えません。みんなで驚嘆し、感動し、希望をもらいました。
目標にしてがんばろうと若い子たちと話しました。
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洋服のセンスもすてき。（先生はしっかり着替えてから登場）
英語でヨガを教えることもされるし、知性を感じます。
魂をゆさぶる言葉でヨーガの教えを聞くと、心が洗われます。
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買いました。
「薄型軽量ソルボ外反母趾・内反小趾サポーター 固定薄型メッシュタイプ」
歩く時に使いたいので、靴がはける薄型にしました。
右用、左用、各1980円。
5千円以上にして、送料無料にするために、もうひとつ。
カードで買い物する時は、もっぱら楽天カードを使ってポイントを貯めます。
楽天での買い物なら、いつでも2倍ポイント。
今もそうですが、2倍ポイントの日なら3倍ポイントになります。
商品は、明日届くので楽しみ♪
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kuromamaさんに紹介してもらったサイトを訪ねてみたら、
股関節の痛みにはさらしを巻くといいとあった。
いいというものは、なんでもやってみるべし。
ちょうど、お産の時に使ったさらしがとってあった。
案外上手に巻けました。
今日1日は、腰の痛みが一切ナシ！すげ〜
これぞ本物のコルセット。
その先生のサイトを見ると、原因は、
『外反母趾や指上げ足があると、足指に踏ん張る力がないため足先が外方向へ流れ、
「必要以上のねじれ」のストレスを股関節にまで繰り返えされるため、
次第に炎症を起こして痛みが出てくるのです。
また、指上げ足によりかかとをドシンドシンとつき過ぎて歩くと、
地面からの「過剰な衝撃」が股関節に繰り返され、骨自体にも変形が起こり
何年も続けていると「変形性股関節症」と呼ばれる対処しにくい痛みになってきます。』
歩く時に、かかとから着地はよくないと言っています。
私はかかとから着地しようと努力してました。大股もだめ？
大股で歩いていました。しかし、かかと着地を推奨する人もいれば、
膝を伸ばしての着地がいいとか悪いとか、世の中、
いろんな意見があります。紅茶が体を温めるからいいとか、
コーヒーが脂肪燃焼していいとか、牛乳が一番いいと言う人、一切飲むなと言う人、
水がいい、お茶がいい、水だめ、お茶だめ・・・
まるで正反対な論がいっぱいあって、それはおもしろいほどです。
泳がされることなく、自分でいいと思ったものは、やってみること。
「さらし」は、腰の痛み、股関節が痛い時には抜群にいいと思います。
仕事でコピー機の前に立った時、家事で洗い物をする時、
などなど、いろんなシチュエイションで腰を回してます〜
SHINOさんという人は腰を回して痩せたみたいですね。
あそこまで細いのは、細いだけというか、私は魅力は感じないな。
負け惜しみではないので、あしからず。
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いいというものは、なんでもやってみるべし。
ちょうど、お産の時に使ったさらしがとってあった。
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これぞ本物のコルセット。
その先生のサイトを見ると、原因は、
『外反母趾や指上げ足があると、足指に踏ん張る力がないため足先が外方向へ流れ、
「必要以上のねじれ」のストレスを股関節にまで繰り返えされるため、
次第に炎症を起こして痛みが出てくるのです。
また、指上げ足によりかかとをドシンドシンとつき過ぎて歩くと、
地面からの「過剰な衝撃」が股関節に繰り返され、骨自体にも変形が起こり
何年も続けていると「変形性股関節症」と呼ばれる対処しにくい痛みになってきます。』
歩く時に、かかとから着地はよくないと言っています。
私はかかとから着地しようと努力してました。大股もだめ？
大股で歩いていました。しかし、かかと着地を推奨する人もいれば、
膝を伸ばしての着地がいいとか悪いとか、世の中、
いろんな意見があります。紅茶が体を温めるからいいとか、
コーヒーが脂肪燃焼していいとか、牛乳が一番いいと言う人、一切飲むなと言う人、
水がいい、お茶がいい、水だめ、お茶だめ・・・
まるで正反対な論がいっぱいあって、それはおもしろいほどです。
泳がされることなく、自分でいいと思ったものは、やってみること。
「さらし」は、腰の痛み、股関節が痛い時には抜群にいいと思います。
仕事でコピー機の前に立った時、家事で洗い物をする時、
などなど、いろんなシチュエイションで腰を回してます〜
SHINOさんという人は腰を回して痩せたみたいですね。
あそこまで細いのは、細いだけというか、私は魅力は感じないな。
負け惜しみではないので、あしからず。
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４週間プログラムのヨガ、第２週目。
同じものを朝と夜とやりました。
骨盤回し・・・腰回しと言ったほうがピンとくる。
右回り１０回したら左回り１０回を１日のうちに３セットはした。
敏感になっている腰や股関節が絶妙にストレッチされるのがわかり、いい感じ。
お昼休みに１０分歩く。短めの時間でストップ。
でも、夜は友人に誘われて４０分歩く。
しばらく話してなかったので、あーでもないこーでもないと話しながら。
痛まないような歩き方を独自にしてみたら、
ほとんど痛みはなかったけど、ほんの少し膝にきた。
かばって他が痛くなったなんてならないようにしないと。
考えてみると、いつも体の不調は生理の１週間前から始まるまでが多い。
（実は体だけじゃなくて、心も不安定でイライラ〜〜）
風邪をひいたりするのもそんな頃、
肩や腰が一段と痛むのもそんな頃。
そんな頃は変わったことは避けて平穏に過ごすに限る。。。
まだあと何回かは余裕であるだろうから、
上手に付き合っていかないとね
すみませんが、クリックを。
同じものを朝と夜とやりました。
骨盤回し・・・腰回しと言ったほうがピンとくる。
右回り１０回したら左回り１０回を１日のうちに３セットはした。
敏感になっている腰や股関節が絶妙にストレッチされるのがわかり、いい感じ。
お昼休みに１０分歩く。短めの時間でストップ。
でも、夜は友人に誘われて４０分歩く。
しばらく話してなかったので、あーでもないこーでもないと話しながら。
痛まないような歩き方を独自にしてみたら、
ほとんど痛みはなかったけど、ほんの少し膝にきた。
かばって他が痛くなったなんてならないようにしないと。
考えてみると、いつも体の不調は生理の１週間前から始まるまでが多い。
（実は体だけじゃなくて、心も不安定でイライラ〜〜）
風邪をひいたりするのもそんな頃、
肩や腰が一段と痛むのもそんな頃。
そんな頃は変わったことは避けて平穏に過ごすに限る。。。
まだあと何回かは余裕であるだろうから、
上手に付き合っていかないとね
すみませんが、クリックを。
痛みのことばかりで申し訳ないですが・・・
同じような痛みが出た人にも、今後の参考になればいいなと。
ん？ならない？そう言いますけどね、
私ら40過ぎると、いやでもあちこち痛みが出てくんのよおーー！
腰の痛みは、ほんとに軽くなってきたんだけど、
その前から痛かった右股関節の前側が、ちっともよくならない。
普段はどうってことないんだけど、ストレッチしてその部分が伸びる時や、
（もちろん痛むと思ったらそれ以上やらないです。）
歩いた時。
今日はお昼休みに、1週間ぶりにそーっと歩いてみたの。
痛くなってくるのは、大股で歩いたり、長く歩いた時。
アップダウンな道は必ず痛くなるから避けて、
小股で短い時間。こんなんで歩く意味あるのだろうか。
でも、太陽の下を風を切って歩くのは気持ちいい。
意味はあると思いたい。
10分くらい経ったら、やっぱり股関節に違和感。
歩かず安静にしてたほうがいいのかもしれない気持ちがよぎる。
15分くらいで切り上げた。
筋が痛いのか、最初から痛いのでなければ筋肉の持久力がないからだとか、
骨盤が歪んでいるからだとか、いろいろ読んでも自己判断はできない。
焦らず、痛みが出ない程度の運動をするしかないです。
やっぱり腰痛や股関節痛には骨盤回しがいいみたいです。
ＹＵＫＡ姐さんエクサの腰まわしを気が付いたらやるようにします。
なにしろこの寒さが故障を引き起こしやすい。
もう少し和らいでくれるといいんだけど、あと少し。
4週間ヨガのDVDも、2週目に突入。
ランキングへ
同じような痛みが出た人にも、今後の参考になればいいなと。
ん？ならない？そう言いますけどね、
私ら40過ぎると、いやでもあちこち痛みが出てくんのよおーー！
腰の痛みは、ほんとに軽くなってきたんだけど、
その前から痛かった右股関節の前側が、ちっともよくならない。
普段はどうってことないんだけど、ストレッチしてその部分が伸びる時や、
（もちろん痛むと思ったらそれ以上やらないです。）
歩いた時。
今日はお昼休みに、1週間ぶりにそーっと歩いてみたの。
痛くなってくるのは、大股で歩いたり、長く歩いた時。
アップダウンな道は必ず痛くなるから避けて、
小股で短い時間。こんなんで歩く意味あるのだろうか。
でも、太陽の下を風を切って歩くのは気持ちいい。
意味はあると思いたい。
10分くらい経ったら、やっぱり股関節に違和感。
歩かず安静にしてたほうがいいのかもしれない気持ちがよぎる。
15分くらいで切り上げた。
筋が痛いのか、最初から痛いのでなければ筋肉の持久力がないからだとか、
骨盤が歪んでいるからだとか、いろいろ読んでも自己判断はできない。
焦らず、痛みが出ない程度の運動をするしかないです。
やっぱり腰痛や股関節痛には骨盤回しがいいみたいです。
ＹＵＫＡ姐さんエクサの腰まわしを気が付いたらやるようにします。
なにしろこの寒さが故障を引き起こしやすい。
もう少し和らいでくれるといいんだけど、あと少し。
4週間ヨガのDVDも、2週目に突入。
ランキングへ
火曜日から2日くらいは、歩くのもつらい状態で、
長く座った格好から、立った時が一番痛みを感じました。
車を運転して降りた時や、仕事などでイスから立つ時。
会社の隣のおばちゃんに、「坐骨神経痛よ！気をつけないと歩けなくなるよ！」
と脅されてましたが、だいぶよくなりました。
いつもストレッチや運動をしているから。
そう思いたいです。誰もそう言わないけど。。
そういうわけで今週は、日課のウォーキングも、時々の筋トレも、
もちろんスタジオへも行かず過ごしていました。
唯一やっていたのは、4週間プログラムのヨガ。
1週目のメニューを、ほんの10分程度。痛みのない程度にですが、
これがけっこう内容いいんです。
激しくないけど効く。そんな感じでしょうか。
せっかくなので4週間続けてみます。
これだけの量だからか、いつもお腹がペコペコではなく、
食べる量も減っているようで、やっと体重が47kg台になりました。
（また週末はわかんないけど）
まあ考えてみれば、今までってすごい健康的だよねぇ。
よく動き、よく食べる。
たとえ体重が上向きになろうが(汗）、
じっと消費もせず食べない。
よりも絶対健康的！食べる量を8分目にできれば言うことない！
今日はひさしぶりのヨガ教室。
ハードなことは一切やらないので安心して出席しました。
ランキングへ
長く座った格好から、立った時が一番痛みを感じました。
車を運転して降りた時や、仕事などでイスから立つ時。
会社の隣のおばちゃんに、「坐骨神経痛よ！気をつけないと歩けなくなるよ！」
と脅されてましたが、だいぶよくなりました。
いつもストレッチや運動をしているから。
そう思いたいです。誰もそう言わないけど。。
そういうわけで今週は、日課のウォーキングも、時々の筋トレも、
もちろんスタジオへも行かず過ごしていました。
唯一やっていたのは、4週間プログラムのヨガ。
1週目のメニューを、ほんの10分程度。痛みのない程度にですが、
これがけっこう内容いいんです。
激しくないけど効く。そんな感じでしょうか。
せっかくなので4週間続けてみます。
これだけの量だからか、いつもお腹がペコペコではなく、
食べる量も減っているようで、やっと体重が47kg台になりました。
（また週末はわかんないけど）
まあ考えてみれば、今までってすごい健康的だよねぇ。
よく動き、よく食べる。
たとえ体重が上向きになろうが(汗）、
じっと消費もせず食べない。
よりも絶対健康的！食べる量を8分目にできれば言うことない！
今日はひさしぶりのヨガ教室。
ハードなことは一切やらないので安心して出席しました。
ランキングへ
息子と問題集を買いに行って、
自分にも本を買いました。
パラパラと立ち読みしてからなので、
納得して買ったのですが、
とある骨盤の体操の本で昨夜実践してみたところ、
こ、こしがいたいぞよ。
朝は少しだったのですが、昼過ぎから痛みが強くなってきました。
本の写真を見てもわかりにくかったんだよねー。
やっぱ動画がないと。
シロートが骨盤を開いたり閉じたりしようなんぞ、無理だって。
その本では、朝は閉じる運動、夜は開く運動をすすめていました。
これじゃあ、しばらくは運動どころじゃないっす。
よくない本を紹介するのも語弊があるんでやめときます
もう一冊はよかったです。
1週ずつ、１０コほどのアーサナが4週間分あり、
本屋では、難易度のあるものも載っており、購入の決め手となりました。
ヨガをはじめて少々経つ人向きだと思います。
ほとんどの写真があるので、たくさんのアーサナが見れます。
本だけ見てやるにも良い教本になりそうです。
朝、1週目をやってみたのですが、15分かからない位の時間。
（説明には10分とありましたが、もう少し長かったような）
呼吸も言ってくれますが、ちょっと早いので自分のペースがいいと思います。
本のモデルさんとはちがい、DVDには著者の岩堀真由美さんが出演されています。
残念ながら髪型や化粧、服装が昔くさいですが、ポーズはきれいでした。
音楽は・・・印象がないっ
単純にいっぱいヨガのポーズが出来る本。内容もちゃんと週ごとに分かれています。
1週目はゆがみリセット。
2週目はスッキリ毒出し。
3週目は体内細胞引きしめ。
4週目はメリハリ・ボディ。
クリックもよろしく♪
自分にも本を買いました。
パラパラと立ち読みしてからなので、
納得して買ったのですが、
とある骨盤の体操の本で昨夜実践してみたところ、
こ、こしがいたいぞよ。
朝は少しだったのですが、昼過ぎから痛みが強くなってきました。
本の写真を見てもわかりにくかったんだよねー。
やっぱ動画がないと。
シロートが骨盤を開いたり閉じたりしようなんぞ、無理だって。
その本では、朝は閉じる運動、夜は開く運動をすすめていました。
これじゃあ、しばらくは運動どころじゃないっす。
よくない本を紹介するのも語弊があるんでやめときます
もう一冊はよかったです。
1週ずつ、１０コほどのアーサナが4週間分あり、
本屋では、難易度のあるものも載っており、購入の決め手となりました。
ヨガをはじめて少々経つ人向きだと思います。
ほとんどの写真があるので、たくさんのアーサナが見れます。
本だけ見てやるにも良い教本になりそうです。
朝、1週目をやってみたのですが、15分かからない位の時間。
（説明には10分とありましたが、もう少し長かったような）
呼吸も言ってくれますが、ちょっと早いので自分のペースがいいと思います。
本のモデルさんとはちがい、DVDには著者の岩堀真由美さんが出演されています。
残念ながら髪型や化粧、服装が昔くさいですが、ポーズはきれいでした。
音楽は・・・印象がないっ
単純にいっぱいヨガのポーズが出来る本。内容もちゃんと週ごとに分かれています。
1週目はゆがみリセット。
2週目はスッキリ毒出し。
3週目は体内細胞引きしめ。
4週目はメリハリ・ボディ。
クリックもよろしく♪
体を温める旬のメニューはいかが？
カキと大根のクリーム煮
【材料】4人分
カキ・・・・・・・・300ｇ
大根････・・・・300g
大根菜・・・・・・少々
ベーコン・・・・・・2枚
バター、小麦粉・・・各大さじ3
牛乳・・・・・・・・１カップ
カキのゆで汁（上澄み）・・1/2カップ
塩・・・・・・・・・小さじ1/2
コショウ・・・・・少々
【作り方】
�．�キは薄い塩水で洗い、さっと熱湯にくぐらせておく。
��大根はピーラーで薄く切り、２〜３分ゆで、水気を切っておく。
�Ｆ蕕魏个砲�けてバターを溶かしながら、ベーコンの千切りをいため、
小麦粉を加えて焦がさないようにいため、牛乳、カキのゆで汁でのばして
調味し、大根を加える。
�き�にカキ、青菜を加えて味を調える。
添えるなら。
白菜とリンゴのサラダ
【材料】
白菜・・・・・3〜4枚
塩・・・・・・小さじ１
水・・・・・・１カップ
キュウリ・・・１本
リンゴ・・・・１コ
A 酢、サラダ油・・・各大さじ２
砂糖・・・・・・・・小さじ２
塩・・・・・・・・・小さじ1/3
【作り方】
�’鮑擇�4cm長さの短冊切りにし、塩水で軽くもんで、水気を絞っておく。
�▲�ュウリとリンゴの1/2コは小口切りにする。
��Aを混ぜ合わせ、リンゴの残り1/2をすりおろしながら加え、
アップルドレッシングを作り、�´△鮃腓錣擦得垢衂佞韻襦�
カキと大根のクリーム煮
【材料】4人分
カキ・・・・・・・・300ｇ
大根････・・・・300g
大根菜・・・・・・少々
ベーコン・・・・・・2枚
バター、小麦粉・・・各大さじ3
牛乳・・・・・・・・１カップ
カキのゆで汁（上澄み）・・1/2カップ
塩・・・・・・・・・小さじ1/2
コショウ・・・・・少々
【作り方】
�．�キは薄い塩水で洗い、さっと熱湯にくぐらせておく。
��大根はピーラーで薄く切り、２〜３分ゆで、水気を切っておく。
�Ｆ蕕魏个砲�けてバターを溶かしながら、ベーコンの千切りをいため、
小麦粉を加えて焦がさないようにいため、牛乳、カキのゆで汁でのばして
調味し、大根を加える。
�き�にカキ、青菜を加えて味を調える。
添えるなら。
白菜とリンゴのサラダ
【材料】
白菜・・・・・3〜4枚
塩・・・・・・小さじ１
水・・・・・・１カップ
キュウリ・・・１本
リンゴ・・・・１コ
A 酢、サラダ油・・・各大さじ２
砂糖・・・・・・・・小さじ２
塩・・・・・・・・・小さじ1/3
【作り方】
�’鮑擇�4cm長さの短冊切りにし、塩水で軽くもんで、水気を絞っておく。
�▲�ュウリとリンゴの1/2コは小口切りにする。
��Aを混ぜ合わせ、リンゴの残り1/2をすりおろしながら加え、
アップルドレッシングを作り、�´△鮃腓錣擦得垢衂佞韻襦�
ドラッグストアで大人気
ポップに目をひかれ、
買ってみました。
爆汗湯（ばっかんとう）
ひとしきり流行した、ゲルマニウム配合らしい。
しょうがやにんにく、トウガラシも。
風呂場で袋の裏側を見たのですが、見えにくかった。
えぇ、老眼入ってますんで。
薬局では、3個で600円、1個だと割高でした。
ゆっくり一番風呂に入って試そうとしていたのに、
子どもにめっかって、すでに2個使われました。
やっと今日、封を切って使えました。
昔あった口に入れるとパチパチいうのと同じで、
いや、それ以上の音が鳴ってましたな。
冷え切った体に、汗がダラダラ出ることはないですが、
確かに熱くはなります。
ただ、長いこと入るとのぼせます。
少し入って洗って・・・と繰り返すのがいいと思います。
半身浴向きではない。
知らずに長風呂した息子はのぼせて出てきました。
ランキングへ
ポップに目をひかれ、買ってみました。
爆汗湯（ばっかんとう）
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えぇ、老眼入ってますんで。
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子どもにめっかって、すでに2個使われました。
やっと今日、封を切って使えました。
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ただ、長いこと入るとのぼせます。
少し入って洗って・・・と繰り返すのがいいと思います。
半身浴向きではない。
知らずに長風呂した息子はのぼせて出てきました。
ランキングへ
とりあえず化粧品を変えたばかりなので、
その効果がわかるまでは、おあずけ美顔器。。
今後の参考のために貼っておきます。
お、これは、こないだ紹介したものです。
ええ〜い、いろいろありすぎてめんどくさいー
美顔器専門店がありましたｍ（＿）ｍ
参考になりましたらこちらもクリック。
その効果がわかるまでは、おあずけ美顔器。。
今後の参考のために貼っておきます。
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参考になりましたらこちらもクリック。
楽天カード会員だけに感謝を込めて…特別SALEを開催中！！
というメールが来た。
その中にあったラメンテの美顔器が良さそうです。
メーカー希望価格は43890円で、
それが41%OFFとなり、24260円。
専用のジェルも付いている。
ユーザー名、パスワードを入力して、広告を見たのですが、
他の人は買えないのかと思いきや、
普通に楽天から検索しても同じお店で41%OFFの同じ値段だったよ？
誰でもこの値段で買えるんかい。
下の画像をクリックすると、
その店の商品へ飛びます。
超音波美顔器！ ラメンテ
オーロラシューティカルG+専用ジェルセット
ランキングへ
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超音波美顔器！ ラメンテ
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娘は宿泊研修、息子は長時間の塾。
こんな夜は、何をしようか考えるだけでワクワク
。
なのに旦那ってばこういう日に限って早いお帰りで、
邪念がよぎってるんだよねぇ。。
私は、ジムへ行くとか、いいクラスがあればスタジオに出るとか、
友人と歩くとか、岩盤浴へ行くとか、
家にいるならDVD見ながらヨガやYUKA姐さんやファンシネさんやるとか、
ゴマ油塗ってマッサージするとか、半身浴して顔のパックとかお手入れに
時間をかけるとか、出てからリンパマッサージするとか、
やりたいこといっぱいあるわけよ。
悪いけど、ふりきって出かけましたわよ。
ええ、徒歩1分のスーパー銭湯へ
ランキングへ
こんな夜は、何をしようか考えるだけでワクワク
。なのに旦那ってばこういう日に限って早いお帰りで、
邪念がよぎってるんだよねぇ。。
私は、ジムへ行くとか、いいクラスがあればスタジオに出るとか、
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悪いけど、ふりきって出かけましたわよ。
ええ、徒歩1分のスーパー銭湯へ
ランキングへ
日曜の夜には、見てはいけない数字を見てしまった。
とうとう48kg。
美肌が大事だーと、顔にかまけていたから？
うんにゃ。日曜もヨガをやった。
月曜は、ファンシネさんのダンベル運動＋YUKA姐エクサ中級２のpart1,part2。
今日は、同じく中級でウォーミングアップ、ストレッチ、part3プラスウォーキング。
なんとか47kg台に戻ったが、危険だわ。
カイロプラティック行ってから首が余計痛い。このあとよくなるのかなぁ。
とにかく会社でもしょうが紅茶をガブガブ。
カイロはカイロでも、貼るカイロを背中上部と下部に貼って過ごした。
2日ほど前から腰もちょっと痛い。
右の股関節も痛みがあって、歩いていて坂道のアップダウンで痛みます。
寒さで血行が悪いからか、体はボロボロ。
軽い故障なら、YUKA姐エクサをやると調整できる気がします。
クリックありがと。
とうとう48kg。
美肌が大事だーと、顔にかまけていたから？
うんにゃ。日曜もヨガをやった。
月曜は、ファンシネさんのダンベル運動＋YUKA姐エクサ中級２のpart1,part2。
今日は、同じく中級でウォーミングアップ、ストレッチ、part3プラスウォーキング。
なんとか47kg台に戻ったが、危険だわ。
カイロプラティック行ってから首が余計痛い。このあとよくなるのかなぁ。
とにかく会社でもしょうが紅茶をガブガブ。
カイロはカイロでも、貼るカイロを背中上部と下部に貼って過ごした。
2日ほど前から腰もちょっと痛い。
右の股関節も痛みがあって、歩いていて坂道のアップダウンで痛みます。
寒さで血行が悪いからか、体はボロボロ。
軽い故障なら、YUKA姐エクサをやると調整できる気がします。
クリックありがと。
先日買ったアルビオン乳液は調子いいです。
いつもと同じファンデーションなのに、
旦那に「顔が白いぞ？」と、週末に言われました。
自分でもくすみが取れているのがわかります。
試供品で使っていたファンデーションがなくなり、
下調べ後に、新しいのを探しに行ったのですが、
いいものに出会えました。
カネボウ DEW リクイドデュウ 定価5250円。
楽天で30%引きの3675円は、画像をクリック。残りわずか！
薄づきなのにカバー力があって、すごくきれいにつきます。
厚いのは皮膚呼吸できない感じだし、老けて見えるので薄いのが好き。
それなのに、ファンデが落ちやすい私でも夜まで持ちました。
（もちろん1度は軽くお化粧直ししました。）
とーってもかわいくて、お肌のきれいなBAさんに試しにのせてもらったのですが、
上手なつけ方をマスターしてきました。
�“�を整えた後、下地。
�∋悗妊螢�ッドを全体にのばす。
��かわいたスポンジでしっかり抑える。（これ、してませんでした）
�ぅ僖佞里�粉をもみこんで、毛穴に入れるようにつける。
（ライン使いのお粉専用のパフが気持ちよく、上手につくので購入）
�ゥ屮薀靴罵省�な粉を取る。
�Ε僖Ε澄璽侫．鵐如璽轡腑鵑鬟好櫂鵐犬任�さえながらつける。（これも省略してました）
�Д屮薀靴任呂蕕Α�
プロにやってもらうと全然ちがう！
きちんとやるとツキとモチがちがう、仕上がりキレイ。
このリキッドファンデは、ほんとにおすすめです
クチコミランキングでも現在第2位なのも十分うなづけます。
こちらのランキングもクリックしといてねん。
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とーってもかわいくて、お肌のきれいなBAさんに試しにのせてもらったのですが、
上手なつけ方をマスターしてきました。
�“�を整えた後、下地。
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��かわいたスポンジでしっかり抑える。（これ、してませんでした）
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（ライン使いのお粉専用のパフが気持ちよく、上手につくので購入）
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今年は、美肌にも力を入れたいと思っています。
いくら体をしぼっても、肌（顔です）がしわしわたるたるでは言語道断。
すっぴんでもきれい
さすがに、それは無理でいいです。
下地に、軽くリキッドつけてお粉はたいた軽めのベースメイクがきれいでいられるくらい。
毎日のお手入れをきちんとします。
まず重要なのは、基本となるベーシックスキンケア。
ちょうど今つかっているものが少なくなったので変えることにしました。
悲しいかな、新しいものはあんまり知らないの。
若い頃使っていたアルビオンがまた使いたくなった。
ローションとセットで買いました。
エクサージュ 5250円 楽天でも購入可。画像をクリックしてね。
知ってる人は知っている。
こちらは、洗顔後に乳液→化粧水の順番となります。
コスメデコルテもそうだよね。
スキコンも好きで、よく使ったなー
今の時期はさっぱりしすぎだろうから、春になったら考えよう。
定価より安く、4750円（165ml)で販売中。
なんでアルビオン使う気になったかっていうと、
クチコミランキングの2007年度の乳液部門で、
上のエクサージュが第一位になってたのを見たのもある。
迷った時の参考になるよ。
クチコミランキング
クリックよろしく。
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毎日のお手入れをきちんとします。
まず重要なのは、基本となるベーシックスキンケア。
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悲しいかな、新しいものはあんまり知らないの。
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フリー地方紙の、初回限定割引クーポンを握り締めて、
カイロプラティックの診断と施術を受けてきました。
どーも、肩と首付近が痛すぎる。
先生は立ち姿から前屈した動きだけで、
右肩が上がっていることを指摘されました。
猫背で、首が前傾していることが原因で、
首周辺に負担がかかっているみたいです。
触診でも、かなりひどく張っていて、がちがちで、
痛みに鈍感なだけで、相当ひどい状態みたいです。
ここ2,3年で痛みが出るようになったと言ったのですが、
気づいてなかっただけみたいです。
40歳すぎてわかるようになる人が多いのだそう。
実際ひどくもなるようです。
私も若い頃は肩こりとは無縁だと思っていました。
よく寝違いをするかと聞かれ、年に1度くらいあると言ったら、
寝違いは、首がぎっくり腰と同じようなものだと言われました。
やはりかたいのでしょう。
寝にくいけど、上を見て寝るのはいいことずくめなので、努力をしなくては。
施術は、筋肉ほぐしは気持ちよかったけど、
ぼきっと何度がやられたので、痛くなくてもびっくりしました。
やった後は骨と骨の間がすっきりしたのか、
気持ちよく首をまわすことができました。
それでも3日くらいで元に戻ってしまうので、
しばらくは週１で通ってくださいとのこと。
今後は1回が4000円。決して安くない。
週に1回予約して通うことも、たやすいことではない。
1番考えるのは、果たして本当に治るかどうか。
長年かけてできた体を矯正することってできるのかなぁ。
ずーっと通わないと治らない？
自分でクセを治そうとするだけでは良くなっていかないのかなぁ。
悩むとこです
カイロプラティックの診断と施術を受けてきました。
どーも、肩と首付近が痛すぎる。
先生は立ち姿から前屈した動きだけで、
右肩が上がっていることを指摘されました。
猫背で、首が前傾していることが原因で、
首周辺に負担がかかっているみたいです。
触診でも、かなりひどく張っていて、がちがちで、
痛みに鈍感なだけで、相当ひどい状態みたいです。
ここ2,3年で痛みが出るようになったと言ったのですが、
気づいてなかっただけみたいです。
40歳すぎてわかるようになる人が多いのだそう。
実際ひどくもなるようです。
私も若い頃は肩こりとは無縁だと思っていました。
よく寝違いをするかと聞かれ、年に1度くらいあると言ったら、
寝違いは、首がぎっくり腰と同じようなものだと言われました。
やはりかたいのでしょう。
寝にくいけど、上を見て寝るのはいいことずくめなので、努力をしなくては。
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ぼきっと何度がやられたので、痛くなくてもびっくりしました。
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ずーっと通わないと治らない？
自分でクセを治そうとするだけでは良くなっていかないのかなぁ。
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