話は前後しますが、週末に、
友人のスポーツクラブにお試しとして（すでに3度目のお試し）
ヨガクラスに出ました。
日替わりのクラスで、はじめてこのクラブでやられるという先生。


そして、私にとっては、はじめての男のヨガの先生で、
アシュタンガ系だと説明を聞いて、「よっしゃ」


先日のヨガの番組で管野美穂も、
いろんなスタイルのヨガに出てると言ってました。
インドで自分に合ったヨガを探したいって。


自分の尊敬する先生をグルと呼び、
グルを探しなさい、とインドの誰かが言ってました。
幸い私は、大変いいヨガの先生に出会えています。グルだー。


で、この日の男の先生のヨガ。
最初は、「おかま？」って思ったけど、
言葉にやわらかさがあって、動きは、しなやかでパワーがある。
アシュタンガは呼吸と共に流れるような動き。
ヨガで大事なのは、どれだけ緩められるかということ、
と言われましたが、かなりきついところまでやりました。
あの状態で、どう緩めるのか。。むずかしいわ。






クリックよろしくです。

ふらふらのフラダンス、
なんとか、週1で4回。1ヶ月通うことができました。
今日は、パウスカートをはいていない人が多くて、なぜか安堵感。
前に踊った曲がほとんどで、ちょっとは覚えていてよかった。
先生が、「頭が覚えてなくても、筋肉が覚えているでしょ」だって。
そこまでいってないって。



12月にクラブ全体のクリスマス会があるので、
フラダンスも発表をするらしい。





「出たい人ーーー」





　　　　　　　　　しーーーーーん




よかったぁ　みんな同じノリで。
聞けば、スカート履いて踊ってる人でも、
まだ夏からって人もいた。
他の曜日の人たちは、やる気まんまんらしい。




手を上げる動作が多い。肩を上げないで首を長く。
肩甲骨を背筋の力で下げることを忘れないように踊ります。
振りに一生懸命で忘れちゃいますが、普段の姿勢でも意識しよう。




クリックもよろしくです。

残念ながら、3人目のBABYではありません。










友人のBABYでした。
ママは左上の彼女。42歳初産。
つらいであろう不妊治療を夫婦で協力してやってきて、
何もしなくなってから２年で自然にできたとのこと。
無事に、こんなにかわいいBABYが生まれたなんて！！すてき！








これ、料亭ではないですから。
愛情こもった手作りのお食事ごちそうさまでした。
ずーっとしゃべって、ずーっと何かしら食べてました。
かけがえのない、楽しい時間をありがとう♪
次は結婚式でね
この仲間の一人が晴れて決まりました。




クリックもよろしく。

今日の22時からNHKで、ヨガ特集やります。


管野美穂インド・ヨガ
聖地への旅ー　ガンジスの霧に包まれ・・・
5000年修行体験
心と身体をつなぐ太陽礼拝
成人の言葉に涙
しみる


以上が新聞の見出しです。
風呂に入って体制を整えなくちゃ

今日は仕事は昼まで。
進路説明会でなが〜いお話を子供の横で聞いて、
帰って夕飯用意してから、
友人とウォーキング。←忙しくとも時間を確保。
それからまた学校で部活の保護者会へ行きました。



朝のパンと牛乳がないから、帰りにスーパーへ寄って、
車に戻って、助手席に荷物とバッグを置いてバタン・・・
「ピピッ」
スマートキーで鍵がかかってしまいました。
いつもは、かからないんだけどなぁー　
閉店かたづけ中のスーパーの店員さんに頼んで電話を借りて、

「おとーーさーーん」


頼りになるわ。こんな時は。
旦那の好きなおやつとパンも買っといてよかった。



待ってる間は、誰もいない駐車場内を、キレイに歩く練習。
はっきり言って、ばかみたい。

ポイントを利用して、
気になっていたパンツを買いました。
トラタニの３Cショーツ。





現在は休んでいるななきさんもおすすめしてました。


届いて、はいてみたのですが、なるほど、ずり上がらない。
醜いお尻の下のお肉まで、すっぽり覆います。
つまり、たてに長いので、おしゃれなショーツではありません。
あくまで機能重視。パンツやスカートの上からは、きれいにみえます。


世界ではじめて実現した特許技術だそうで、

３Cショーツの３Cとは、
Coverdずり上がらない
Cuppedお尻を丸く包み上げる
Comfort安定した快適さ



ローライズとサニタリー用も買いました。



購入するまでは、トラタニって、どこ産？
というか、何語？英語？フランス語？イタリア語？
日本語なら虎谷？
なんて、一人で考えていましたが、
送ってきたものについていた住所を見ると、


石川県かほく市・・・


こてこての国産でした。
おお、やはり社長が虎谷さんでしたか。



Toratani楽天ショップ





クリックよろしくです。

いや〜　今日は眠かったー。
フラダンス踊ってるのに眠かったっす。
緊張感ねーな。そろそろやばいか、フラ。

先生が前で踊って、それをマネして踊るだけだったから、
振りを覚えなくてもなんとかなったからかなぁ。
音楽がゆっくりまったりだから、１テンポくらい遅れても、
合わせていけるんだよね。一番後ろでやってるし。
初心者がいるから（私）、むずかしいのやらないし。
みなさんに申し訳ないわ。


私がはじめてやった日に、同じようにはじめてだった人がいて、
むずかしいけど、続けてみようねって話していたのに、
それ以来、来てないんですけど。




どうなった？




ま、人のことより、自分はどうなんでしょうね。
１ヶ月は行くと決めたので、とりあえず来週も行くつもりです。





ランキングへ

土曜日から日曜日まで。

ビリー
腹筋プログラム1回

YUKA姐エクサ
中級２ウォームアップ、ストレッチ、part2
part3,4

フラダンスクラス
1回

ピラティスクラス
1回

ウォーキング
昼1回
夜1回

ヨガ
自宅にてDVD見ながらを1回。
教室にて1回。


ランキングへ

世界の中に私がいるのではなくて、
私の中に世界がある。


ヨガの行者さんの言葉らしいのですが、
決して私中心に世界がまわっているという意ではなくて、
どう感じるのかは自分次第ということ。

風の音、波の音、いいにおい、など、いろんなシチュエイションの中で
心地いいものは、自分がいいと感じるもの。



今日のお話はむずかしくてまとめにくいです。
ニュアンスはわかった。


いつも集中できないんだけど、特に今日はできなかったような気がする。
邪念が多すぎるのよ。ヨガやってる最中に、
「今日のお昼ご飯は何食べようかなぁ」
「昼からは、子供に勉強教えながら、あの仕事の続きしなくちゃ」
このあとの予定を具体的に並べてみたり、
「一クラス30人はいるから、この場所だけでも週4回の教室があるから
1回1000円でも、1ヶ月48万円かー　他にもあるからすごいなぁー」
大きなお世話的な計算をしてみたり。
常に何か考えてやっているのだ。



一体いつになったらヨガだけに集中してできるんだろうか。




クリックもよろしくです。

もしくは、Tarzanをある程度の期間愛読されている方なら
ご存知のナンバー、「Jane」
べつに中高年向けではないか。。(￣д￣)

No.4が9月に発売されています。




表紙を見ると、特集にヨガがあったので、注文しました。
他にはランニング、ゴルフなどもあり、楽しみです♪




クリックもよろしくです。

先日講習を受けたバッチフラワーレメディ。
私はもう受けないけど、
友人は受講手続きを済まし、
自分でレメディを数本購入していました。


こないだのはもう期限切れなので（調合後2週間の保存）
ビンを煮沸消毒して、
友人宅へ調合させてもらいに行きました。


やっぱりレスキューは外せない。
５つも入ってお得〜


あとは、今の自分に合ってるものを探してみたけど、
4,5本からなので、一致するものはなかった。
一応ミムラスを入れときました。サマーズみたいでしょ。
自己診断することで、すでに癒しに入っているそうな。
今どんな状態なのか言葉で表してみることができます。


【レスキューレメディ】
緊急時のための5つのレメディーを混合して作られています。
・インパチェンス（イライラ、精神的ストレス）
・クレマチス（ボーっとなる、意識がぼんやりする）
・チェリープラム（自分をコントロールできない）
・スターオブネツレヘム（ショック・トラウマの後遺症）
・ロックローズ（パニック・強い恐怖心）
過度の緊張、ショック、ストレスを緩和し、リラックスを導きます。

試験や面接の前、人前で話すとき、事故やけがのショック、
歯の治療の前など気持ちが動揺し、平常心を保てないときなど。


【ミムラス】
すぐ不安になったり、極端に恐れる傾向。
→勇気が沸いてくる。




楽天でも売ってました。







ランキングへ

フラの先生がピラティスで（ややこしい）教えてくれたことに、
背中を真っ直ぐにして、肩甲骨を寄せて、なで肩に下ろして、
肩を片方ずつ前後にする運動がありました。
上下には動かさず平行に動かします。
軸は動かさず、肩を動かすから自然に腕が振れてくる。
これを普段から繰り返すといいそうです。

下半身は、膝を少し曲げて、股関節を曲げて重心を下げる。
骨盤を立てたまま下げると股関節が折れます。
これがうまくできないと、でっちりになります。
骨盤が前傾や後傾になるのですね。
ピラティスで言うニュートラルな状態。
股関節を折るっていうのがわかりやすかったです。
その時に尾骨を中に入れるのも大事。
YUKA姐さんの骨盤ねじ締めみたいなもんだと思うのですが、
わかっているようで、全然できていなかった。
ちゃんと見てもらわないとまちがったままのことがあるから注意です。


骨盤ダイエットというのがあります。
スリムビューティハウスというエステで、
７０分のコースが2000円でお試しできます。
1回で、すぐに結果が出ると体験談を見ましたが、
魔法の方法なんてないですからー。



とは言うものの、
冷やかしでどんなもんか探ってみようかと。。
近くにあればチャンスです。







無料で体験できる招待チケットもあり、
毎週抽選で1000名様に当たります。
ネットから応募できます。上のバナーから飛んで探してみてね。


整体美顔コースの体験もあります。
メタボ撃退コースも（これは旦那に）




クリックお願いします。

先週はお休みだったので、１週空けてのフラダンス。


今日踊った曲は、パール・・・パールライス？
ちがうな。真珠がなんとかという曲、パールなんとかでした。
星がキラキラ、砂があって　以下忘れました。
途中でぐるりと回ります。
お隣の方はメニエルだそうで回りませんでした。
私も目が回りました。


それからブルーハワイをさらりと流して。
いや〜　見事に忘れちまってます。


最後は、ちょいと早いスピードの曲。もちろんはじめて。
南国の、ウクレレやらレイが出てくる歌。
次のレッスンの人たちが外から見始めるから、
まったくわからないのは避けたかったです（大汗）


今日のレッスン、男の人いました。
しかもおっさん。
私もおばさんですけどね。



その後のクラスは、ピラティス。



ランキングへ

ヨガのレッスン５回。


YUKA姐エクサ、
初級２のpelvis1〜2を１日。
同じくpelvis3を１日。


ウォーキング２回。



ランキングへ

今日もいいお話が聞けました＠ヨガ。
先生は心理学も勉強されています。

人は、誰と出会い、どういう人生を進むのかという青写真は、
生まれる前から決まっているのだけれども、
それは忘れて、潜在意識をなくして生きていくという。

すべてのことは、自分で選んだこと。
そうなったのではなく、そうしたこと。
親も決まっていたこと。

困難や弱いことがあれば、あえてそれに立ち向かい、
魂を磨いていくのが生きていくこと・・・

のようなことを言っていました。



うーん。明日、気が乗らないことがあるんだけど、
進んでそれをしないといけないのかなー　
でもいやなことはいやなんだよなー

映画DVDや音楽CDを借りたいけど忙しくて借りに行けない人、
レンタル店が遠くて品揃えも少なく見たい商品が借りられない人、
返却を忘れることが多く、延滞金を払う人、

朗報です！
楽天レンタルができました。





ネットでレンタルして（24時間いつでもOK)
自宅にお届け(郵便だから不在でもOK)
返却はポストに（送料不要）

もちろんポイントも使えます。入会金もいらないです。



入会金・延滞金・送料全て0円。宅配レンタルビデオ(DVD・CD)はこちら

お昼休みに思い立って、置いてあった自転車を借りて、
ATMへ行きがてらサイクリング


ママチャリだけど、背筋を伸ばして、骨盤立てて、首筋も伸ばして
（かなり不自然な図）
ルンルン♪リンリン♪




ひさしぶりの自転車ってしんどいのぉ。






主婦ランキングへ。

先月から３連休多かったですねー。
いえ、うちは私も旦那も祝日は仕事なんですけどね、
うちの子の中学校は、今日明日も「秋休み」でお休みなんです。
秋休みーー？なんじゃそりゃ、そんなもんいらんってなもんですが、
なんだかんだと予定を作ってくれちゃって、振り回されています。


しかーし、この土日月の３連休は、ヨガのレッスンを、
４つも受けることができました。快挙だわ。
メンタルなヨガから、筋肉痛がビッシバシ出るヨガまで。
先生もさまざまのキャラに指導。
少々のことは犠牲にしてでも行ってよかった〜！
心も体も、ほどよくほぐれました。


そのせいか、毎日早くに眠くなった。
逆らわず、睡眠時間を多く取ってたんだけど、
案の定、今日生理になった。私は生理前はすごく眠くなる。
んー　いつも眠いけど、さらに眠くなるということで。


運動は休みにしようと思ったけど、
夜にウォーキングは行きました。
朝晩は涼しくなりました。



ランキングに参加しています。

またヨガの教室がはじまりました。
10回が１クールで、毎週ではありません。
友人も一緒にはじめました。
シャバアーサナで、「」と聞こえたと言ってました。
いっつも寝ちゃうんだよなぁ。やっぱ聞こえるんだぁ。


はじめての人もいるので、いろんな説明も交えながら、
また、いいお話をたくさん聞けました。


ずっと憂鬱な人は、いつも不安をかかえているという性分ではなくて、
小さい頃に、不安になる大きな出来事があったことがあることが多い。

ひとつずつの不安を解消しないまま残していくこと、
つまり、考えることをやめてしまうようになってしまうと、
燃焼されないものが心に貯まっていってしまう。

いつも支えになるものがある人は希望を持って生きていける。
だから、子供には、いつもあなたの支えになっていることを伝えてください。



希望が持てる呼吸の仕方、姿勢ということで、

鎖骨を上げてください。

と強調されました。あぐらをかいて手は膝付近に置いて、
骨盤を立てて、背中を伸ばし、鎖骨を上げる。
上げることにより、肺の体積が大きくなり、大きく呼吸ができる。
パワーがみなぎってくるというのです。


肩甲骨を下げることも意識しつつ、鎖骨を上げて、
姿勢がいいだけでなく、気の流れもよくなるなんて！



あとは毒出しということで、かかとで反対の足の親指を思いっきり踏みます。
これで痛い人は、体が酸性になっているので、酢を飲みましょう。
私もすごく痛くて、そういえば最近、酢飲んでないや。
親指から順番に小指まで、時間をかけて踏んでいき、
足の甲は、土踏まずでぎゅっと踏みます。
一通り終わると足の色が変わっていますが、
かなり血行もよくなり、ぽかぽかとあたたかくなってきます。
友人は、今日一日中あたたかかったとか。。。
ていうか、今日も暑かったですよね。
歳をとると、関節に毒がたまるので、これで解消でき、
軽いリウマチなども治るそうです。






お手数ですが、クリックお願いします。

フラダンス1回

ヨガのクラス1回
ヨガの教室1回

YUKA姐エクサ
中級２のpart3、part4を1回。
同じくpart5を1回。

軽く筋トレ
自宅で2回

ウォーキング
1回




子供の病院や用事等あり、自宅エクササイズは少な目でした。
でも体重体脂肪は多目よ。


体重：47.5kg 体脂肪：23.7%

知人のとこから拾ってきました。
よくできてて笑えるけど笑えないパロディ。




雨ニモアテズ　風ニモアテズ

　雪ニモ　夏ノ暑サニモアテズ

　ブヨブヨノ体ニ　タクサン着コミ

　意欲モナク　体力モナク

　イツモブツブツ　不満ヲイッテイル

　毎日塾ニ追ワレ　テレビニ吸イツイテ　遊バズ

　朝カラ　アクビヲシ　　集会ガアレバ　貧血ヲオコシ

　アラユルコトヲ　自分ノタメダケ考エテカエリミズ

　作業ハグズグズ　注意散漫スグニアキ　ソシテスグ忘レ

　リッパナ家ノ　自分ノ部屋ニトジコモッテイテ

　東ニ病人アレバ　医者ガ悪イトイイ

　西ニ疲レタ母アレバ　養老院ニ行ケトイイ

　南ニ死ニソウナ人アレバ　寿命ダトイイ

　北ニケンカヤ訴訟（裁判）ガアレバ　ナガメテカカワラズ

　日照リノトキハ　冷房ヲツケ

　ミンナニ　勉強勉強トイワレ

　叱ラレモセズ　コワイモノモシラズ

　コンナ現代ッ子ニ　ダレガシタ

こないだフラダンスの先生に教えてもらったきれいな姿勢は、

背筋を伸ばして立ち、首もまっすぐ。
手は横で、肩甲骨を下げて、そのまま肩甲骨を寄せる。

ただまっすぐにするだけじゃなく、肩甲骨を下げて寄せて、
胸を開くことで、背中をまっすぐにします。

猫背の私は、肩が前にきてしまうので、
それ以来意識して直していますが、なかなか。。。




秋のスカートを買いました。
仕事用にシンプルなもの。













スカートのウエストサイズは58cmを選びました。
ええ、実際はもっともっとありますよ。
腹の肉はもっこりひょっこりオッパッピー♪

この色合いが載せたくて。

通っているフィットネスクラブの、
フラダンスのクラスに出てみました。
入ったすぐはエアロ、ピラティス、ステップ、バランスボール、
ヒップホップ、筋トレするクラス等、
夜の時間のクラスは、とりあえず出てみましたが、
続いているのはヨガだけ。
ジムのマシンはたまにやってます。
興味がない頃はフラダンスのクラスに出ようという気がなかったのに。