今日は私用で名古屋まで出かけました。
独身時代にその辺りで働いていた頃は、
地下鉄の一区間や二区間なんてＨＥでもなかったのに（失礼）
すっごい遠く感じるようになりました。
「ま、まだつかないのぉー」ヨロヨロ・・
用事の後は、近くに行ったなら必ず寄りたいヨガウェアの店へ行き、
３点購入してきました。
今、デジカメがなくて携帯でのボケボケ写真でわかりにくいですね。
いつかまた、これを着てアーサナをしながらのアップでも。
おかあさんばっかり出かけていいな〜ってことで、
迎えに来てもらいがてら夕飯は外食
和風の居酒屋風なところでいろんなもの食べました。
昨日も油っぽいものいっぱい食べたけど、
帰ってから飲んだコレが効きました。
朝はさっぱり。トイレの中は油でギトギト（想像）
冷蔵庫に大きいペットボトルが入ってます。頼みの綱です。
クリックもよろしく！
独身時代にその辺りで働いていた頃は、
地下鉄の一区間や二区間なんてＨＥでもなかったのに（失礼）
すっごい遠く感じるようになりました。
「ま、まだつかないのぉー」ヨロヨロ・・
用事の後は、近くに行ったなら必ず寄りたいヨガウェアの店へ行き、
３点購入してきました。
今、デジカメがなくて携帯でのボケボケ写真でわかりにくいですね。
いつかまた、これを着てアーサナをしながらのアップでも。
おかあさんばっかり出かけていいな〜ってことで、
迎えに来てもらいがてら夕飯は外食
和風の居酒屋風なところでいろんなもの食べました。
昨日も油っぽいものいっぱい食べたけど、
帰ってから飲んだコレが効きました。
朝はさっぱり。トイレの中は油でギトギト（想像）
冷蔵庫に大きいペットボトルが入ってます。頼みの綱です。
クリックもよろしく！
0
2
日曜日から土曜日まで。
ヨガ
DVDにてアシュタンガ（きれいになるヨガで25分コース）1回
ヨガのクラス1回
ウォーキング
3回外
1回ジムにて
YUKA姐エクサ
初級２のpelvis1
中級２のpart2
筋トレ
自宅で6種2回
ジムにて1回
岩盤浴1回
今日は早く掃除もおわり、娘の塾の懇談の後、
午前中にジムへ行きました。
いつもより時間をかけてのひさびさのマシン。
前にはなかったシットアップベンチで、
うちのよりも急なカーブのものが置いてあったので、
まわりに人がいなくなったのを確認して（腹が露出する）
やってみました。血がのぼるほどの角度でしたが、
かわりなくできました。15回だけど。
ウォーキングマシーンでは、5分歩いて5分走って・・・
やっぱり疲れたのでまた歩きました。
10分歩いたら体が「休みたい」と訴えていたので終わり。
合計20分でしたが、今日はそんな日でした。
また調子のいい時に長くやったり走ったりしようと思います。
がつがつ朝っぱらから運動すると、ご飯もがつがつ（汗）
刻んだ野菜サラダだけでは我慢できず、息子リクの
すがきやの生ラーメン（中部の人間ならオイシサは知っている）に、
自家製焼き豚入れて、ネギは大量。締めには、
ラーメンに入れた半熟の玉子を白ご飯にのせて豆板醤も入れます。
うまい〜
夜も焼き豚（バラ肉で作ったので脂肪がすごい）食べて、
そのタレで作った焼きそばもペロリ。デザートはエクレア、ポッキー。
明日の休みは少なめに食べたいなぁ。
体重：47.4kg 体脂肪：22.5%
ヨガ
DVDにてアシュタンガ（きれいになるヨガで25分コース）1回
ヨガのクラス1回
ウォーキング
3回外
1回ジムにて
YUKA姐エクサ
初級２のpelvis1
中級２のpart2
筋トレ
自宅で6種2回
ジムにて1回
岩盤浴1回
今日は早く掃除もおわり、娘の塾の懇談の後、
午前中にジムへ行きました。
いつもより時間をかけてのひさびさのマシン。
前にはなかったシットアップベンチで、
うちのよりも急なカーブのものが置いてあったので、
まわりに人がいなくなったのを確認して（腹が露出する）
やってみました。血がのぼるほどの角度でしたが、
かわりなくできました。15回だけど。
ウォーキングマシーンでは、5分歩いて5分走って・・・
やっぱり疲れたのでまた歩きました。
10分歩いたら体が「休みたい」と訴えていたので終わり。
合計20分でしたが、今日はそんな日でした。
また調子のいい時に長くやったり走ったりしようと思います。
がつがつ朝っぱらから運動すると、ご飯もがつがつ（汗）
刻んだ野菜サラダだけでは我慢できず、息子リクの
すがきやの生ラーメン（中部の人間ならオイシサは知っている）に、
自家製焼き豚入れて、ネギは大量。締めには、
ラーメンに入れた半熟の玉子を白ご飯にのせて豆板醤も入れます。
うまい〜
夜も焼き豚（バラ肉で作ったので脂肪がすごい）食べて、
そのタレで作った焼きそばもペロリ。デザートはエクレア、ポッキー。
明日の休みは少なめに食べたいなぁ。
体重：47.4kg 体脂肪：22.5%
記念に何したかって？
えへへ。『腹筋プログラム』おんりーですぅ〜
いやーこれでも、やるまでには葛藤があったのですよ。
疲れてるから止めようかなー、でも腹筋も鍛えなきゃなー とか。
ビリーは昨日、新潟県中越沖地震で被災した小学校を訪れ、
子供たちを励ましたようですね。「あきらめるな」って。
グッジョブ
ビリー！
今回は他に
パシフィコ横浜 展示ホールC 9月22日(土)
神戸国際展示場 2号館 9月23日(日)
名古屋市中小企業振興会館 吹上ホール 9月24日(月・祝)
以上が終わり、残すところ
東京ビッグサイト 西3ホール
9月29日(土)・30日(日)でブートキャンプが行われます。
お金取るんですね、ビリー。前回も取ってた？
入隊料は前売りで4800円、Ｔシャツ付で6000円。
当日券はＴシャツ付はなく、入隊料のみ5000円で空席余裕ありです。
チケットぴあ
【その他の今日の運動】
朝、6種の軽い筋トレ。
昼休み銀行までウォーキング。帰りはランニング。
（時間に遅れそうだったからだけど、いい作戦だった）
夜、ウォーキング。
ランキング応援よろしく。
えへへ。『腹筋プログラム』おんりーですぅ〜
いやーこれでも、やるまでには葛藤があったのですよ。
疲れてるから止めようかなー、でも腹筋も鍛えなきゃなー とか。
ビリーは昨日、新潟県中越沖地震で被災した小学校を訪れ、
子供たちを励ましたようですね。「あきらめるな」って。
グッジョブ
ビリー！今回は他に
パシフィコ横浜 展示ホールC 9月22日(土)
神戸国際展示場 2号館 9月23日(日)
名古屋市中小企業振興会館 吹上ホール 9月24日(月・祝)
以上が終わり、残すところ
東京ビッグサイト 西3ホール
9月29日(土)・30日(日)でブートキャンプが行われます。
お金取るんですね、ビリー。前回も取ってた？
入隊料は前売りで4800円、Ｔシャツ付で6000円。
当日券はＴシャツ付はなく、入隊料のみ5000円で空席余裕ありです。
チケットぴあ
【その他の今日の運動】
朝、6種の軽い筋トレ。
昼休み銀行までウォーキング。帰りはランニング。
（時間に遅れそうだったからだけど、いい作戦だった）
夜、ウォーキング。
ランキング応援よろしく。
うちのメタボな旦那は、夜にイロイロ食べるのが好き。
時々、よかれと思ってみんなの分も買ってくる。
昨夜もマックでしこたま買い込んできた。
それも子供の塾の迎えの帰りだから10時半過ぎ。
「ハイ、おかあさんの」と、マックポークとポテトとコーヒー。
やめときゃいいのに食べちゃったわよ。
ホットコーヒーもMだと量が多いっての。
自分で沸かして飲んだ後だし ┐(´・｀)┌
だから今朝は、野菜ジュースだけにした。
いつもだったら、トーストにきなこバターつけて、
ウインナーに玉子に、バナナヨーグルト。
子供たちには、朝はいっぱい食べないとパワーでないよ！
なんて言ってるけど、私らくらいにゃ、朝もほどほどがいいみたい。
夜食を食べた翌朝くらいは、絶対実行しよう。
【今日の運動】
朝、YUKA姐エクサ初級２のストレッチ、pelvis1。
夜、ヨガのクラス。
クリックよろしくです。
時々、よかれと思ってみんなの分も買ってくる。
昨夜もマックでしこたま買い込んできた。
それも子供の塾の迎えの帰りだから10時半過ぎ。
「ハイ、おかあさんの」と、マックポークとポテトとコーヒー。
やめときゃいいのに食べちゃったわよ。
ホットコーヒーもMだと量が多いっての。
自分で沸かして飲んだ後だし ┐(´・｀)┌
だから今朝は、野菜ジュースだけにした。
いつもだったら、トーストにきなこバターつけて、
ウインナーに玉子に、バナナヨーグルト。
子供たちには、朝はいっぱい食べないとパワーでないよ！
なんて言ってるけど、私らくらいにゃ、朝もほどほどがいいみたい。
夜食を食べた翌朝くらいは、絶対実行しよう。
【今日の運動】
朝、YUKA姐エクサ初級２のストレッチ、pelvis1。
夜、ヨガのクラス。
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9月も後半というのに、暑かったですね。
今週は子どもの学校では、体育祭があって、
昼前から見に行きました。じりじりと夏の日差し。
子どもたちは、それに向けての練習も大変でしたが、
私は、ちょっと日に当たるとそれだけで、ものすっごく疲れるように。
その日は夕飯作る元気なかったです。
年を感じるわ。
さて、この1週間にやった運動です。
ヨガクラス
1回
ヨガ教室
1回
自宅筋トレ
（腸腰筋、大臀筋深部、脊柱起立筋、中臀筋、ヒップアップ、腹筋など）
3回
YUKA姐エクサ
初級１の基本、腰まわし。
中級２を全部。
ウォーキング
2回
（そのうち1回はメタボなダンナと）
今日は、外には出られないけど、家でなら時間のあった日。
YUKA姐エクサ中級２をはじめから最後までやりました。
有酸素運動兼、内部を締めて、楽しく踊れるスグレモノ。
やっぱりいいなぁ♪
体重：47.2kg 体脂肪：20.9%
クリックもよろしく。
今週は子どもの学校では、体育祭があって、
昼前から見に行きました。じりじりと夏の日差し。
子どもたちは、それに向けての練習も大変でしたが、
私は、ちょっと日に当たるとそれだけで、ものすっごく疲れるように。
その日は夕飯作る元気なかったです。
年を感じるわ。
さて、この1週間にやった運動です。
ヨガクラス
1回
ヨガ教室
1回
自宅筋トレ
（腸腰筋、大臀筋深部、脊柱起立筋、中臀筋、ヒップアップ、腹筋など）
3回
YUKA姐エクサ
初級１の基本、腰まわし。
中級２を全部。
ウォーキング
2回
（そのうち1回はメタボなダンナと）
今日は、外には出られないけど、家でなら時間のあった日。
YUKA姐エクサ中級２をはじめから最後までやりました。
有酸素運動兼、内部を締めて、楽しく踊れるスグレモノ。
やっぱりいいなぁ♪
体重：47.2kg 体脂肪：20.9%
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バッチフラワーレメディは、イギリスで60数年の伝統がある、
花の療法（フラワーエッセンスヒーリング）です。
様々な感情や心の状態、性格のタイプに対応し、
完全に無害で副作用や習慣性もなく、
飲むことによって、まず感情に作用していきます。
世界60数カ国で、一般の人々や医療関係者など、
多くの人々に愛され続けています。
植物や花々がもちあわせているエネルギーそのものが、
ネガティブなマイナス感情が原因となって出会う、
「深い心の傷、心の疲れ、不安や恐れ、憂鬱や落胆、嫉妬や憎悪、苛立ちや怒り、トラウマ」
などあらゆる否定的な感情や不安定な心の状態を、
バランスの整った自然な状態に戻してくれます。
アロマオイルのように、花の香りや匂いなどの成分が神経に作用して、
心のバランスを整えてくれるのとは異なります。
心や感情が深く癒される手助けをするもので、
イギリスでは、薬のように家庭に普通に置いてあるそうです。
自分で38種類（レスキューを入れると39種類）のレメディから選ぶ時、
自分を見つめ、今の自分の感情に気づくというプロセスを通りますが、
そこからすでに癒しのプロセスは始まっています。
そんなレメディについて少し教えてもらいました。
その道の方に、いろいろ説明を聞いたあと
ボトルにミネラルウォーターと選んだレメディを2滴ずつ入れました。
私が選んだのは、ホリー、ミムラス、ウォルナットの３つ。
これを1日に16滴飲みます。
気がつけば変わっていた、という程度みたいですが、
中にはすぐに変化がある人もいるんだとか。
子供からお年寄り、ペットにまで効果があるそうです。
薬ではないけど気休めではない。
興味がわいた方、こちらのサイトがわかりやすいです。
バッチフラワーレメディ講座
クリックもどうぞよろしく。
花の療法（フラワーエッセンスヒーリング）です。
様々な感情や心の状態、性格のタイプに対応し、
完全に無害で副作用や習慣性もなく、
飲むことによって、まず感情に作用していきます。
世界60数カ国で、一般の人々や医療関係者など、
多くの人々に愛され続けています。
植物や花々がもちあわせているエネルギーそのものが、
ネガティブなマイナス感情が原因となって出会う、
「深い心の傷、心の疲れ、不安や恐れ、憂鬱や落胆、嫉妬や憎悪、苛立ちや怒り、トラウマ」
などあらゆる否定的な感情や不安定な心の状態を、
バランスの整った自然な状態に戻してくれます。
アロマオイルのように、花の香りや匂いなどの成分が神経に作用して、
心のバランスを整えてくれるのとは異なります。
心や感情が深く癒される手助けをするもので、
イギリスでは、薬のように家庭に普通に置いてあるそうです。
自分で38種類（レスキューを入れると39種類）のレメディから選ぶ時、
自分を見つめ、今の自分の感情に気づくというプロセスを通りますが、
そこからすでに癒しのプロセスは始まっています。
そんなレメディについて少し教えてもらいました。
その道の方に、いろいろ説明を聞いたあと
ボトルにミネラルウォーターと選んだレメディを2滴ずつ入れました。
私が選んだのは、ホリー、ミムラス、ウォルナットの３つ。
これを1日に16滴飲みます。
気がつけば変わっていた、という程度みたいですが、
中にはすぐに変化がある人もいるんだとか。
子供からお年寄り、ペットにまで効果があるそうです。
薬ではないけど気休めではない。
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バッチフラワーレメディ講座
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テレビで放送するから、
絶対見ようと思っていたのに見逃した。
想いはどんどん募っていった。
なのに、それ以来貸し出し中ばかり。
私みたいに見逃した人が多かった？
それとも良かったからまた借りた？
私もテレビで見たら、もう一度借りたと思う。
とってもいいです、『フラガール』
やっと見ました。
昭和40年、福島県いわき市の炭鉱町。
時代は石炭から石油へと変わり、閉山が相次いだ。
そこで、起死回生のプロジェクトとして計画されたレジャー施設、
“常磐ハワイアンセンター”の目玉となるフラダンスのショーの
ダンサー募集が地元の少女たちに対して行われた。実話が基です。
東京から来たフラの先生に松雪泰子さん。
踊りを見たダンサー希望の少女たちの気持ちは燃えた。
冷めてるのに熱い先生。あの時代にあんな格好いい先生来たら
（今でも）夢も見たくなるよなー。
生きるか死ぬかの炭鉱の仕事しかなった町に、
笑顔で稼げる商売がきて、とまどっていた人たちも豊かな気持ちになっていく。
今はただの趣味でいろんな踊りを習うことができて幸せだよね。
泣ける場面がいくつもいくつも出てきた。
手始めは、早苗が引っ越すところ。「じゃーねー」って言葉が
今と変わらず親友との別れになくてはならない。いい言葉だな。
キミちゃん（蒼井優）のフラダンス。お母さんの前で堂々と踊るところも
最後の舞台もとっても上手だった。ひと時も目をそらせません。
さすがにバレエを習っていただけあります。
しずちゃんもいい味出してました。壁とお話してた（笑）
出演者は3ヶ月猛特訓したらしいけど、あんなに踊れるものなのか！？
フラダンス、やってみたくなったよ♪ ←またかい・・・
私の感想：
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絶対見ようと思っていたのに見逃した。
想いはどんどん募っていった。
なのに、それ以来貸し出し中ばかり。
私みたいに見逃した人が多かった？
それとも良かったからまた借りた？
私もテレビで見たら、もう一度借りたと思う。
とってもいいです、『フラガール』
やっと見ました。
昭和40年、福島県いわき市の炭鉱町。
時代は石炭から石油へと変わり、閉山が相次いだ。
そこで、起死回生のプロジェクトとして計画されたレジャー施設、
“常磐ハワイアンセンター”の目玉となるフラダンスのショーの
ダンサー募集が地元の少女たちに対して行われた。実話が基です。
東京から来たフラの先生に松雪泰子さん。
踊りを見たダンサー希望の少女たちの気持ちは燃えた。
冷めてるのに熱い先生。あの時代にあんな格好いい先生来たら
（今でも）夢も見たくなるよなー。
生きるか死ぬかの炭鉱の仕事しかなった町に、
笑顔で稼げる商売がきて、とまどっていた人たちも豊かな気持ちになっていく。
今はただの趣味でいろんな踊りを習うことができて幸せだよね。
泣ける場面がいくつもいくつも出てきた。
手始めは、早苗が引っ越すところ。「じゃーねー」って言葉が
今と変わらず親友との別れになくてはならない。いい言葉だな。
キミちゃん（蒼井優）のフラダンス。お母さんの前で堂々と踊るところも
最後の舞台もとっても上手だった。ひと時も目をそらせません。
さすがにバレエを習っていただけあります。
しずちゃんもいい味出してました。壁とお話してた（笑）
出演者は3ヶ月猛特訓したらしいけど、あんなに踊れるものなのか！？
フラダンス、やってみたくなったよ♪ ←またかい・・・
私の感想：
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まだやってなかったDVDがありました。
シンディクロフォードの「ニュー・ディメンション」
ワークアウトＡ，Ｂ，Ｃとあり、
それぞれ12分、16分、41分となっています。
ストレッチや腹筋、有酸素運動を組み合わせたもので、
産後間もないシンディが有名トレーナーとトレーニング。
ケゲル（姫締め、（膣締めとも言う）があったり、
妊娠線をなくすための腹筋のやり方もでてきました。
途中には、赤ちゃんや旦那さん、本人のかは？も登場し、
まさに産後のエクササイズ向けですが、
よくあるエクササイズモノ同様、景色のよいところで行っており、
内容も自分で段階を選んで無理なくやれます。
奇抜なものではないですが、なかなかまとまっています。
今回は、ＡとＢをやって、Ｃの途中で見学しました。
今度じっくりＣだけやろうと思います。全部一気にはできないっ。
クリックよろしくです。
シンディクロフォードの「ニュー・ディメンション」
ワークアウトＡ，Ｂ，Ｃとあり、
それぞれ12分、16分、41分となっています。
ストレッチや腹筋、有酸素運動を組み合わせたもので、
産後間もないシンディが有名トレーナーとトレーニング。
ケゲル（姫締め、（膣締めとも言う）があったり、
妊娠線をなくすための腹筋のやり方もでてきました。
途中には、赤ちゃんや旦那さん、本人のかは？も登場し、
まさに産後のエクササイズ向けですが、
よくあるエクササイズモノ同様、景色のよいところで行っており、
内容も自分で段階を選んで無理なくやれます。
奇抜なものではないですが、なかなかまとまっています。
今回は、ＡとＢをやって、Ｃの途中で見学しました。
今度じっくりＣだけやろうと思います。全部一気にはできないっ。
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友人から、姿勢を矯正するイスをレンタルしました。
「使えるんだったらあげるけど、
うちの子は、正しい使い方ができなくて、
逆に姿勢が悪くなりそうだし、使いづらくて」
最近、バランスボールでパソコンをやっていたけど、
ゴロゴロ転がって、ヒンシュクを買っていた。
でも、これも面積的には430x690あって、
きっといやがるだろうなー と思いながら持って帰ったら、
やっぱりいやがられた。ブーイングの嵐
場所を取る！高さが合わない！座りにくい！
確かに高さは、調節できないパソコンデスクと合わない。
子どもたちも、下の台には膝を置くのが本当なのに、
ぜんぜん違う使い方してて、余計姿勢悪くなりそう。
私はこういうの好きなんだけどなぁ、多少合わなくても。
こんな形。
今日は、ヨガのクラスに出席できました。
気持ちよかった♪
クリックよろしくです。
「使えるんだったらあげるけど、
うちの子は、正しい使い方ができなくて、
逆に姿勢が悪くなりそうだし、使いづらくて」
最近、バランスボールでパソコンをやっていたけど、
ゴロゴロ転がって、ヒンシュクを買っていた。
でも、これも面積的には430x690あって、
きっといやがるだろうなー と思いながら持って帰ったら、
やっぱりいやがられた。ブーイングの嵐
場所を取る！高さが合わない！座りにくい！
確かに高さは、調節できないパソコンデスクと合わない。
子どもたちも、下の台には膝を置くのが本当なのに、
ぜんぜん違う使い方してて、余計姿勢悪くなりそう。
私はこういうの好きなんだけどなぁ、多少合わなくても。
こんな形。
今日は、ヨガのクラスに出席できました。
気持ちよかった♪
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行って来ました、ベリーダンスの体験に。
わけわかんないまま付き合ってくれた友人は、
近づくにつれて、腹が痛くなってきました。ごめんよ。
時間ぎりぎりに着いたのだけど、
30人定員のところ、スタジオには50人以上の人でぐっつぐつ。
いやー 年齢層若っ 20代がほとんどってとこかな。
先生は、濃い目の化粧に、長くて黒いエキゾチックな髪形。
衣装はバッチリ、指先から足先までベリーダンス。
おへそに大きいピアスが１コ、その上に小さいピアス１コ。
コインのついたヒップスカーフでシャンシャン音を立てて踊ります。
体つきは、DVDに出てきた人たちと同じで丸みのある体でした。
ストレッチを30分ほどかけてやってから、
首を左右、胸を左右や１周（YUKA姐エクサであるのと同じ）、
骨盤をねじ締め状態からもう一段階、腰をくいっと動かしたりの
基本の動きを音楽に合わせてやりました。
一番前で鏡の前でにっこり微笑みながら、オーバーアクションで
動きに陶酔してらしたあの人は、きっと入会することになるでしょう。
私は・・・
体験だけ。
魂が、「やりたい」とは言いませんでした。
気持ちに逆らわず、体験のみで終了。
たまにDVD見てやります。
さて、１週間は早いですね。
今週のまとめは続きから。
わけわかんないまま付き合ってくれた友人は、
近づくにつれて、腹が痛くなってきました。ごめんよ。
時間ぎりぎりに着いたのだけど、
30人定員のところ、スタジオには50人以上の人でぐっつぐつ。
いやー 年齢層若っ 20代がほとんどってとこかな。
先生は、濃い目の化粧に、長くて黒いエキゾチックな髪形。
衣装はバッチリ、指先から足先までベリーダンス。
おへそに大きいピアスが１コ、その上に小さいピアス１コ。
コインのついたヒップスカーフでシャンシャン音を立てて踊ります。
体つきは、DVDに出てきた人たちと同じで丸みのある体でした。
ストレッチを30分ほどかけてやってから、
首を左右、胸を左右や１周（YUKA姐エクサであるのと同じ）、
骨盤をねじ締め状態からもう一段階、腰をくいっと動かしたりの
基本の動きを音楽に合わせてやりました。
一番前で鏡の前でにっこり微笑みながら、オーバーアクションで
動きに陶酔してらしたあの人は、きっと入会することになるでしょう。
私は・・・
体験だけ。
魂が、「やりたい」とは言いませんでした。
気持ちに逆らわず、体験のみで終了。
たまにDVD見てやります。
さて、１週間は早いですね。
今週のまとめは続きから。
「心の質によって、見える世界が変わります。」
瞑想の時間での先生の言葉です。
満足し、感謝する気持ちを大事にして、
心の質を高めていきましょう。
先生のところには、がんばりすぎてつらい人、
自律神経が失調した人などが、ヨガをしに来て、
だんだんと心の整理をしていくそうです。
自分（の気持ち）に気づき、心の働きをみつめる。
終わってから、先生が毎日マッサージに使っているごま油を、
欲しい人に分けてくださるとのこと。
口内炎が治るとか、うがいに使ったり、塗ってあざも消えるとか。
アーユルベーダで使う、精度のいいものらしいです。
私は、「サンプルないですか〜？」と質問しに行きましたが、
5人ほどの生徒さんは、モノも見ずに即買いしていましたw(*゜o゜*)w
においや手触りを試したかったけど、できませんでした。
瞑想の時間での先生の言葉です。
満足し、感謝する気持ちを大事にして、
心の質を高めていきましょう。
先生のところには、がんばりすぎてつらい人、
自律神経が失調した人などが、ヨガをしに来て、
だんだんと心の整理をしていくそうです。
自分（の気持ち）に気づき、心の働きをみつめる。
終わってから、先生が毎日マッサージに使っているごま油を、
欲しい人に分けてくださるとのこと。
口内炎が治るとか、うがいに使ったり、塗ってあざも消えるとか。
アーユルベーダで使う、精度のいいものらしいです。
私は、「サンプルないですか〜？」と質問しに行きましたが、
5人ほどの生徒さんは、モノも見ずに即買いしていましたw(*゜o゜*)w
においや手触りを試したかったけど、できませんでした。
結婚生活15年ともなりますと、電化製品がそろそろやばい。
うちのは、どれももってる方だと思うけど、
とうとう冷蔵庫もイカレテきたので、買い替えました♪
キッチンの間口より大きい奥行きのものを選んだので、
(前は、薄型のでした）
メーカーさんに来てもらい、ドアを取り外してからの搬入作業。
昨日だったのですが、中身の入れ替え、まわりの片付けと、うれしい悲鳴。
用もないのに開けたり閉めたり。冷えないだろ、みんなして。。
特に今日行く必要もなかったのですが、旦那とまとめ買いにも。
新しいのってうれしいな。昔のより使いやすくなってる。
また10年は、よろしくです。
ちょっとまた、ハードめな運動をやる気になれない日々ですが、
続けていきたいこと。
�。海弔離ぅ鵐福璽泪奪好襪鮖彪磧�
（大腰筋、脊柱起立筋、大臀筋の深部）
�△�尻まわりの運動２〜３つ。
�Ｂ寮扱船泪奪機璽犬里�尻編。（引き締めジェルにて）
小さなことですが、地味〜に続けてみようと思います。
ウエストきつきつ作戦も、いい感じで進んでます。
お腹ちゃんを、外から甘えさせないぞ。
うちのは、どれももってる方だと思うけど、
とうとう冷蔵庫もイカレテきたので、買い替えました♪
キッチンの間口より大きい奥行きのものを選んだので、
(前は、薄型のでした）
メーカーさんに来てもらい、ドアを取り外してからの搬入作業。
昨日だったのですが、中身の入れ替え、まわりの片付けと、うれしい悲鳴。
用もないのに開けたり閉めたり。冷えないだろ、みんなして。。
特に今日行く必要もなかったのですが、旦那とまとめ買いにも。
新しいのってうれしいな。昔のより使いやすくなってる。
また10年は、よろしくです。
ちょっとまた、ハードめな運動をやる気になれない日々ですが、
続けていきたいこと。
�。海弔離ぅ鵐福璽泪奪好襪鮖彪磧�
（大腰筋、脊柱起立筋、大臀筋の深部）
�△�尻まわりの運動２〜３つ。
�Ｂ寮扱船泪奪機璽犬里�尻編。（引き締めジェルにて）
小さなことですが、地味〜に続けてみようと思います。
ウエストきつきつ作戦も、いい感じで進んでます。
お腹ちゃんを、外から甘えさせないぞ。
日曜日から土曜日まで。
ウォーキング
３回
YUKA姐エクサ、各1回。
中級１の基本、スパイラル。
初級１の基本、腰回し。
初級２のpart1。
中級１の応用。
ヨガ
クラス2回
教室1回
DVD（チバレイ）1回
今週から、YUKA姐エクサも再開です。
ちゃんとお腹を出して、リビングボードのガラスに映るのをチェック。
前から、ななめ横から、角度を変えてみます。
中からキッチリ収縮を週に3回やれると、やっぱりちがう。
1回の時間は20分以内のものを自由にチョイスしています。
今日は休息日に決め込んでいたけど、
本棚の整理をしていたら、古いクロワッサンを見つけて、復習。
黄色の表紙の「40代からの痩せにくい体のダイエット法」
買った人、多いと思う（笑） あれは保存版だよね。
大腰筋、脊柱起立筋、大臀筋の深部、
３つのインナーマッスルを刺激する運動。
中・小臀筋、ハムストリングス、大臀筋など、
表面の筋肉を鍛える運動。
お風呂上りは、脚のリンパマッサージ。
田中宥久子さんの体整形マッサージの（先週テレビに出てました）
ヒップアップのマッサージも引き締めジェルつけてやってます。
上がれ上がれ〜
下がってきたお尻、なんとかしなくちゃ。
お尻と太ももの境目をちゃんと作ろう・・・
体重：46.9kg 体脂肪：21.9%
クリックもよろしくです。
ウォーキング
３回
YUKA姐エクサ、各1回。
中級１の基本、スパイラル。
初級１の基本、腰回し。
初級２のpart1。
中級１の応用。
ヨガ
クラス2回
教室1回
DVD（チバレイ）1回
今週から、YUKA姐エクサも再開です。
ちゃんとお腹を出して、リビングボードのガラスに映るのをチェック。
前から、ななめ横から、角度を変えてみます。
中からキッチリ収縮を週に3回やれると、やっぱりちがう。
1回の時間は20分以内のものを自由にチョイスしています。
今日は休息日に決め込んでいたけど、
本棚の整理をしていたら、古いクロワッサンを見つけて、復習。
黄色の表紙の「40代からの痩せにくい体のダイエット法」
買った人、多いと思う（笑） あれは保存版だよね。
大腰筋、脊柱起立筋、大臀筋の深部、
３つのインナーマッスルを刺激する運動。
中・小臀筋、ハムストリングス、大臀筋など、
表面の筋肉を鍛える運動。
お風呂上りは、脚のリンパマッサージ。
田中宥久子さんの体整形マッサージの（先週テレビに出てました）
ヒップアップのマッサージも引き締めジェルつけてやってます。
上がれ上がれ〜
下がってきたお尻、なんとかしなくちゃ。
お尻と太ももの境目をちゃんと作ろう・・・
体重：46.9kg 体脂肪：21.9%
クリックもよろしくです。
著名人から美脚の持ち主を表彰する、
「パーカッシオ美脚大賞」が４日、都内で開催されました。
オーバーフォーティーズ部門では、秋吉久美子さん。
53歳ですよ。変わらないな〜
昨年は、自分の子供より若い26歳年下の異国人と結婚されたようだし、
この7月には、早大大学院公共経営研究科にも合格☆
演技に好印象はないけど、私生活、言葉的、ビジュアル的に大好き。
40代になってからは、ステキな40代に目がいきましたが、
50代でも、めちゃくちゃきれいでかっこいい人いますよねー
秋吉久美子さん（53)、夏木マリさん(55)、大地真央さん(51)
んもう、どうだーって勢いです。みなさん鍛えています。
自分は、どんな50歳になるんだろう。
努力すれば、案外50代もステキに過ごせそうな。
かっこいい女性を見ると、そんな気持ちになっちゃいます（*^-^*）
「パーカッシオ美脚大賞」が４日、都内で開催されました。
オーバーフォーティーズ部門では、秋吉久美子さん。
53歳ですよ。変わらないな〜
昨年は、自分の子供より若い26歳年下の異国人と結婚されたようだし、
この7月には、早大大学院公共経営研究科にも合格☆
演技に好印象はないけど、私生活、言葉的、ビジュアル的に大好き。
40代になってからは、ステキな40代に目がいきましたが、
50代でも、めちゃくちゃきれいでかっこいい人いますよねー
秋吉久美子さん（53)、夏木マリさん(55)、大地真央さん(51)
んもう、どうだーって勢いです。みなさん鍛えています。
自分は、どんな50歳になるんだろう。
努力すれば、案外50代もステキに過ごせそうな。
かっこいい女性を見ると、そんな気持ちになっちゃいます（*^-^*）
パタンジャリは、「ヨーガ・スートラ」の冒頭に、
「ヨーガとは心素の働きを止滅させることである」と著した。
昨日のヨガの先生のお話は、こうして始まったのですが、
気になったので、もう少し掘り下げてみました。
ヨーガ・スートラ」とは、ラージャ・ヨーガの実践の指導書のこと。
それには「心の波を完全になくす」のが目的であるとも言っている。
「ヨーガは環境に対しての人間の適応力を引き出すことによって、
心身の健康管理や治療という医学的分野にとどまらず、
その生理的、心理的能力開発法は、宇宙飛行士の訓練や、
深海への素潜り、芸術的発想法など様々な分野において、
人間の持つ潜在的な力を開発する方法としても応用されることにもなります。 」
ヨーガとはなにか
本来のyogaの目指すところとフリーダイバーが求めているところが近いこと。
潜っている時の恐怖との戦い、精神的なコントロール、肉体的コントロール、
すべて、完全に波の無い静かで冷静な客観的判断が必要になってくる。
ヨガのテクニックを使って自己コントロールをするといいそうです。
呼吸法も大変有効であると。
先生の他の話は、
子供の頃の記憶は人生を変える。
小さい頃、母親に、どう導かれるか。
行動や考えを「よかったね」、と言われてきた子と、
「○○するな」「〜〜しちゃいけない」と言われ続けてきた子とは、
大人になってからの考えが変わってきてしまう。
○○しなくちゃいけない、という観念にいつもとらわれてしまう。
「ヨーガとは心素の働きを止滅させることである」と著した。
昨日のヨガの先生のお話は、こうして始まったのですが、
気になったので、もう少し掘り下げてみました。
ヨーガ・スートラ」とは、ラージャ・ヨーガの実践の指導書のこと。
それには「心の波を完全になくす」のが目的であるとも言っている。
「ヨーガは環境に対しての人間の適応力を引き出すことによって、
心身の健康管理や治療という医学的分野にとどまらず、
その生理的、心理的能力開発法は、宇宙飛行士の訓練や、
深海への素潜り、芸術的発想法など様々な分野において、
人間の持つ潜在的な力を開発する方法としても応用されることにもなります。 」
ヨーガとはなにか
本来のyogaの目指すところとフリーダイバーが求めているところが近いこと。
潜っている時の恐怖との戦い、精神的なコントロール、肉体的コントロール、
すべて、完全に波の無い静かで冷静な客観的判断が必要になってくる。
ヨガのテクニックを使って自己コントロールをするといいそうです。
呼吸法も大変有効であると。
先生の他の話は、
子供の頃の記憶は人生を変える。
小さい頃、母親に、どう導かれるか。
行動や考えを「よかったね」、と言われてきた子と、
「○○するな」「〜〜しちゃいけない」と言われ続けてきた子とは、
大人になってからの考えが変わってきてしまう。
○○しなくちゃいけない、という観念にいつもとらわれてしまう。
ドラッグストアにも行きたかったので、買い物兼ねて
旦那を誘って、夜ウォーキング。＋自転車の娘。
3年くらい前のウォーキングをやり出した頃も、
数回一緒に歩いたことはある。
当時は、とっととスタコラサッサと歩かれて、
ついて行くのに必死だった覚えがある。
なんせでかいので(181cm）、普通に歩くだけでも差が出たものだ。
話題のない日にゃ、無言で２人で歩いたりしてつまんなかった（笑）
今日なんてどうよ。
私より旦那が遅い。ゆっくりゆっくり歩いてる。
大手を振って歩く私を 「機関車かっ」
つっこむのはいいけど、早く歩こうよー
帰り道は、娘の自転車に合わせて、走ってみた。
旦那はマイペースで、距離は広がるばかり。
「散歩だからいいんだ。走ると腰が痛い」だと。
じじいになっちゃったね〜 メタボだしぃ（泣）
今は仕事が一緒なので、話題はあるけど、
あんまりゆっくりだと運動にはならない。
散歩のつもりはない。
【その他の今日の運動】
朝、YUKA姐エクサ中級編の基本と骨盤スパイラル。
夕、シットアップベンチにて腹筋20回。
今日は会社に着ていくスカートをきついウエストのものにしました。
題して、 ウエストきつきつ作戦！
家に帰ると、動きやすく、いつでもストレッチできるよう、
ウエストは締めていないパンツばかりなので、←ゴムってこと。
昼間中、心も腹も引き締められるよう、きつめのにしようと思います。
とある作戦、以上。
よろしければクリックをよろしくです
旦那を誘って、夜ウォーキング。＋自転車の娘。
3年くらい前のウォーキングをやり出した頃も、
数回一緒に歩いたことはある。
当時は、とっととスタコラサッサと歩かれて、
ついて行くのに必死だった覚えがある。
なんせでかいので(181cm）、普通に歩くだけでも差が出たものだ。
話題のない日にゃ、無言で２人で歩いたりしてつまんなかった（笑）
今日なんてどうよ。
私より旦那が遅い。ゆっくりゆっくり歩いてる。
大手を振って歩く私を 「機関車かっ」
つっこむのはいいけど、早く歩こうよー
帰り道は、娘の自転車に合わせて、走ってみた。
旦那はマイペースで、距離は広がるばかり。
「散歩だからいいんだ。走ると腰が痛い」だと。
じじいになっちゃったね〜 メタボだしぃ（泣）
今は仕事が一緒なので、話題はあるけど、
あんまりゆっくりだと運動にはならない。
散歩のつもりはない。
【その他の今日の運動】
朝、YUKA姐エクサ中級編の基本と骨盤スパイラル。
夕、シットアップベンチにて腹筋20回。
今日は会社に着ていくスカートをきついウエストのものにしました。
題して、 ウエストきつきつ作戦！
家に帰ると、動きやすく、いつでもストレッチできるよう、
ウエストは締めていないパンツばかりなので、←ゴムってこと。
昼間中、心も腹も引き締められるよう、きつめのにしようと思います。
とある作戦、以上。
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日曜日から土曜日の運動のまとめ。
ウォーキング
外1回
ジムで1回
ヨガ
フィットネスクラブで1回
教室1回
筋トレ
ジムにて1回
まだまだ軌道に乗りません。
今までのペースよりはるかに量は少ないです。
でもね。
ウォーキング
外1回
ジムで1回
ヨガ
フィットネスクラブで1回
教室1回
筋トレ
ジムにて1回
まだまだ軌道に乗りません。
今までのペースよりはるかに量は少ないです。
でもね。
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