こないだの土曜の夜は、
1週間よく働いた♪うん、お疲れ様〜
と、自分にゴホービでマッサージに行きました。
確かにその場はラクになるのですが、
翌日はどうかというと、人によっては揉み返しもあるし、
治るわけじゃないんですよね。
それよりも、昨日の運動メニュー、
�．咼蝓爾隆靄椒廛蹈哀薀燹�（時間の関係上、中盤省略アリ）
��YUKA姐エクサ中級１の応用後半。
この翌日の今日は、肩の痛みがほとんどありません。
ダンベルではなく、バンド、チューブなどのゴム系を用いるのは、
関節や筋肉にかなりいいのではないのでしょうか。
あと、回すのね。
何度も言ってますけど、姐さんの中級１の応用後半も肩にいいです。
今朝は、ファンシネさんと一緒にストレッチをしたのですが、
これで極めつけ！肩はもちろん、全身が気持ちいい。
どうか、このままラクで過ごせますように。
まーた、すぐに痛くなっちゃうんだよね。
夕方は、ビリーの応用プログラム。
時間の関係上、中盤省略。。って、またかいっ
クリックよろしくです。
1週間よく働いた♪うん、お疲れ様〜
と、自分にゴホービでマッサージに行きました。
確かにその場はラクになるのですが、
翌日はどうかというと、人によっては揉み返しもあるし、
治るわけじゃないんですよね。
それよりも、昨日の運動メニュー、
�．咼蝓爾隆靄椒廛蹈哀薀燹�（時間の関係上、中盤省略アリ）
��YUKA姐エクサ中級１の応用後半。
この翌日の今日は、肩の痛みがほとんどありません。
ダンベルではなく、バンド、チューブなどのゴム系を用いるのは、
関節や筋肉にかなりいいのではないのでしょうか。
あと、回すのね。
何度も言ってますけど、姐さんの中級１の応用後半も肩にいいです。
今朝は、ファンシネさんと一緒にストレッチをしたのですが、
これで極めつけ！肩はもちろん、全身が気持ちいい。
どうか、このままラクで過ごせますように。
まーた、すぐに痛くなっちゃうんだよね。
夕方は、ビリーの応用プログラム。
時間の関係上、中盤省略。。って、またかいっ
クリックよろしくです。
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『マイノリティリポート』
私は絶対好きだな、この手のは！
日本映画じゃ絶対にここまで描けない近未来。おもしろい。
2054年のワシントンDC. さすがスピルバーグ。
予知能力者プリコグを利用して、殺人しようとする者を
未然に逮捕してしまう犯罪予防局。
次なる予知は、そのチーフであるジョン（トムクルーズ）だった。
何度言い聞かせてもプルコギと出てくる自分が情けない(T.T)
私の感想：
『チャーリーとチョコレート工場』
ティムバートンとジョニーデップのコンビ。
世界で5枚しかない、チョコレート工場が見学できる券をめぐるあたりで
もうワクワクが止まらない。愛嬌あるおじいさんと見学するチャーリー。
そこからは夢の国。でもブラック満載。
おもしろいのに、途中で寝てしまったのは何故か。。。
本を読んで興味がある娘と、もう一度見ることにしよう。
私の感想：
私は絶対好きだな、この手のは！
日本映画じゃ絶対にここまで描けない近未来。おもしろい。
2054年のワシントンDC. さすがスピルバーグ。
予知能力者プリコグを利用して、殺人しようとする者を
未然に逮捕してしまう犯罪予防局。
次なる予知は、そのチーフであるジョン（トムクルーズ）だった。
何度言い聞かせてもプルコギと出てくる自分が情けない(T.T)
私の感想：
『チャーリーとチョコレート工場』
ティムバートンとジョニーデップのコンビ。
世界で5枚しかない、チョコレート工場が見学できる券をめぐるあたりで
もうワクワクが止まらない。愛嬌あるおじいさんと見学するチャーリー。
そこからは夢の国。でもブラック満載。
おもしろいのに、途中で寝てしまったのは何故か。。。
本を読んで興味がある娘と、もう一度見ることにしよう。
私の感想：
感動したくて選んだ2本。
『Life is beautiful』
ナチの強制収容所に収監された一家の物語。
イタリアのチャプリンと称される、
ロベルト・ベニーニ監督・脚本・主演。
前半は、主人公と妻が恋に落ちるところ。
現実をゲームだと子供にうそを突き通し、
明るくふるまい、悲しい結末となる父。
これ、見たことあったわ。テレビでやったかな。
感動モノなのに、ところどころ眠くなった。
私の感想：
『I am Sam』
7才程度の知能しかない父親が、愛する子供の親権を守るため、
敏腕美人弁護士と立ち向かう物語。
ショーン・ペンというとマドンナが浮かんでしまう。
警察につかまるところや、福祉の人が親子を妨げるところは、
腑に落ちないながらも現実なのかもしれない。
弁護士のリタ（ミシェル・ファイファー）がよかった。HOTだった。
私の感想：
『Life is beautiful』
ナチの強制収容所に収監された一家の物語。
イタリアのチャプリンと称される、
ロベルト・ベニーニ監督・脚本・主演。
前半は、主人公と妻が恋に落ちるところ。
現実をゲームだと子供にうそを突き通し、
明るくふるまい、悲しい結末となる父。
これ、見たことあったわ。テレビでやったかな。
感動モノなのに、ところどころ眠くなった。
私の感想：
『I am Sam』
7才程度の知能しかない父親が、愛する子供の親権を守るため、
敏腕美人弁護士と立ち向かう物語。
ショーン・ペンというとマドンナが浮かんでしまう。
警察につかまるところや、福祉の人が親子を妨げるところは、
腑に落ちないながらも現実なのかもしれない。
弁護士のリタ（ミシェル・ファイファー）がよかった。HOTだった。
私の感想：
『16blocks』
ほんの16blocks先の裁判所まで男を連れていくだけのことが、
実は、大変な役目だった。
疲れ果てたブルースウィリス。悪徳警官を起訴する。
テーマはわかりやすい。短い時間に芽生えた「友情」と、
「人間は変われる」
もうひとつのエンディングがあり、２度楽しめます。
私の感想
『ワールドトレードセンター』
9.11米国同時多発テロの際、崩落した世界貿易センタービルの、
瓦礫の中から奇跡的に生還した２人の港湾警察官の実話。
アメリカ人なら、「ワイフに愛していると伝えてくれ」は、よくある話。
でも、演技派ニコラスケイジの「俺はキミをしっかり愛せたのかな」には泣けた。
私の感想
ほんの16blocks先の裁判所まで男を連れていくだけのことが、
実は、大変な役目だった。
疲れ果てたブルースウィリス。悪徳警官を起訴する。
テーマはわかりやすい。短い時間に芽生えた「友情」と、
「人間は変われる」
もうひとつのエンディングがあり、２度楽しめます。
私の感想
『ワールドトレードセンター』
9.11米国同時多発テロの際、崩落した世界貿易センタービルの、
瓦礫の中から奇跡的に生還した２人の港湾警察官の実話。
アメリカ人なら、「ワイフに愛していると伝えてくれ」は、よくある話。
でも、演技派ニコラスケイジの「俺はキミをしっかり愛せたのかな」には泣けた。
私の感想
『ビリーズブートキャンプ エリート』に付属している、
ビリーバンドと同じ仕様のアイテムが単品で販売されています。
ネットプライスというショップでして、
前ブログにギャザリングが貼り付けてあります。
左側の下部分にあります。現在税抜き価格3980円です。
残りわずか！ただし8月10日以降の出荷のようです。
ビリーバンドと同じ仕様のアイテムが単品で販売されています。
ネットプライスというショップでして、
前ブログにギャザリングが貼り付けてあります。
左側の下部分にあります。現在税抜き価格3980円です。
残りわずか！ただし8月10日以降の出荷のようです。
昨日はヨガ教室。（←こんどは間違えない！）
緊張をほぐす方法を覚えましょう、と。
体がリラックスすれば、心の働きも、脳もリラックスできます。
まずは呼吸をゆっくりにすることによって、
だんだんにほぐれていきます。脈も呼吸によるのです。
そうして、いろんな行法をいたしました。
最後にはプラーナを集めて、手のひらで目を覆い、
エネルギーを注入します。目の奥の細胞までリラックス・・・
そうそう、これこれ。
ヨガはやっぱり摩訶不思議じゃなくっちゃー
こちらの先生は、とても尊敬できます。
スタイルも洋服もかっこいいしぃ。
同じ曜日に重なると、スポーツクラブのヨガは行けなくなりますが、
クラブのヨガの先生は大衆的ですからねー
こないだ、ロビーでビリーのDVDがかかってた時にゃ、
（ちょうど来日してて、大勢がモニターの前でやっていた）
「商売上がったりだなー」なんてぼやてました。
でも、動的でパワーがあります。
日曜日にたまにあるクラスのヨガの先生は、知識も豊富で美しい人。
あー、まだチバレイの本が来ない。
楽天のコンビニ受け取りにしたんだけど、
やっぱ自宅がよかったかなー。送料けちった。
なんかシステムの障害だかなんだからしいです。
在庫ありになってたのに。
緊張をほぐす方法を覚えましょう、と。
体がリラックスすれば、心の働きも、脳もリラックスできます。
まずは呼吸をゆっくりにすることによって、
だんだんにほぐれていきます。脈も呼吸によるのです。
そうして、いろんな行法をいたしました。
最後にはプラーナを集めて、手のひらで目を覆い、
エネルギーを注入します。目の奥の細胞までリラックス・・・
そうそう、これこれ。
ヨガはやっぱり摩訶不思議じゃなくっちゃー
こちらの先生は、とても尊敬できます。
スタイルも洋服もかっこいいしぃ。
同じ曜日に重なると、スポーツクラブのヨガは行けなくなりますが、
クラブのヨガの先生は大衆的ですからねー
こないだ、ロビーでビリーのDVDがかかってた時にゃ、
（ちょうど来日してて、大勢がモニターの前でやっていた）
「商売上がったりだなー」なんてぼやてました。
でも、動的でパワーがあります。
日曜日にたまにあるクラスのヨガの先生は、知識も豊富で美しい人。
あー、まだチバレイの本が来ない。
楽天のコンビニ受け取りにしたんだけど、
やっぱ自宅がよかったかなー。送料けちった。
なんかシステムの障害だかなんだからしいです。
在庫ありになってたのに。
子どもたちが夏休みに突入したお母さん方、
いががお過ごしでしょうか。
うちの子たちも例外なく、すでに夏休みパワー全開で、
お祭り、プール、お泊り、ランチ、
レンタルしたDVDを友達集めて鑑賞三昧等で遊びまくってます。
明日からは夏期講習や部活などで、少しは忙しくなるかな。
私は仕事は変わらずしてますが、お昼の用意や送迎各種が増えた。
私も楽しみを作らねば！ついでにDVDをたくさん借りてきました。
まずは2本昨日までに観ました。
『All About My Mother』
息子を事故で失った母と女になった元夫。その夫の子を妊娠したシスター。
旧友の憎めないゲイ。エイズ、ドラッグなど重いのに、なぜか暗くない。
スペイン映画。ペネロペクロスがシスター役。
私の感想
『クラッシュ』
１つの自動車事故を元に広がる多くの人間ドラマ。ロス。
人種差別。妖精の透明なマントを父から受け継いだ5歳の娘。
マットディロンの正義と若手警察官の正義。
黒人演出家の怒り・・・
ミリオンダラーベイビーの脚本家の脚本と監督。
私の感想
いががお過ごしでしょうか。
うちの子たちも例外なく、すでに夏休みパワー全開で、
お祭り、プール、お泊り、ランチ、
レンタルしたDVDを友達集めて鑑賞三昧等で遊びまくってます。
明日からは夏期講習や部活などで、少しは忙しくなるかな。
私は仕事は変わらずしてますが、お昼の用意や送迎各種が増えた。
私も楽しみを作らねば！ついでにDVDをたくさん借りてきました。
まずは2本昨日までに観ました。
『All About My Mother』
息子を事故で失った母と女になった元夫。その夫の子を妊娠したシスター。
旧友の憎めないゲイ。エイズ、ドラッグなど重いのに、なぜか暗くない。
スペイン映画。ペネロペクロスがシスター役。
私の感想
『クラッシュ』
１つの自動車事故を元に広がる多くの人間ドラマ。ロス。
人種差別。妖精の透明なマントを父から受け継いだ5歳の娘。
マットディロンの正義と若手警察官の正義。
黒人演出家の怒り・・・
ミリオンダラーベイビーの脚本家の脚本と監督。
私の感想
昨年の終わりに携帯を買った時に付いてきたipod。
すっかり子供のモノになってます。
当然、iTuneをダウンロードしたのですが、
前にも、podcastがどうしてもダウンロードできなかったのです。
セキュリティソフトか、ファイアーウォールか疑ったのですが、
どうもちがうようで、プロバイダーに聞いても、
PCのサポートセンターに聞いてもわかりませんでした。
今回は、コカコーラでiTunesの歌がもらえる！ってので、
ポンポンっと2曲当たったので、こりゃあどうにも、
今まで接続できなかったiTunes storeにつながなくちゃー
半日かけて、やっと接続できるようになりました！
もしも悩んでいる人がいたら、参考にしてもらえるといいな。
前置き長かったけど、ちょっくら書きます。
apple社のサポートにも載ってなかったので、
私は長い間四苦八苦しましたー。
この何ヶ月はiTunesの中のstoreのホームへ行こうとすると、
「iTunesは、Music Storeに接続できませんでした。
ネットワーク接続がリセットされました。
ネットワーク接続を確認するか、後でもう一度実行して下さい。」
とエラーが出ました。
いろいろやってもできない人で下記の条件に当てはまる人は、
この方法を試してみてください。
◎光ファイバー接続
◎ISPがplala
光にすると、plalaでは無料のサービス、
『ネットバリアサービス』がついていて、
自分で設定しなくても最初からレベルが設定してあります。
その中のパケットフィルタがレベル２になっているので、
これをレベル１にしないと、storeにつながらないのです。
ぷららホームページ→セキュリティ→ネットバリアサービス
ふ〜っ これでこれからもガンガン当てても、
じゃんじゃんダウンロードできるぞーー
歌ジャケだって当たったんだから〜（自慢）
ひかりにしようか迷っている方は、こちらで比較できますよ。
すっかり子供のモノになってます。
当然、iTuneをダウンロードしたのですが、
前にも、podcastがどうしてもダウンロードできなかったのです。
セキュリティソフトか、ファイアーウォールか疑ったのですが、
どうもちがうようで、プロバイダーに聞いても、
PCのサポートセンターに聞いてもわかりませんでした。
今回は、コカコーラでiTunesの歌がもらえる！ってので、
ポンポンっと2曲当たったので、こりゃあどうにも、
今まで接続できなかったiTunes storeにつながなくちゃー
半日かけて、やっと接続できるようになりました！
もしも悩んでいる人がいたら、参考にしてもらえるといいな。
前置き長かったけど、ちょっくら書きます。
apple社のサポートにも載ってなかったので、
私は長い間四苦八苦しましたー。
この何ヶ月はiTunesの中のstoreのホームへ行こうとすると、
「iTunesは、Music Storeに接続できませんでした。
ネットワーク接続がリセットされました。
ネットワーク接続を確認するか、後でもう一度実行して下さい。」
とエラーが出ました。
いろいろやってもできない人で下記の条件に当てはまる人は、
この方法を試してみてください。
◎光ファイバー接続
◎ISPがplala
光にすると、plalaでは無料のサービス、
『ネットバリアサービス』がついていて、
自分で設定しなくても最初からレベルが設定してあります。
その中のパケットフィルタがレベル２になっているので、
これをレベル１にしないと、storeにつながらないのです。
ぷららホームページ→セキュリティ→ネットバリアサービス
ふ〜っ これでこれからもガンガン当てても、
じゃんじゃんダウンロードできるぞーー
歌ジャケだって当たったんだから〜（自慢）
ひかりにしようか迷っている方は、こちらで比較できますよ。
今日もビリー、基本プログラム。
四の五の言わずに、ぷちっとつけてスタート。
マンガ読みながらの娘に、やってる最中
「楽しい？」と聞かれて、「楽しいよーーー」
汗をポタポタ流しながら答えておきました。
休み前なので、それからDVDをレンタルしに、息子と行ってきました。
帰ってからの私、ムショーに何か食べたくなりました。
夕飯は、とっくに食べてますけど。
昨日もそうだったな。
ビリーやると、お腹が空く！
チョコアイス、クッキー、おせんべい。
運動したからと、ここで食べるのがいかんせん。
四の五の言わずに、ぷちっとつけてスタート。
マンガ読みながらの娘に、やってる最中
「楽しい？」と聞かれて、「楽しいよーーー」
汗をポタポタ流しながら答えておきました。
休み前なので、それからDVDをレンタルしに、息子と行ってきました。
帰ってからの私、ムショーに何か食べたくなりました。
夕飯は、とっくに食べてますけど。
昨日もそうだったな。
ビリーやると、お腹が空く！
チョコアイス、クッキー、おせんべい。
運動したからと、ここで食べるのがいかんせん。
今日は、ヨガ教室の特別クラスだ〜
仕事から帰って、即効で夕飯作って、
塾前の子供に食べさせて、
センセイのお言葉に間に合うように、
かーさんは行ってきまーす
とでかけたのですが、
教室のドアが開かない。
誰もいない(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
もらった予定表を見て、おかしいなとは思ったのですが、
今日ちゃんと聞いてみようとしていた矢先のこと。
やはり、今までと曜日が変わったのですね。
不完全燃焼
貸していたビリーが戻ってきたので、
基本プログラムをやることにしました。
仕事から帰って、即効で夕飯作って、
塾前の子供に食べさせて、
センセイのお言葉に間に合うように、
かーさんは行ってきまーす
とでかけたのですが、
教室のドアが開かない。
誰もいない(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
もらった予定表を見て、おかしいなとは思ったのですが、
今日ちゃんと聞いてみようとしていた矢先のこと。
やはり、今までと曜日が変わったのですね。
不完全燃焼
貸していたビリーが戻ってきたので、
基本プログラムをやることにしました。
休み明けに皮膚科行きました。
家にあったステロイドよりひとつ弱い塗り薬をもらいました。
（very strong → strong）
でもいまだに治ってないです。
ポツポツと赤い点々がいっぱい。かゆいよ〜
ピークの時に比べれば、ひいてきたのだけれど。
原因は、レーザー脱毛する前に、日焼けをしたことみたい。
あえて焼いたわけではないのですが、
仕事でスカートを履いているので、おそらく焼けたのでしょう。
なる人はまれだそうですが、生理前だったからもあるかなと自己判断。
対策としては、今後は日焼した肌にも大丈夫な機械を使うことで、
今までのより、時間は多少かかるけれど、トラブルがないようです。
生えているものを生えなくするのだから、
一筋縄にはいかないか。
そんなことがありながら、
皮膚科で、ヒアルロン酸注射の宣伝を見たけど、
顔がはれることがあるって聞いたことがあるし、
リスクを考えるとこわいよねー
でも、シワがなくなるの？
家にあったステロイドよりひとつ弱い塗り薬をもらいました。
（very strong → strong）
でもいまだに治ってないです。
ポツポツと赤い点々がいっぱい。かゆいよ〜
ピークの時に比べれば、ひいてきたのだけれど。
原因は、レーザー脱毛する前に、日焼けをしたことみたい。
あえて焼いたわけではないのですが、
仕事でスカートを履いているので、おそらく焼けたのでしょう。
なる人はまれだそうですが、生理前だったからもあるかなと自己判断。
対策としては、今後は日焼した肌にも大丈夫な機械を使うことで、
今までのより、時間は多少かかるけれど、トラブルがないようです。
生えているものを生えなくするのだから、
一筋縄にはいかないか。
そんなことがありながら、
皮膚科で、ヒアルロン酸注射の宣伝を見たけど、
顔がはれることがあるって聞いたことがあるし、
リスクを考えるとこわいよねー
でも、シワがなくなるの？
ちょびっとブルーな日。
でも運動しなきゃ。
というより運動したい。
癒されるヨガか、
ダンスで動き回るか。
今日はYUKA姐エクササイズをチョイス。
中級編１の応用前半後半とクーリングオフ。
ほどよい汗をかいて、さっぱり。
勢いでシットアップベンチで腹筋やって、
洗剤買いにウォーキング。
1000円札とポイントカードだけ持って行ったら、
よそのドラッグストアのものだとレジにて気づいたヽ(ヽﾟﾛﾟ)ギョ!!
卓越した指導者の下でやるヨガは気持ちいい。
アーサナだけはできても、心を落ち着かせるのは難しい。
なんでもマネから入るのだから、それでいいんだけどね。
まぁ、今日はそういう気分ということで。
ヨガの千葉麗子さんのDVDを注文してあります。
チバレイって愛称の元アイドルだったことは知らないのよ。
その後、IT企業の代表となったのは素晴らしい。
ヨガのインストラクターでもあり、スタジオも開設。
インドで修行滞在もしているほど。
産後、育児をきっかけに精神的に弱り、ヨガと出会ったとか。
何かで「ヨガに救われた」と読んだ。
ポーズもきれいで、カラダもスキ。
でも運動しなきゃ。
というより運動したい。
癒されるヨガか、
ダンスで動き回るか。
今日はYUKA姐エクササイズをチョイス。
中級編１の応用前半後半とクーリングオフ。
ほどよい汗をかいて、さっぱり。
勢いでシットアップベンチで腹筋やって、
洗剤買いにウォーキング。
1000円札とポイントカードだけ持って行ったら、
よそのドラッグストアのものだとレジにて気づいたヽ(ヽﾟﾛﾟ)ギョ!!
卓越した指導者の下でやるヨガは気持ちいい。
アーサナだけはできても、心を落ち着かせるのは難しい。
なんでもマネから入るのだから、それでいいんだけどね。
まぁ、今日はそういう気分ということで。
ヨガの千葉麗子さんのDVDを注文してあります。
チバレイって愛称の元アイドルだったことは知らないのよ。
その後、IT企業の代表となったのは素晴らしい。
ヨガのインストラクターでもあり、スタジオも開設。
インドで修行滞在もしているほど。
産後、育児をきっかけに精神的に弱り、ヨガと出会ったとか。
何かで「ヨガに救われた」と読んだ。
ポーズもきれいで、カラダもスキ。
ビリーバンドが欲しくて、スポーツ用品店や、
ホームセンター、スーパー、リサイクルショップ、
あげくに、ドンキまで探しに行きましたが、ないっ！！
みんな同じ考えなのか、持ち手がついた弱めのチューブもない。
一緒に付き合ってくれた旦那が、作ってくれたのが、コレ
ゴム：４ｍ（１ｍ280円）
持ち手：黒が２つ（１ケ100円）
黒の持ち手の中に入れる筒状の木（１ケ200円を半分に切って）
以上、ホームセンターで購入、総額1320円也。
ゴムは３ｍで十分です。負荷を強くしたければ2重にすればいいかな。
まだ半分にゴムを切ってないし、実際に使ってないので、
なんとも言えませんが、いい感じの出来だと思います。
ありがとう♪
お昼寝してたら出来上がってました。
ホームセンター、スーパー、リサイクルショップ、
あげくに、ドンキまで探しに行きましたが、ないっ！！
みんな同じ考えなのか、持ち手がついた弱めのチューブもない。
一緒に付き合ってくれた旦那が、作ってくれたのが、コレ
ゴム：４ｍ（１ｍ280円）
持ち手：黒が２つ（１ケ100円）
黒の持ち手の中に入れる筒状の木（１ケ200円を半分に切って）
以上、ホームセンターで購入、総額1320円也。
ゴムは３ｍで十分です。負荷を強くしたければ2重にすればいいかな。
まだ半分にゴムを切ってないし、実際に使ってないので、
なんとも言えませんが、いい感じの出来だと思います。
ありがとう♪
お昼寝してたら出来上がってました。
今週中頃に、皮膚科へ行って来ました。
レーザー脱毛は、
ワキ3回目、
ひざ下2回目となります。
（2回目終了より約3ヶ月経過）
さすがに3ヶ月も経つと、にぎやかに生えてきました。
長さ的にはヒョロヒョロと最高くらいに長くなりました。
量としては、わきは最初に比べて、半分ほど減り、
ひざ下は約1/3位は少なくなっていたと思います。
一時はツルツルになった肌も
やはり2ヶ月くらいすると、生えてくるものです。
今回施術してくれた人は、すごく丁寧な仕事をする人。
ひざ下も裏側の毛のないところまでしっかりあててくれました。
ないところは痛みがないんだよねー。
時間も前回より多くかかっているので（全部で1時間以上だった）
それはよくわかります。きっといい結果になることでしょう。
しかし、
それが原因ではないと思うのですが、
3,4日経った今頃になって、ひざ下がポツポツと赤いものがいっぱい。
かゆくてぼろぼろで大変です。
どうも毛嚢炎というものになったようです。
レーザー照射により燃えた毛が毛穴から抜け落ちる前に、
その毛穴に細菌感染を起こしたもので、
原因の多くは、もともと皮膚についている細菌が、
掻くことなどにより毛穴の奥に押し込められてしまうからだそうです。
なるのは、100人に1人くらいのようで、体質にもよるのですが、
季節柄も関係しているようです。おすすめは秋スタート。
行った日はお風呂も止めた方がよかったみたいです。
ふだんに使える皮膚炎のお薬を塗っていましたが、
ぜんぜんよくならないので、ステロイド軟こうを使いました。
（調べてみたら、それが一番いいようでした）
休み明けに治らなかったら、ちゃんと処方してもらおうと思います。
かゆいのと、見た目に気持ち悪い〜
レーザー脱毛は、
ワキ3回目、
ひざ下2回目となります。
（2回目終了より約3ヶ月経過）
さすがに3ヶ月も経つと、にぎやかに生えてきました。
長さ的にはヒョロヒョロと最高くらいに長くなりました。
量としては、わきは最初に比べて、半分ほど減り、
ひざ下は約1/3位は少なくなっていたと思います。
一時はツルツルになった肌も
やはり2ヶ月くらいすると、生えてくるものです。
今回施術してくれた人は、すごく丁寧な仕事をする人。
ひざ下も裏側の毛のないところまでしっかりあててくれました。
ないところは痛みがないんだよねー。
時間も前回より多くかかっているので（全部で1時間以上だった）
それはよくわかります。きっといい結果になることでしょう。
しかし、
それが原因ではないと思うのですが、
3,4日経った今頃になって、ひざ下がポツポツと赤いものがいっぱい。
かゆくてぼろぼろで大変です。
どうも毛嚢炎というものになったようです。
レーザー照射により燃えた毛が毛穴から抜け落ちる前に、
その毛穴に細菌感染を起こしたもので、
原因の多くは、もともと皮膚についている細菌が、
掻くことなどにより毛穴の奥に押し込められてしまうからだそうです。
なるのは、100人に1人くらいのようで、体質にもよるのですが、
季節柄も関係しているようです。おすすめは秋スタート。
行った日はお風呂も止めた方がよかったみたいです。
ふだんに使える皮膚炎のお薬を塗っていましたが、
ぜんぜんよくならないので、ステロイド軟こうを使いました。
（調べてみたら、それが一番いいようでした）
休み明けに治らなかったら、ちゃんと処方してもらおうと思います。
かゆいのと、見た目に気持ち悪い〜
ビリーズブートキャンプも7日目となりました。
最終プログラムはDisc:4。
場所が変わって、外でやっています。
ウエアはみんなおそろいのTシャツ、
とっても最後を楽しんでいる様子。
もちろん私も7日間楽しめました！
7日間は、あっという間。種類は4つのみ。
たとえお休みを入れたって知れています。
腹筋プログラムは、腹筋に集中していていいのですが、
私は、応用プログラムがよかった。
「余力を残すな」ってとこも。
両手を横に開いて、「さーこー♪さーこー♪」の回す動きは、
リズムにのって速く回して、肩こりにいいです。
翌日には、すっきりほぐれていました。
また戻るのが悩ましい。
とりあえず7日間が終わったので、
これからは、自宅エクササイズの１つとして、
やりたい時にやろうと思います。
今は、もうしばらく続けたい気分です。
会社のおばちゃん（50代後半）にもビリーは届いています。
すでに2週間近くは経っていると思いますが、
体調と相談しながらの、予定も立て込んでいるようで、
基本プログラムを1回だけやってみたようです。
「またビルさんやらなきゃ〜」
相変わらず名前は覚えてません(￣−￣)
キャッシュバックの処理も全てまかされました。
私のデータを書いて送ることにしました。
BMIまで7日間書くのか。。。
がんばったので、
クリックお願いしますぅ。
最終プログラムはDisc:4。
場所が変わって、外でやっています。
ウエアはみんなおそろいのTシャツ、
とっても最後を楽しんでいる様子。
もちろん私も7日間楽しめました！
7日間は、あっという間。種類は4つのみ。
たとえお休みを入れたって知れています。
腹筋プログラムは、腹筋に集中していていいのですが、
私は、応用プログラムがよかった。
「余力を残すな」ってとこも。
両手を横に開いて、「さーこー♪さーこー♪」の回す動きは、
リズムにのって速く回して、肩こりにいいです。
翌日には、すっきりほぐれていました。
また戻るのが悩ましい。
とりあえず7日間が終わったので、
これからは、自宅エクササイズの１つとして、
やりたい時にやろうと思います。
今は、もうしばらく続けたい気分です。
会社のおばちゃん（50代後半）にもビリーは届いています。
すでに2週間近くは経っていると思いますが、
体調と相談しながらの、予定も立て込んでいるようで、
基本プログラムを1回だけやってみたようです。
「またビルさんやらなきゃ〜」
相変わらず名前は覚えてません(￣−￣)
キャッシュバックの処理も全てまかされました。
私のデータを書いて送ることにしました。
BMIまで7日間書くのか。。。
がんばったので、
クリックお願いしますぅ。
まじめな性格なんで、今日もやりましたとも(￣д￣)
6日目もDisc3:腹筋プログラム。
腰を片側に上げたまま腕（脇）を腰に近づける動きは、
確かに背筋にも効いていい運動だと思います。
収縮収縮。
くぅー いいところで、息子が帰ってきて、友達2人まで入って来た。
いるならいるって言っておくれ。中断するから。
最後にシェリーがビリーを敬愛してみつめているのが印象的。
基本や応用でも腹筋はたくさんやったし、
腹筋プログラムも2日間やって、かなり腹も凹んだのではないかと、
終わってから、ひさびさに測ってみたのですが・・・
なーんだ。
6日目もDisc3:腹筋プログラム。
腰を片側に上げたまま腕（脇）を腰に近づける動きは、
確かに背筋にも効いていい運動だと思います。
収縮収縮。
くぅー いいところで、息子が帰ってきて、友達2人まで入って来た。
いるならいるって言っておくれ。中断するから。
最後にシェリーがビリーを敬愛してみつめているのが印象的。
基本や応用でも腹筋はたくさんやったし、
腹筋プログラムも2日間やって、かなり腹も凹んだのではないかと、
終わってから、ひさびさに測ってみたのですが・・・
なーんだ。
5日目の今日は、Disc:3の腹筋プログラム。
多くは、ツイストと収縮に主きを置いた運動です。
とにかく、縮める動きで、前から横から下腹までも、
これでもかと続けます。単なるシットアップはなく、
ビリー独特のエクササイズと言えます。
独特といえば、今日はなかったけど、
基本と応用でやる最後のストレッチ、
少しだけど、なんだか気持ちいい〜。
腹筋メニューは、今までより少し短くて、取り組みやすいです。
明日もこれだね。がんばろう！
クリックもよろしくです。
多くは、ツイストと収縮に主きを置いた運動です。
とにかく、縮める動きで、前から横から下腹までも、
これでもかと続けます。単なるシットアップはなく、
ビリー独特のエクササイズと言えます。
独特といえば、今日はなかったけど、
基本と応用でやる最後のストレッチ、
少しだけど、なんだか気持ちいい〜。
腹筋メニューは、今までより少し短くて、取り組みやすいです。
明日もこれだね。がんばろう！
クリックもよろしくです。
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!
筋肉痛！！！
お尻と太ももの内側です。
今日もやってしまった、4日目も Disc3：応用プログラム。
やっぱりバンドなし。つか、ないですから。
応用では、笑顔のかわいいあの娘を見ながらです〜。
中には、すごいこわい顔してやってる人いますけど、
何もあそこまでの顔しなくっても・・・。
シェリーも攻撃的な目をしてやってますねー。
かっこいい〜 胸以外は最高です！
筋肉痛の元となった『犬のおしっこ』は、
昨日とちがう脚からやりました。昨日よりできた気がする。
前に脚を上げる動きがすごく弱いので、
ジャンピングジャックの時に、キックではない、
脚を上げる動きに勝手にしました。
ジャンプすると下の階に響くので代えたのですが、
ちょうどその後、前キックで、いい練習になりました。
激しい運動などを自分なりにアレンジするのもいいと思います。
曲も自分で作ったとのことですが、
ビリーって歌もうまいですね♪
ちょっとだけ聞ける歌声がいい感じ。
クリックよろしくです。
筋肉痛！！！
お尻と太ももの内側です。
今日もやってしまった、4日目も Disc3：応用プログラム。
やっぱりバンドなし。つか、ないですから。
応用では、笑顔のかわいいあの娘を見ながらです〜。
中には、すごいこわい顔してやってる人いますけど、
何もあそこまでの顔しなくっても・・・。
シェリーも攻撃的な目をしてやってますねー。
かっこいい〜 胸以外は最高です！
筋肉痛の元となった『犬のおしっこ』は、
昨日とちがう脚からやりました。昨日よりできた気がする。
前に脚を上げる動きがすごく弱いので、
ジャンピングジャックの時に、キックではない、
脚を上げる動きに勝手にしました。
ジャンプすると下の階に響くので代えたのですが、
ちょうどその後、前キックで、いい練習になりました。
激しい運動などを自分なりにアレンジするのもいいと思います。
曲も自分で作ったとのことですが、
ビリーって歌もうまいですね♪
ちょっとだけ聞ける歌声がいい感じ。
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軽い気持ちで妹に借りてやり出したビリー。
休み休みにやればいいのに、『７日間プログラム』がちらついて、
３日目も律儀にやってしまいました。
やりだすまでは、ぐずぐずしてるんですけどね。
きついのはわかってるから。
Disc:2 応用プログラム。
れれ？ あの人がいないっ(゜O゜;)
微妙にメンバーがちがうのですね。
さすがに応用だけあって、きつかったです。
内容は、昨日までの基本とほとんど同じですが、
組み合わせをしたり、セット数が多かったり、動きが大きいものです。
バントはなしですが、ない方が細かい筋肉がついていいかも。
立った姿勢から腕立て伏せと繰り返すのはつらい。
寝た状態からまるっきり起き上がる腹筋は、できませんでした。
その前に十分憔悴してます。
りほこさん直伝の「犬のおしっこ」も、途中の横から上に上げる動きが
ほとんど止まっているほどの小さい動きしかできませんでした。
股関節周りの動きが、意外と弱点かもしれないです。
昨日の基本であった、立ったまま脚を前にまっすぐ上げる動作も苦手。
ヨガでもそれに気づいたことがありました。
そこらへんを鍛えるエクササイズを探さないと。
応用プログラムを終えて、汗をふいて着替えてから体重測定したら
1.5kg減ってました。汗とはいえすごい！
明日もやれるかな。
応援クリックよろしくです。
休み休みにやればいいのに、『７日間プログラム』がちらついて、
３日目も律儀にやってしまいました。
やりだすまでは、ぐずぐずしてるんですけどね。
きついのはわかってるから。
Disc:2 応用プログラム。
れれ？ あの人がいないっ(゜O゜;)
微妙にメンバーがちがうのですね。
さすがに応用だけあって、きつかったです。
内容は、昨日までの基本とほとんど同じですが、
組み合わせをしたり、セット数が多かったり、動きが大きいものです。
バントはなしですが、ない方が細かい筋肉がついていいかも。
立った姿勢から腕立て伏せと繰り返すのはつらい。
寝た状態からまるっきり起き上がる腹筋は、できませんでした。
その前に十分憔悴してます。
りほこさん直伝の「犬のおしっこ」も、途中の横から上に上げる動きが
ほとんど止まっているほどの小さい動きしかできませんでした。
股関節周りの動きが、意外と弱点かもしれないです。
昨日の基本であった、立ったまま脚を前にまっすぐ上げる動作も苦手。
ヨガでもそれに気づいたことがありました。
そこらへんを鍛えるエクササイズを探さないと。
応用プログラムを終えて、汗をふいて着替えてから体重測定したら
1.5kg減ってました。汗とはいえすごい！
明日もやれるかな。
応援クリックよろしくです。
ビリーはアメリカへ帰ってしまいましたが、
やってみましたがな。かなり出遅れてますがな。
まずは、昨日が1日目、Disc:1の基本プログラム。
バンドがないからなのか、そんなにハードではなかった。
細かい動きは別として、ついていけたと思う。
腹筋運動では、起き上がる運動がメチャつらかったです。
やってはいけない反動使ってました。
ごろんごろん。
今日の2日目も、Disk：2の基本プログラム。
やっぱりバンドは必要だと実感。（今日も未使用）
なしでは正しい姿勢での動きもできないみたいだし、力も入らない。
昨日やった分の筋肉痛は、腹筋をはじめどこも感じられません。
これはやり方に問題あるのかな。
内容は、長時間（約1時間）のリズムに合わせた筋トレで、
全体をまんべんなくできると思います。
ついつい、ひとつが終わると、真ん中あたりのちっこい人を
すぐ見てしまい、「毎回いいリアクションだよなー」
なんて、自分のことはさておいて（笑）
他の人も歯を食いしばってやってる人もいて、
みんな本気でやっててキツイいんだーー と励まされます。
カウントも声に出せないほどの人もいますから。
ビリーに「笑顔で」といわれて、とっさに笑ったりして。
ダヨンさんも、顔がゆがむくらいの負荷でやりなさいと、
前の本に書いていましたが、YUKA姐さんのダンス系は、
笑顔がセットになっていますから、ぜんぜんちがうものですよね。
次の3日目の応用プログラム、期待してます。
やってみましたがな。かなり出遅れてますがな。
まずは、昨日が1日目、Disc:1の基本プログラム。
バンドがないからなのか、そんなにハードではなかった。
細かい動きは別として、ついていけたと思う。
腹筋運動では、起き上がる運動がメチャつらかったです。
やってはいけない反動使ってました。
ごろんごろん。
今日の2日目も、Disk：2の基本プログラム。
やっぱりバンドは必要だと実感。（今日も未使用）
なしでは正しい姿勢での動きもできないみたいだし、力も入らない。
昨日やった分の筋肉痛は、腹筋をはじめどこも感じられません。
これはやり方に問題あるのかな。
内容は、長時間（約1時間）のリズムに合わせた筋トレで、
全体をまんべんなくできると思います。
ついつい、ひとつが終わると、真ん中あたりのちっこい人を
すぐ見てしまい、「毎回いいリアクションだよなー」
なんて、自分のことはさておいて（笑）
他の人も歯を食いしばってやってる人もいて、
みんな本気でやっててキツイいんだーー と励まされます。
カウントも声に出せないほどの人もいますから。
ビリーに「笑顔で」といわれて、とっさに笑ったりして。
ダヨンさんも、顔がゆがむくらいの負荷でやりなさいと、
前の本に書いていましたが、YUKA姐さんのダンス系は、
笑顔がセットになっていますから、ぜんぜんちがうものですよね。
次の3日目の応用プログラム、期待してます。
まだ残っているシャンプーの容器に
詰め替え用のリンスを入れてしまいました。
娘に これは何かと聞かれ、
「これがほんとのリンスインシャンプ〜」
と答えて喜んでいる今日もおばかな母です。
昨日のヨガはちょっと遅刻。
かいつまんで イイ話メモ。
食欲のサヤは、その場だけの喜びであり、すぐ忘れてしまう。
もっと心の奥深くしあわせを感じる喜び、感情のサヤは、
永遠に忘れることはない。というようなことを言っていました。
「サヤ」で検索しても同意語がヒットしないんだよねぇ。
ストレスを解消するには、
ゆっくりしゃべること。
ゆっくり食べること。
最後にいつも言われます、
「眉間に、こうありたいという姿を思い浮かべてください」
大切な方の笑顔、ご自分の笑顔。
そして何やら小さい鐘を チーーーンと鳴らします。
自然を感じながらヨガをする。
ヨガができる喜びを感じましょう。。
一応これで予定回数が終わったのですが、
今後も同じ先生のヨガが受けられるのです。
毎週ではありませんが、出席することにしました。
そうそう。
文面だけでは、表せないポーズなのですが、
複雑なポーズをして、「これで肩が痛む人は、
四十肩になりかかっています。。。。」
と言われました。
四十肩
四十肩
四十肩
運動習慣があってもなることがあるとか。
腕は上がりますが、十分なってもおかしくない年齢です。
詰め替え用のリンスを入れてしまいました。
娘に これは何かと聞かれ、
「これがほんとのリンスインシャンプ〜」
と答えて喜んでいる今日もおばかな母です。
昨日のヨガはちょっと遅刻。
かいつまんで イイ話メモ。
食欲のサヤは、その場だけの喜びであり、すぐ忘れてしまう。
もっと心の奥深くしあわせを感じる喜び、感情のサヤは、
永遠に忘れることはない。というようなことを言っていました。
「サヤ」で検索しても同意語がヒットしないんだよねぇ。
ストレスを解消するには、
ゆっくりしゃべること。
ゆっくり食べること。
最後にいつも言われます、
「眉間に、こうありたいという姿を思い浮かべてください」
大切な方の笑顔、ご自分の笑顔。
そして何やら小さい鐘を チーーーンと鳴らします。
自然を感じながらヨガをする。
ヨガができる喜びを感じましょう。。
一応これで予定回数が終わったのですが、
今後も同じ先生のヨガが受けられるのです。
毎週ではありませんが、出席することにしました。
そうそう。
文面だけでは、表せないポーズなのですが、
複雑なポーズをして、「これで肩が痛む人は、
四十肩になりかかっています。。。。」
と言われました。
四十肩
四十肩
四十肩
運動習慣があってもなることがあるとか。
腕は上がりますが、十分なってもおかしくない年齢です。
昨日はバカな行動をしてしまった。
痛む時は、ハードにやってはいかんと、その前に書いたのに、
ダンベル運動なんて
首筋が痛いです。
しばらく肩付近の筋トレはやめます。
【今日の運動】
朝、ストレッチ15分。
昼休みウォーキング15分。
夜、YUKA姐エクサ中級２、ウォームアップ、ストレッチ、
part1,part2,part3
肩は鍛えず、腰回しました。
しかし相変わらず、ウォームアップの動きさえ、ろくにできない。
「後頭部に〜」の後の動き・・・
姐さんは飛び跳ねてかっこよく動いてますが、私できません。
えぇ、今まで1回もできたことないです。
「Tの字〜」の動きも、どっちの足からなのか、さっぱりつかめてません。
バランバラン
踊りのセンスゼロ。
繰り返しの配線。。。 肝に銘じて何度でもやります。
クリックよろしくです。
痛む時は、ハードにやってはいかんと、その前に書いたのに、
ダンベル運動なんて
首筋が痛いです。
しばらく肩付近の筋トレはやめます。
【今日の運動】
朝、ストレッチ15分。
昼休みウォーキング15分。
夜、YUKA姐エクサ中級２、ウォームアップ、ストレッチ、
part1,part2,part3
肩は鍛えず、腰回しました。
しかし相変わらず、ウォームアップの動きさえ、ろくにできない。
「後頭部に〜」の後の動き・・・
姐さんは飛び跳ねてかっこよく動いてますが、私できません。
えぇ、今まで1回もできたことないです。
「Tの字〜」の動きも、どっちの足からなのか、さっぱりつかめてません。
バランバラン
踊りのセンスゼロ。
繰り返しの配線。。。 肝に銘じて何度でもやります。
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まずは会社のパソコンの位置を直しました。
モニターが机の端に斜めに置いてあったので、
イスの真正面になるようにしました。
マウスも古いもので動きが悪かったので交換。
できるだけストレスフリーにして、手の位置も考えてみた。
少しのことでも積み重なると不調につながるので、
みなさんもちょっとしたこと、再確認されることをおすすめします。
「肩こり」のつらさは個人差があります。
まだ、つらさを感じない人も、生活習慣などによって、
今後症状が出てくるかもしれません。症状を悪化させない、
発症させない日々の努力が必要かもしれません。
ひさしぶりに旦那と歩いて、帰りにドラッグストアへ寄った。
気休めにこんなものも買ってみました。
入浴剤（ボケてる）
旦那は、すげー高いのを買えと言ってましたが、
ケチってランクを落とした私。
効きそうだったら次回に高いのにします。
モニターが机の端に斜めに置いてあったので、
イスの真正面になるようにしました。
マウスも古いもので動きが悪かったので交換。
できるだけストレスフリーにして、手の位置も考えてみた。
少しのことでも積み重なると不調につながるので、
みなさんもちょっとしたこと、再確認されることをおすすめします。
「肩こり」のつらさは個人差があります。
まだ、つらさを感じない人も、生活習慣などによって、
今後症状が出てくるかもしれません。症状を悪化させない、
発症させない日々の努力が必要かもしれません。
ひさしぶりに旦那と歩いて、帰りにドラッグストアへ寄った。
気休めにこんなものも買ってみました。
入浴剤（ボケてる）
旦那は、すげー高いのを買えと言ってましたが、
ケチってランクを落とした私。
効きそうだったら次回に高いのにします。
ストレッチして、ヨガやって、ダンベル運動やってますが、
まだ良くなりません。肩こり。
昨日は旦那にマッサージもしてもらいましたが。。
正確には、病気の名前ではなく、
首・肩周りの慢性的なコリ、腕に症状が及ぶもの総称して
「頸肩腕症候群（けいけんわんしょうこうぐん）」とよびます。
ALL ABOUTで関連記事を探してみました。
パソコンと腰痛、肩こり。
◎夏の冷え性は秋までに撃退。
◎30秒でほぐす、肩こり進行度チェック。
◎オフィスで簡単、ラクラク肩こり解消法BEST5。
◎肩こり知らずのパソコン利用法。
など、役立つ記事がいっぱいあります。
夏のはじめは肩こりにもなりやすいようです。
低血圧も関係していることもあるとか。
肩こりは、頭を支える首の筋肉が緊張した状態です。
その緊張状態から、筋肉を解放してあげなくてはなりません。
筋肉の緊張をほぐすには
1.悩みなど考え事をした後に、少しの時間でも良いので、
全く別のことで思考をきりかえる。
2.一日中同じ姿勢が多い人は、筋肉を動かし血行を促進させる。
3.女性は男性に比べて、筋肉量が少なく頭を支える筋肉が
疲労しやすいので、筋肉を疲労させない注意が必要になる。
他の肩こり対策のリンク集。
いろいろ読んでまして、前回は「運動で肩こり治す！」
なんて豪語してましたが、どうもそれも良くないようで、
専門家が言ってました。
まだ良くなりません。肩こり。
昨日は旦那にマッサージもしてもらいましたが。。
正確には、病気の名前ではなく、
首・肩周りの慢性的なコリ、腕に症状が及ぶもの総称して
「頸肩腕症候群（けいけんわんしょうこうぐん）」とよびます。
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パソコンと腰痛、肩こり。
◎夏の冷え性は秋までに撃退。
◎30秒でほぐす、肩こり進行度チェック。
◎オフィスで簡単、ラクラク肩こり解消法BEST5。
◎肩こり知らずのパソコン利用法。
など、役立つ記事がいっぱいあります。
夏のはじめは肩こりにもなりやすいようです。
低血圧も関係していることもあるとか。
肩こりは、頭を支える首の筋肉が緊張した状態です。
その緊張状態から、筋肉を解放してあげなくてはなりません。
筋肉の緊張をほぐすには
1.悩みなど考え事をした後に、少しの時間でも良いので、
全く別のことで思考をきりかえる。
2.一日中同じ姿勢が多い人は、筋肉を動かし血行を促進させる。
3.女性は男性に比べて、筋肉量が少なく頭を支える筋肉が
疲労しやすいので、筋肉を疲労させない注意が必要になる。
他の肩こり対策のリンク集。
いろいろ読んでまして、前回は「運動で肩こり治す！」
なんて豪語してましたが、どうもそれも良くないようで、
専門家が言ってました。
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