今日のヨガでのお話。

考えても答えの出ないことを悩んでしまいますが、
答えの出ないことを考えることは、脳を老化させます。

ムダなだけじゃなく、老化するなら避けなくちゃ☆

睡眠が多すぎるのも、脳が老化します。とのこと。
昼寝をたくさんして起きた時に、アレ？今は朝だっけ？
なんて思うことがあるのは、そのせいみたいです。


そんな話の後は、第４感の耳に刺激を与えることをいっぱいしました。
心臓の音を聞いてくださいと言われましたが、わかりませんでした



＊＊＊＊＊＊＊＊＊



旦那の禁煙の話。


だめでしょう。


26日から3日間は止めていたみたいですが、
4日目は2本吸ったと告白。
その時点で残りが17本あったのをチェックした私。
今日は吸ったか、さっき聞いたら、
「今のところ吸ってない」
と言ってたのに、もう一度聞いたら、
「2本吸った」
「じゃあ、あと何本残ってるの？」
「6本」

「・・・おかしいじゃん」


信用ゼロ。

もう100円もあげない。

まだ予約の段階ですが、
やっとamazonにもお目見えとなりました！
チョンダヨンさんの新しい本。
DVD付 モムチャンダイエット



ポイントを使いたかったのよ〜
楽天にもあったんだけど、何故か値段が税込み2100円！
amazonなら税込み1800円！もちろん送料込みですが、このちがいはなんで？



楽天、見てみる？





おもしろいのは、
この商品を買った人はこんな商品も買っています で、
のだめカンタービレ18巻があったこと。

もう出てるのね。娘に言おう。






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少し前から、目に見えて洗濯した物にヨゴレがつくようになって、
ヒジョーーーに気になり、洗濯槽のカビ取りに励んでます。

何度か続けて、つけおきして漂白する方法（最後に洗濯機を回す）
をしましたが、あんにゃろめ、にくいことに、まだ付きます。(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ

会社の人が１年位前から使ってて、快適になったというものを教えてもらい、
本日注文いたしました。こちらの店なら１コでも送料込み。








洗濯物と一緒に入れて洗うと、ヨウ素の力で、洗濯槽のカビを取り、
衣類も除菌されるそうです。雨の日の室内干しも臭わなくなるみたいで
これから梅雨の季節にも活躍してくれそうです。
2週間使うと洗濯槽が真っ白になるとか！？　4ヶ月使えます。
使ってみて良かったらまた報告します。

なんで毎日私はこんなに運動してるんだったっけ。



それはまたゆっくり考えることにしよう。





仕事が終わって買い物して、家に着いてから、
着替えて、ちょこっとかたづけて・・・
こないだ宣言したように、「まずパソコン」はやめて、
向かう先は奥の部屋のシットアップベンチ。
疲れた体にテンション高いまま、腹筋と背筋。
そんな４２歳主婦もどうよ(￣−￣)
今日は起き上がった時に右ひじを左側に１５回、逆も１５回。
腹斜筋を攻めてみました。

夕飯の用意をして子どもたちに食べさせてから、
YUKA姐エクサ中級編。6月1日には中級編のvol.2が発売されます！
応用以外は、コンスタントにやってるんだけど、
新しい中級に向けて、ひさしぶりに応用をやることにしました。
やっぱりむずかし〜　
もしも、みんなとやることになったらと思い描いて、
きちんとやろうとしたのですが、ちゃんと動けない。
いかに今までてきとーにごまかしていたか・・・
でも、初級vol.2の横から見たお腹の収縮具合がわかりやすく、
あそこまで収縮することを意識しました。
トメタメコメは、あんまりできなかったなー。
中級編vol.2を購入するまで、中級編vol.1を中心に！


あとは、朝に骨盤体操、昼休みはウォーキング３０分。





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クラブのバラエティがヨガだったので出席。
今は３人の先生に習うことができるので、いろんなヨガがやれます。
まだまだやったことのないポーズが、いっぱいあって、
日々勉強です。有難いことです。

母の日のお礼にと、母がちょっといいネタの回転すしに
連れてってくれました。妹家族も一緒。
その後には、温泉へ行って、母と私はボディをアロママッサージ。

はぁぁーーー　めちゃんこ気持ちいい。
気持ちよさを感じるために絶対起きてようと思うのに、
どーしても最後には寝ちゃうんだよね。
今日はあまりの気持ちよさに、おならが出ちゃった疑惑。
いっけねー
出てないとは思うんだけど、半分寝てたから記憶が・・・
いやー　お下品で失礼しました。
みなさんもお気をつけくださいませ。え？んなこたないですか？　

やっと、うちの旦那も禁煙する気になったようです。
この3ヶ月くらい、ずっとへんな咳が出ていて、
自分でも「肺がんじゃないのか」と不安になったみたいで
今日、病院で診てもらってきていました。
結果は、マイコプラズマ菌が入っているようで、
風邪のような症状なのですが、咳がよく出て、
薬を飲まないと治りません。（私もなったことがあります）

これを機にかどうか、昨日から吸ってないようです。
さんざんみんなにも止めろと言われているのですが、
子どもが、「1日吸わなかったら100円あげれば」と言うので、
あげることにしました。まずは今日の分から100円、チャリーン☆




ヨガの先生のお言葉を、一緒に歩く友人に伝えたのですが、
（息子くんが一時不登校だった）
子ども部屋に入って言ったそうです、
「あんたは太陽だ」
「なにそれ？暑苦しいってこと？？」
そう言われて、なんと言っていいのかわからず黙って出てきたけど、
これでいいの？とメールがありました（笑）「私の」が抜けてるんだよっ。
「心にもないことを言うのは難しい」だって。
そりゃそーだ＿|￣|○

今日は少し遅れたので、先生のいい話は終わりかけだった。
なんかね、親に深い愛情でしてもらったことを思い出して、
瞑想して、自分が子どもに深い愛情でしたことを瞑想しました。

次の２つの言葉を子どもにかけてあげてくださいと。

「あなたは私の太陽よ」
「どんなことがあってもあなたを支える」

これを言うことによって、・・・なんだっけ。
あ〜　忘れちゃったよ(゜O゜;)
さっきまで覚えてて　いい言葉だったんだけど。
マタニティヨガの時にも言っているそうです。
しかし、なかなか言えんよね。自分の子どもに
「あなたは私の太陽です」とはさ。
きっと好きってことを言えばいいんだと思う。
「どんなことがあっても支える」は、あえて言ってみよう。





【今日の運動】
朝は掃除日につき、YUKA姐エクサ初級vol.1のクビレを作る腰まわしのみ。
昼はモスへ行ったのでなし。
夕、シットアップベンチにて腹筋、背筋15回ずつ。
夜、ヨガ教室。


気のせいか、お腹がちょっと硬くなったような・・・
立ってる時ね。座るとぶよぶよですから。




クリックありがとう♪

勤務時間がフルタイムに近いくらいになってきて、
家での時間の使い方が重要になってきました。
仕事でも優先順位が大切ですが、
家でもきちんと決めてみようと思います。


『まずは、パソコン』
これが一番悪いパターン。
ずっとパソコンになってしまうのだ。





1番最初にやるべきものは、エクササイズ。運動ですね。
ジムやヨガに行ける日は、まだいいとして、
そうでない日は、有酸素と筋トレ、YUKA姐エクサと、
トータルにプログラムを考えて、まずやります。

2番目は、家事。
最近夕飯の手抜きが多い。子どもも中学生になって忙しく、
ちゃんと向き合うことが減ってきた。せめておいしいもの作って、
その時間は話そう。と思う。（でも手抜き日もありにする）

3番目は、睡眠。
娘が部活の朝練習のため早いんだけど、起こしてから、
またタイマーかけて「あと10分寝る」と寝るダメ母です。
早く寝よう。早起きできれば朝に時間も作れる。

4番目がパソコン。
余った時間をパソコンにするつもりで。
就寝時間を決めといて、それまで。


しばらくこの順番守ってがんばってみます(o^-')b

全体を通して思ったことは、



参加者が、みんなすごくまじめに取り組んでいること。



当然なんだけど、冷やかしで来てる人なんて一人もいませんよ。



東京の友達にも、家で旦那にも言ったんだけど、
YUKA姐エクササイズ（YUKA姐さん）を好きな人たちが、
DVD見ながら楽しくまじめに一緒に踊る会なのです。
「へ〜」って言いますが。
でも友達も、旦那さんに内緒で始めるってよ！


みんな一生懸命にエクササイズしている姿は、まじで美しいです。
それぞれが、この動きはここを意識して、廻腸の動きをお手本に、
いつも家でやっているものの総決算のように、
汗を流しながら無心に踊っているのです。
いいよな〜
楽しい中にも、何かをつかんで帰ることができたのではないでしょうか。
少なくとも私は得るものがいっぱいありました。


終わったあとも、チャームさんが会計をしてくださり、
廻腸はDVDを編集発送までしてくれる手続きまでしてくれました。
感謝の気持ちでいっぱいです。



ほっんとにかわいい廻腸ともお別れだと思ったら、なんかせつなくて。
お別れを言おうとしたら、写真撮ろう〜って言ってくれて(*￣∇￣*)
また送るねーーー　




遠かったけど、行ってよかったです。
YUKA姐さんの愛が伝わっているのですね。






THE END.




クリック２つよろしくです。

定刻が近づき、廻腸が主となり、チャームさんなどが、
ビデオの用意をしたり、荷物置き場をセットしたり、
ガムテで名札を作ったりの、キメ細かな準備をしてくださいました。
相変わらず何していいやらぼーっと突っ立っててごめんなさい。

まずはYUKA姐さんにビデオに向かってご挨拶。
みんな揃って『YUKAねえさーーん』
これも廻腸が考えたのでしょう。素晴らしい発案です。
一人ずつYUKA姐さんに向かっての挨拶もしました。
ちょうどその頃、美結さん登場。来て早々順番となり、
「え？いきなり？」みたいに、走って挨拶に。
なんかね、はじめて会った美結さんですが、はじめてじゃないみたいな。
会っても不思議と緊張しないの。そばにいると落ち着く、みたいな。
筋トレなどエクササイズ歴も長いだけあって、締まったお体でした。
想像してた感じとちがって、どこかふんわりムード。
でも、時々「わはは」と大笑いしていたのを私は聞き逃してません。
明るい方なのね♪約束通り、帰りにお茶もできてよかったです。


その前にストレッチしたっけ。後だっけ。


そして、３、４人ずつが宿題の振り付けを踊りました。
それも、その度に廻腸がみんなにわかるように、
前で一緒に踊ってくれたから、わかりやすかったー。

全員終わったら、その振りに関する姐さんからの説明、
今回のポイントとなる、トメタメコメですね。
他に、はじめて見る振り付けも、いい例悪い例を見て、
みんなで踊りました。悪い例は踊らなくていいのに踊っちゃった。

次は、休憩をはさみながら、メインイベントの初級編vol.2を全部。
全員がビデオに写るよう考慮していただき、
半々に分けて、うつしてもらいました。
みんな鏡に向かい、左前には姐さんの踊るDVD、
真ん中前には、廻腸が、向き変え、手振りありの、解説付きで、
インストラクターしてくれました。
途中で、はっと気づいたのは、DVDは家でも見て踊れるけど、
師が太鼓判を押した、廻腸の踊りを見てコツをつかもう！ということ。
細かいところまで神経がゆきとどいた、ほーんとに上手な踊り。
さすがに研究熱心で、姐さんエクサへの熱い想いを感じとれ、
一番は努力されてることですが、見ていてほれぼれしました。
生身のイントラさん（廻腸）のマネをすると、わかりやすかったー。


土曜日から私は思っています。

自分の身を削って、みんなの動きを姐さんに送ってくれる作業を
してくれるのは、とってもありがたいことだけど、
廻腸のエクササイズをしている姿を全てうつして、
しっかり姐さんに見てもらい細かなところまでチェックしてもらい、

廻腸を、
YUKA姐骨盤エクササイズのジャパンインストラクターNO.1に
姐さんから任命していただきたい。

廻腸の動きは私たちから見れば完璧すぎるほど完璧ですが、
師ともなれば、より高いものを目指すための助言かあるかもしれません。
教える側のポイントなどもあるでしょう。どうぞよろしくです。



会は中盤へ突入。


あれは、はじめの頃だったかな。時折振り向いたところに、
ちょうどまるこさんが一番後ろに子どもさんといて、
目が合うとニッコリ笑ってくれる。思わずこちらもニッコリ。
かわいい笑顔に癒されました。ほとんど話はしてないけど、
それだけで通じあうような。。。
ところでまるこさんのHNの由来は何か、聞いてもいいでしょうか？


そんな頃に、りほこさんも娘さんとやって来ました。
んもうっ　すぐわかりました。美結さんと「りほこさんだね」って。
これまた想像と、ちょっとちがってた。
これがネットの世界のおもしろいところ。
いろんなお写真をところどころ見ていたので、
自分なりに勝手に顔を想像しているんですよね〜。
どこから見ても落ち着いた女性。なのにフィットネスウェアを着ると、
ばちっと似合う。そんなギャップがまた美しい人。

ビリーのブートキャンプの話になり、私がブログで読んで知りたかった、
「犬のおしっこ」について問いかけると、「あれはね♪」と、
速攻によつんばいになり、足を横に、ななめ上に、などやってくれました。
その動きのキレのいいことと言ったら！やはただものではないです。
だてにトレーニングされてません。


マット運動も終わり、
そうそう、kuromamaさんがバスタオルを２つ持ってて、
持ってこなかった私にすかさず快く貸してくれました。
その節はありがとうございました。
kuromamaさんとは、駅で美結さんと共にお茶もして、
帰りの電車も最後まで一緒でした。いろんな話を聞けて、
子育ての随意、夫婦の本来のあり方など、本当にためになりました。


マット運動の途中に横にいらしたのは、gooさんですよね。
そう、あの温かいYUKA姐宛のお手紙の通り、やさしいおかあさん。
いつもにこにこしてて怒ることなんかないんじゃないですかぁ？


最後はお待ちかね！ネジ締めジャンケンジャンケンポイ〜
廻腸に「ご唱和をーーー」と言われ、がんばって
大きな声で言いましたーー（それくらいしかできねぇヤツ）

私は１１番でコレにしました。ありがとうございました。




左側のハンカチは、あんこちゃんがくれたもの。
旦那さんからだとか。ありがとね。
あんこちゃんは、廻腸のリアル友だけあって、おもしろい。
天然入ってますよね。かわいらしくて、はじめて会ったのに、
「あんこちゃん」と呼べちゃう。





長いですが、だいじょうぶですか？
ここでいったんコマーシャルにします。















つづく。

家を出たのは8時45分。8時52分の電車に乗って、
とんとん拍子で戸田に着いたのは、12時14分。
駅のトイレで紅でも直すかと入った時に、
２人の子ども連れの親子の声は聞こえていて、
後から聞いたらそれがマキさんだったという。
見てなかったから気づかなくてごめんなさい。

駅から戸田市文化会館までは歩いて行き、
受付の女性は迷うことなくチャームさんとわかった。
他の人に説明していたけど、話す前からわかったよね？
自然に握手を交わして言葉をかわして案内してもらいました。
きっちり仕事をこなし、テキパキとよく動ける人です。
エクササイズもかなり量をやってるな、という動きでした。
これからみるみる変わりそう☆

３Fへ行くと、モカさん、ひょうたんさん、マキさんがいらっしゃいました。
モカさんとおしゃまなノアちゃん。同じく新幹線で来たとのこと。
なんかモカさんとは前にも会ったみたいな感覚で話せました。
ひょうたんさんは、体がひょうたんみたいだからHNをそうしたと
どこかで見ましたが、全然ひょうたんみたいじゃなくスリム。
むしろ、ひょうひょうとしたひょうたんさんという感じです。

そのうち、りりさんが到着。
ここまではマキさんとこのメイちゃんにえんぴつを借りて、
メモしときました。（メイちゃんかわいくて好き）

そして廻腸とあんこちゃんが来て、「うわぁー廻腸かわいい〜」
と思いながら、会えたうれしさを噛み締めてたけど、
携帯の電源がつかなくなったみたいでパニクられてました。
落ち着いてやったら裏が取れて直ったようでよかったです。

着替え室へ行くとぞくぞく他の方も入場されてきて、
かわいいフミィさん、エキゾチックな雰囲気漂うarinaさん、
ぇこさんはおもしろいんだけど、時々はにかんだような笑顔を
見つけたりして、すごいかわいいと思いました。
kuromamaさんもミニスカートで登場。
40代でここまでミニを着こなせる人もいないんじゃないのでしょーか。

なんか手伝おうと思って早く着くようにしたけど、
結局ただ突っ立ってるだけで、準備にも何一つお役に立てず＜(_ _)＞

美結さんから携帯にメールが入り、少し遅れるとのこと。
おかしいな。その前のメールじゃ、私より少しだけ後に
戸田駅に着くような話だったのに・・・？
どうも、各駅停車に乗らなかったみたいです。


そして時間となり、いよいよ始まります〜




ああ、ごめんなさい。
もうネムネム限界です。




続きはまた。

どこまで腰まわしに行ってたかって、
そりゃもう、戸田まで行きましたわよ。
めちゃんこ楽しんで来ましたよ




ただね、あの後ですが、
埼玉から東京を越えて、
新横浜まで行きました。

そこで、大好きな友達にひろってもらって


ラーメン博物館行ってラーメン食べて、







よく一緒に歩いた元町まで行って







うろうろしてたら、もうこんな時間。





なのに、この後もカラオケなんて行っちゃって、
さらに友人宅でも、話したり、姐さんのDVD見て説明したりして、
寝たのは4時ですから。



日曜日は友達の実家へ行って（昔よく世話になった）
ごちそうになってから（また世話になった）買い物に行きました。





どれもすごくいいにおいがして、洗ったあとも気持ちいいの。
友達宅で使って気に入って、店に連れてってもらった。
左から洗顔、ボディソープ。
右側の２つは、子どもにおみやげにと買ってくれた入浴剤。
これで１回分なのだ。『LUSH』のもの。
他にも乳液とかおかしとかおみやげにもらっちゃった。


遠いからあんまり会えないけど、会えばその時間はすぐに縮んじゃう。
たぶん死ぬまで友達。２日間いろいろありがとう



ちょっと離れた駅まで旦那と子どもが迎えに来てくれて、
夕飯に焼肉を食べて帰りました。




腰まわし会のことは、次に。

ここも昼休みの散歩中に見つけたお店なんだけど、
前からあった喫茶店が、経営者が変わったらしく、
名前も新たに、少し前にオープンしている。

お店前の看板には、「オールモーニングサービス、ドリンク代のみ」。
こないだはお客さんの自転車がいっぱいあったと、
会社で話をしたら、一度みんなで行ってみようということで、
今日の昼休みに歩いて行って来た。

ニット帽をかぶったおじいさんが一人で切り盛りしていた。
出てきたものがすごい。
トースト1/3（おにぎりも選べる）、ゆでたまご、コーヒーゼリー、
スパゲティ、キャベツ千切り、マカロニサラダ、からあげ、煮いも。
これだけついててドリンク代だけでいいなんて(ヽﾟﾛﾟ)!!
味噌汁もついてたわ。しかも１日中のサービスなんだって。
（お昼や夕方はモーニングじゃないのに、その名前でいいのかっ）
ちなみにコーヒーは３６０円。こんなんで、もうかるのかなぁ。

作り置きしてあるみたいで、ちょっと冷めてたのは残念だけど、
味は悪くない。お腹もいっぱいになった。また行ってみよーっと。

朝、つけっぱなしのTVで見たCMは、竹内結子さんが出てた、
コラーゲン入りドリンク。どこのだったかはわからない。
ここんとこ、コットンパックをしても、
肌の調子が良くないなーと思ってたところ。
そういえば、連休あたりからアミコラを飲んでない。
単純な私ですから、今日からまた飲み始めました！
アミコラを飲み始めてから、はや1年半経ちます。
ハリやツヤなどある美しい肌ではないのですが、
それでもアミコラ止めるとちがいます。
内側からも忘れずに。



魚独特の臭みを抑え、さらに飲みやすくなったみたいです。
こちらのお店は私もよく使う安全なお店。
5000円以上は送料無料。リニューアル品で\1780は安い！
携帯から買うと楽天ポイント10倍は19日(土)まで。

レーザー脱毛処理中の現在のケの様子ですが、

ワキ：太い毛1本もなし。ほそーい毛2,3本。毛がつまった毛穴はあり。
（レーザー２回照射、２回目終了後1ヶ月と10日経過）

膝下：ところどころに生えている太い毛あり。黒い毛穴も多数。
（レーザー照射１回と、打ち残し処理で部分照射１回。2週間経過）

ワキは毛周期に合っていたのか、順調かも〜♪
そういって来週にはボーボーかもしれん。
膝下は、まだまだの予感(￣д￣)　　そんでもって、
毛穴がかいーのかいーの。赤くボロボロになってます。
G.Wに温泉に入ってからずっとです。
皮膚科でもらってある薬を自分で考えて処方、コレかな？コレかな？
と、つけていたら、ちょっとは良くなりましたが（恐）
日焼けも良くないようですが、脱毛後の刺激はだめみたいですね。

少なくはしてるけど、きっぱり止められないおやつ。
10時には、会計士さんからいただいたケーキ。
夕方帰ってからは、空腹をどうしのごうかと、
野菜ジュースと豆乳ミックスジュース、
バナナ1本と、とろろこんぶスープを飲んだけど、まだだめ。
先日お試しで買ったおからクッキーを食べてみた。
水分たくさんと食べると満腹感があるという。
1袋７つを食べた。ほんとは食事のかわりにするらしいけど、
それはムリでしょう〜！　自分で作ったおからクッキーより、
全然おいしかったぁー。お腹は満足するよ！でも高いよね

ヤフーのポイントが貯まってたので、
今回は楽天からじゃなくて、
ヤフーショッピングからお買い物をしました。
どっちにも同じお店はあるんだけど、
ヤフーのストア評価は、表示する義務はないという。
（楽天でもそうらしいけど、まずショップレビューは載せてますね。）

ちゃんと調べてから店を選べばよかったけど、
やはり値段の安いところへと飛びついて、
対応の悪いお店に当たってしまいました。
受注確認メールは来ない。
催促しても来ない。在庫があるとかないとかもない。
電話して催促してもメールは来ない。
電話で在庫があることを確認したので、
振り込んだら、やっと１通のメールが来ました。
『入金ありがとうございました』うんぬんと。

そして昨夜いきなり荷物が届いたのです(゜O゜;)
いつ送るとか送ったとかの連絡も一切なし。
ついでに言うと納品書もなし。相当アバウトなショップでした。
早く届いたからいいじゃないということでもなく、
こういうのは不安になります。



しかし、モノは、いいです。値段も安く入手できました。

ランチは、会社の人たちとモスへ。
新モスバーガーを食す。withクーポン券。
パンズ（バンズ？）とパティが変わったらしい。
挽肉に豚肉が入ったとかなんとか（おばさんの話なのでよくわからない）
肉が柔らかくなったね。硬くなったね。
会話もチグハグでしたが、変わっても変わらなくてもおいしい(*´ω`*)ラブ♪

３時のおやつは、スパイシーモスバーガー。
子ども2人とも家庭訪問の日で、子どもも一緒に3者懇談なので、
早く帰ってきて3人でバーガータイム。

夜ご飯もモスてりやきバーガー。
にしたいところだけど、さすがに止めて、
ハウスのバーモンドカレー復刻版作って、
油淋鶏（から揚げにしょうがとネギのみじん切りと
調味酢醤油をかけたもの）と野菜いろいろマリネにしました。
でも実は、もうひとつ残してある新テリヤキモスを狙っている(￣−￣)



【今日の運動】
夜ウォーキング５０分。




仕事でお客さんのところに行く途中で見つけました。




YUKA姐さんが膣の名称を募集されて、『姫』と決定しました。

木曜のヨガの先生は、はじめにお話をします。
いつもいい話なので、ちょっと早いはじまりなのですが、
ご飯もろくすっぽ食べずに間に合うように行きます。
ヨガ歴も長く、コーチングもされているという先生。

今日はこんなお話。

セルフイメージをすることが大事で、
イメージのしにくい人というのは、過去や未来のことを考えすぎている。
過去のことは、もう変えられないことだから、考えても後悔してしまう。
未来のことは、わからないこと。わからないことは、誰でも不安になる。
だから、今のこと。今、ここを意識するのです。


明るい言葉掛け。たとえば、天気が良くて気持ちいいですね。
と言えば、まわりにも明るい波動が連鎖する。
自ずと明るい空気になる。





「これから行動する」と思うこと。

もうひとつ、「だいじょうぶ」と思うこと。


ちょっとバラバラですが、印象に残ったことを書き留めてみました。

朝、YUKA姐エクサ初級vol.2のpelvis2
夜、ヨガクラス1時間。
ジムでシットアップベンチで腹筋、15回を3セット。
実はカーブになったやつ、注文してしまった。
夏に向けてストイックにやるぜい☆

昼休みは、あまりの暑さに歩くのを断念、寝た！
7月中旬並の気温だったそう。

ヨガをやっていても、じわじわ〜と汗が出てくる。
しっかり集中できなかったけど、終わった後は気持ちもスッキリ。
インド行ってヨガ修行でもしたいわ。
いや、ヨガがなくてもインドに一度行ってみたい。



昨日の『こどもの携帯』の記事ですが、
コメントいただいたので、お返事書きました。
先輩ママの意見や経験談、うれしかったです。
どうもありがとうございました。
これから思春期を迎えるであろうお子様をお持ちの方も
何かの参考になるかもしれないので、
もう少し残してから消すことにします。
『こどもの携帯について』のフォーラムでも開きたいくらい。
第二部は『旦那（彼氏）の携帯』（笑）


よろしければクリックを。

年中、くちびるガサガサの私。
長いつきあいの人なら知っている。すぐ皮をむいています。
ななきさんのところで、くちびるが乾燥していると、
そのまわりがシワになる　のよーなことを読んだ。
つまり、ほうれい線のシワになるらしい。
ひえーーーっ　きょわいーーー

私も買いました、馬油！古いの使ったら臭かった。
買ったのは、コレ。





70gで1026円（税込み）
ボディクリームかわりに塗ってマッサージ。
手にも足にも顔にもくちびるにも！
（最初は顔からお願いします。）

肌にすっと浸透するので、洗顔後1番に塗るのがいいみたいです。
ローションでコットンパックするなら馬油の後ですね。
まずは馬油だけでこの2日間やってます。
昼間も日焼け止めになるようです。

雨の日は静か。
掃除はしておいたから今日は朝寝坊と決め込んだ。
昼一番からはスポーツクラブへ。
体は十分なまっているけど、腹筋だけは筋肉痛。
ジムで全部のマシーンを２セットずつ。
クランチのマシーンもやったけど、
普段は使わないシットアップベンチでも腹筋１５回を３セット。

ジムの台はフラットだけど、友人宅にあったのはカーブになってて
ほんの１０回ほどやっただけで、翌日すごいきました。



家にあったら毎日できるかな〜　じゃまになるかな〜
ウォーキングマシーンをなんとかしなくちゃ買えないな。


あとは、クロストレーナー１０分とトレッドミルで２０分ジョグ＆ウォーク。


旦那がおごってくれるというので、今夜も外食。
明日からちゃんと作ります！

後半１日目は、義父母も一緒に海方面ヘドライブ。
娘のクラブが終わってからだから昼近くからの出発。
案の定、ハイウェイはめちゃ混みで、当初の予定は変更したけど、
人気の海のみえる食堂で２時間近く待って活魚料理を堪能してきました。

２日目は、友人宅庭でＢＢＱ。お寿司も人数分以上。
久しぶりの３家族が集まって大盛り上がり。
今までにはなく、生野菜サラダどっさりを持参していきました。
焼き野菜や包み野菜は用意してあるけど、やっぱりペアで考えたいです。
みんなも歳を重ねると体が欲するみたいで好評でした。
息子と同じ歳の子の部屋にあった腹筋マシーンで、
調子に乗って「よゆうよゆう〜〜」とやっていたら、
翌日は筋肉痛。。いいなぁ。。家にも欲しくなった。
ウォーキングマシーンのようにやらなくなるからやめなと子どもが却下。


３日目は、実母と一緒に山方面へドライブ。
温泉街の旅館で、昼ごはんのバイキングとお風呂が入れるプラン。
紅葉よりも新緑の山々が好きだ。自然のマイナスイオンを浴びてきました。

毎日毎日いっぱい食べてます。新しくできた坦々麺のお店。
マックで「フルリレロ〜」とレジで言うとフルーリーが100円になる券もらえます。
旦那はメガマック。買うのはいいけど私にすすめるのはやめて。
夜食でそんなの食べたらおそろしいよ。
やっと減った体重もまた戻ったんだから。


さて、あと１日どう過ごそうか。まったりゆっくりが希望！
ちょうど雨？

前回の施術時に、病院のおねえさんが（看護婦さん）
「打ち残しがあったらいつでもいいので来てくださいね」
と何度も言ってくれたので、事前に電話をしてから行ったらば、
「次からは打ち残しは1週間以内にお願いしますね」と言われてしまいました(゜ロ゜)
（いつまでとは決まってないからいつでもいいですよと言ったじゃないすかぁ）
心の中でだけに押さえました。

広範囲になる膝下は、見えやすいのもあり、様子がよくわかります。
打ち残しとは、レーザーが当たってないところです。
当たって効いている毛根からは、生えてこないですし、
生えてきても、つまむとスルリと抜けてしまいます。
全体の1/3くらいは毛がゴマのように皮膚に入りこんでいて
それはそれで気になり、ついほじくってしまいます。
このゴマたちは果たして効いているのだろうか。

毛周期でいう成長期にレーザーを照射しないと効果はありません。
箇所によって、成長期毛、休止期毛が何％ずつだと割合もちがいます。
生えて抜けなかったのは10日間くらいしてわかってましたが、
行ける日も考慮し、予約もすぐ取れずに3週間も経ってしまい、
これではその頃休止期だった毛も生えてくるので、
あまりいい顔をしなかったのでしょうね。
なんといっても打ち残しは無料・・・
もちろん打ち残したところだけしかやってくれませんが。

ワキは、40日周期で２回やってからは全然生えてきていません。
（個人差はかなりあります）
2ヶ月くらい経つとまた生えてくるという話を聞き、
また、しっかり太い毛が生えてから照射することがベストみたいなので
次回の予約は様子をみて入れようと思います。