昨日から「カラオケで勝負だー」「カラオケ行こー」
と、しつこい息子に誘われて夜な夜な行ってきました。
歩いて行くからねー　行き帰りもカロリー消費します。

最近の歌だか、アニメの歌だか絶叫しまくる息子の横で、
なつかしソングばかりチョイスして、しっかり歌ってきました。
無理に新しい歌にすると、出だしがわかんなかったり、
サビさえ歌えなかったり　(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
今日は新し目でもせいぜい「precious」←血管切れそー。
これは絶対歌う「you」←季節が合わねー
それにしても10年以上歌ってない歌でも全然忘れてない。
「Linda」「ラズベリードリーム」「ミアモーレ」「FOR YOU」
他にも恥ずかしいほど古いのばっか(;￣ー￣)あんな歌こんな歌。
新旧対決っていうか、お互い全然気にせず（2人で行った）
自分の歌に没頭。最後にクイーンの歌を息子が歌って、
「英語めちゃくちゃ」って言ったら聞こえちゃって、
「うるせー」と怒ってバコーンとどつかれ、
「いてーな！何すんだよー」どつき返して、
気まずい終わりになってしまった。でもその帰りに、
旦那に頼まれた「ジャンボ最中アイス」を買いに行って、
コンビニに停めてあった自転車を息子が倒しちゃって、
出てくる人に私が謝ったら、その人のじゃなくて、
次に出てきた人にも謝ったら、またちがって、
もうこの際「逃げろーーー」って走って帰りました。
もちろん自転車は起こしといたよ。
まあそれでガハハと大笑いして戻りましたとさ。

ちょくちょく耳にするドロップシッピング。
現在、アメリカではネット通販の３０％がドロップシッピングに
なっていると言われ、日本でも今後大きく普及していきそうです。

どんなものかというと、
在庫を持たずして、ネットで商品を紹介して、
注文があれば、ドロップシッピング運営業者がメーカーや、
卸に連絡して商品を購入者に直送します。
おもしろいのは、卸値に自分でオンして価格を決めるところ。
あとのめんどうなことは、ぜーんぶ業者がやってくれます。


私が登録しているもしもドロップシッピングは、
ネットプライス・ドンキコム（あのドンキです）・
ケンコーコム・セシール・ドウシシャなど大手業者の
実績ある商品が取り扱えます。


サイトやブログを持ってるならば、登録しといて損はない☆




私が選んだお買い得商品はこんなもの

トマトジュース６０缶！


寝ながらバストアップブラ！



「2006年ジュエリーベストドレッサー賞20代の部」受賞者、
小雪さんに贈呈された、かわいらしいハートのモチーフのペンダント。

金曜夜はTVで「スパイダーマン２」を再度観て、３に向けて復習。
２は、MJ（つのだひろ？）と親友に素顔がばれる重要な回だ。
「愛」か「正義」かヒーローにとっての究極の選択。
不器用なピーターパーカーに選ばせるのは難しいよ。
コスチュームをゴミとして投げ捨てれば、局に届けられ、
見出しには、NO MORE! それとともにNYでの犯罪率が７５％も
思い留まり、愛のためにもHE'S BACK!鳥肌立ちます！
ビルとビルの間を所狭しと飛び回るスパイダーマン。
大好きなスパイダーマン！やっぱり劇場で観たいな。

DVDでは、「THE　９１１」
全米で大ベストセラーとなった"9/11委員会レポート"を映画化したもの。
あの悲劇は未然に防げたなんて！知っていたの？やりきれません。
淡々とした映画ですが、最後までのめりこみました。

もうひとつDVDで「マイアミバイス」
旦那と、アクションでも観てスカッとしよう！
と借りたのに、こりゃあ恋愛もの。潜入捜査官のハードさより、
何故ここで？とラブシーンばかり。テレビドラマシリーズは観てないけど、
特に前半は止めたくなる一歩手前。いろんな街のロケは上手に撮ってあって、
音楽はかっこよかったけど、リコとソニーもトミーとまつのように、
ビジュアル的にもぐっとくるものなし。中国人女優のコンリーは、
この設定で素直すぎてかわいい女性で好感持てました。
ダンスシーンの笑顔は、今も焼きついています。
「SAYURI」に出てる人です。

今日もヨガは始まる時間ギリギリに着いた。
ドアの外まで大きな声や笑い声が聞こえていた。
中に入ると、２人ずつ向き合い、正座して和気あいあいと話していた。
アクティブレッスンをしていますとのこと。
自分の楽しかったこと、よかったことを相手に話すのが目的だという。
そうして話すと、相手からその感情に対して反応がある。
「よかったね」「それは楽しかったね」
そのやり取りがとても大切なことで、これは家族じゃない方が、よりいいとか。





お昼休みに図書館へ本を返しに行きました。
ぽかぽかいい天気の中、広い芝生や遊具のある公園の中を通りました。
小さい子供を遊ばせている若いお母さんがいっぱいいて、
あんな時代も楽しかったな〜　立ち止まってじーっと見ていました

自販機の前のベンチには、高校生の女の子が靴を脱いで、
カバンも下に置いたままで、上を向いて思いっきり寝てました。
老婆心から言わせてもらえば、制服のままで、この危険な世の中、
ちょっと無防備なんじゃねーかい？
でも気持ち良さそうだったよ。

【昨日の運動】
朝、YUKA姐エクサ初級vol.2 ストレッチ、pelvis1。
昼休みウォーキング30分。
夜ウォーキング40分。バレエエクササイズ。

【昨日のおやつ】
昼過ぎ杏仁豆腐。（夜までお腹が空かなかった。膨張効果？夕便も。）


＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【今日の運動】
朝、YUKA姐エクサ初級vol.2 ウォーミングアップ、pelvis2。
昼休みウォーキング20分。
ヨガのポーズ、できないのを多く。

【今日のおやつ】
朝、なんば花月のおみやげのまんじゅう。
ロイズのポテチにチョコがコーティングしたもの、けっこうたくさん。


本気出していく宣言して2週間経ちました。
おやつ・・・前に比べれば少なくなっています（これでも）
それと同時にやっているのが、夜の炭水化物抜き（土日以外）
ご飯のおちゃわんに野菜スープやサラダを入れています。
その他に野菜メニュー、たんぱく質メニューはしっかり食べます。
キムチや納豆などの発酵食品も積極的に。




ささいなことにしあわせ感じます。
たとえばこんなこと。

TSUTAYAでマンガがレンタルできるんだって☆
そう子どもに言われて行ったけど、
うちがいつもいくところでは、そんなスペースはなかった。
旧作1本100円のはり紙を見て、
「んじゃ、借りていいよ〜」と4人分レジへ持っていったら、
3000円近い支払となった。なんだよー100円はビデオレンタルだって。
DVDは普通じゃん。

娘が本で読んでいる「時をかける少女」のDVDは新作で、
今見ています。タイムループ、自由にできたら楽しいけど・・・。

洋画も借りてきたので、お風呂入ったらゆっくり見よっと！




借りに行くのや返しに行くのがめんどうな人は、
このサービスが便利です。無料お試しやってます。

チズさんごめんなさい。
安いもの見つけちゃいました。
しかも、いいんです、コレ。





画像クリックで、楽天での最安値店へ飛びますが（税込み168円！）
私はドラッグストアで購入しました。

高い美容液やクリームでは、効果に実感わかないのですが、
コットンパックをすると、しっとりしているのがよくわかります。
保湿が一番ですね。（カテゴリー『顔』にやり方あります）

今日のヨガの先生のお話です。


あなたはあなたのままでいい。
そのままで価値があります。
あなたは愛されています。





ヨガは体も心もやわらかくなります。合掌






夕飯はハンバーグ。
娘に「おからは入れないでね」とお願いされた

それでは、豆腐を入れましょう。新玉ねぎもどっさりと入れて。
パン粉に牛乳、玉子。ナツメグは忘れません。
ソースも作ったけど、青しそと大根おろしでさっぱりいただきます。
（実際には、野菜はこの4倍とハンバーグは２つ食べました。）





内緒で入れたけどばれました。
にぼしだしの味噌汁込みで、全所要時間20分。
仕事が遅くまでになり、塾日も多くなり、
最近は夕飯を作る時間があまりとれなくなりました。

クラブのヨガの先生も、だんだん深い内容のことを教えてくれるようになりました。
興味津々なチャクラのことも、呼吸についても、細かい動作も。
英雄のポーズの時に、ムーラバンダ（骨盤底筋を締める）で、
『尾骨を恥骨にたくし込む』と表現されましたが、
これって、YUKA姐エクササイズでいう、膣締め＆骨盤ネジ締めではないの。
わかりやすかった！これらができると下半身がしっかり固定されます。
全然ちがうエクササイズでも、大事なところで共通点ってありますね。

スタジオでやるヨガは、パワーヨガ系か、
1ヶ月に1度くらい会える先生はゆったりヨガ。
今のところ、できないポーズはなかったです。
万人に合わせるからか、簡単なものが多いのかな。
DVDでやるアシュタンガヨガの難しいポーズは、とてもできません。
先週はじめて行ったヨガ教室でやったポーズの中で、
片方だけ全然できなかったポーズがありました。
とあるヨガサイトを見ていたら、やはり書かれていました。

『今はできなくても続けていけば必ずできるようになります。
いまできないポーズをできるところまで伸ばす、
その自分のできるギリギリのところというのが、
一番効果的に心身へ作用するポイントなのです。
「簡単にとれるようになったポーズ」より
「できないポーズをできるところまでやる」ほうが
どうやら効果は高いようです。経験談としてです。
（あくまで主にストレッチに関してですが。。。）

「簡単にとれるポーズ」はいってみればラクな姿勢。
ラクをしていては進歩はありませんよね。
もちろんお気に入りのポーズは楽であっても、
こんどはメンタル面での作用や瞑想する上では十分期待できますので、
ローテーションに加えていただくのは必要なことです。

ムリをすれば必ず自分に跳ね返ってきます。
これは自宅でも教室でもどちらでやるときでも共通していえることです。
ヨガの効果を最大限に発揮するためには、自分の力量を知り、
自分のペースを守る意志がとても大事なのです。』


そういうわけで、気持ちいいポーズと共に、
できないポーズも無理ない程度に練習していこうと思います。

こないだできなかったのは、半蓮華座から片足で立って、
バランスをとるというもの。左足を曲げるのはできたけど、
右足が思うように曲がらないのです。
アニメーションがあってわかりやすいサイトがあったので、
それを見て練習しました。リーラヨーガ内のパドマ・アーサナ
でてくる画像の顔は、ちょっと怖いので注意

うさぎとて、１，２ヶ月に１回は、ツメを切ってもらいます。
街中にお店があるので、その日は家族でドライブします。
そこでうさぎを預けて、ついでにショッピングを楽しみます。
息子は自由にビッグカメ○やアニメイ○（最近ヲタ気味で心配じゃ）
母も一緒に行ったので、時間を決めて合流して、
新しくできた某ビルディング内の洋食レストランへ。
黒豚ヒレカツ、ハンバーグ、岩カキ、カニクリームコロッケ、車エビフライ。
激うまでしたー。思い出すとヨダレが・・・


しかーし！土日も今日もおやつらしいもの食べていません。
今日の3時は、キッシュロールを1/2切れとゆでたまごを食べましたが、
会社でも誘惑に負けず。口寂しくて食べるのは絶対に止めるのだ！

3食のご飯の間に一切何も口に入れないなんてわびしすぎるぅ。
買い物へ行って物色してるうちにみつけました。




よくある通販のダイエットスープも気になったけど、
どれも1食200円前後だもん。だったら玉ねぎ切って作っちゃう。
それにひきかえ、スーパーに陳列してある上のスープイロイロなら、
1食50円〜80円！カロリーは、12kcal 15kcal 21kcal 29kcal！！
さっき、12kcalのもずくスープ飲んでみたけど、ゆず風味でおいしい。
こしょうを入れて飲みました。雑炊にしてもいいみたい。
手間なしだから、おやつのかわりにしてみよう。
でも、実は3時に玄米フレークのビスケット小袋食べちゃいました。
昼にはラーメン、夜には揚げ物まで。
3食自宅だったから控え目にはできました。

市が主催となる講座で、夜のヨガ教室をみつけて、
子どもの塾送迎の時間にかからないことを確認し、
即、申し込み〜♪

昨日が第一回目でした。
時間的にキツイので、初日から遅刻してしまいました。
場所もよくわからずうろうろして、さらに遅れ。

大学の礼拝堂というところで行われていて、
バタバタ入ったら、ものすっごく静かにやっていました。
着替える場所がわからず、廊下に出てその場で着替えて、
ドアがバタンバタンと音がして、やってる最中も咳は出るし、
お腹では消化する音がゴロゴロいうしで、
かなりヒンシュク買ったと思います(￣□￣;)
音楽も何もかけないのって、すごい静か。
狭い場所ですが、大勢で畳の上でやってました。
持ち物はバスタオルとあったので、みんなバスタオル敷いてました。

先生は、やはり年齢不詳。ピンクのパイル地の上下ウェアを着ておりましたが
４０歳〜５０歳ではないだろーか。。。
昨日は関節をほぐすのが中心で、呼吸法をして、ポーズは３、４つしたかな。
とてもゆっくりとした動きのヨーガでした。
はじめてヨガを教えてもらった先生も、ポーズをとる時に、
「口角を少し上げて、ほほえんだ顔をして、眉間の間を広げましょう。」
と言われ、その通りにすると、それだけで優しい気分になれます。
これもヨガの魅力です。普段もそんな顔を心がけたいです。
今日できないポーズは、次はできるかもしれない。
やってみることが大事で、できないことや、どちらかができないとか、
どこか痛いところはあるかを自分で理解することが大切だといわれます。
終わった後は、体中と心がすっきりして、よく眠れました。

本気出していく宣言したので、がんばりました。
なんと今日は、おやつを1つも食べていません（￣＾￣）えへん。

会社で「朝ならいいよね」と必ず食べるコーヒーのお供も、
11時になるとグーグーいうお腹を沈めるために漁るおやつも、
「3時に食べると太らないらしいね」と食べるおやつも、
ＰＣの前に座ってつまむものも、全部ガマンしました。
↑一体いつもどれだけ食べているのだろう。


わかってるのよ。

いっぱい寝ても、睡眠時間が少なくても、いつだって朝は眠いもの。
いっぱい食べても、少ししか食べなくても、時が来るとお腹は空くもの。

食べる量が多けりゃ太ります。
摂取カロリーに消費カロリーが追いこせればば別ですが、
私の年代では、そこまで運動するのは、はっきり言って無理でしょう。

たまに思んだよね。
食べる量が少ない方が、空腹をガマンできるんじゃないのかって。
ちょこちょこ食べたり、いっぱい食べた方が、もっと食べたくなる。
あんまり食べない方が、食べなくても、かえって平気。
お腹が空くといけないからって、たらふく食べたから、
お腹が空かないかというと全然そうじゃない。

だからね、
食べる量を減らします。おやつには、しばらく手を出さない。
ことにします。

早起きをして、家事をてきぱきと済まして、ごはんを食べさせ、
みんなが会社や学校へとでかけると、ほっとします。
自分が仕事に行くまでの一人の時間に幸せ感じます
それは、ほんとに少しの時間なんだけど、（１時間もないよ）
エクササイズをする日。
掃除をする日。
パソコンをやる日。
決められた時間内に、好きなことをやります。
早起きできなかった日は無理です。

今日から学校が始まり、またこの時間が確保できるようになりました。
うれしいーー　
ダラダラしたやつらがいると、こっちまでダラダラしちゃうよぉ　ったく。

今日はＹＵＫＡ姐エクサ初級vol2のpelvis part2やりました。

娘の入学式も無事終わりました。
今までの入学式は毎回着物を着てきたけど、今回は洋服にしました。
白のラメ入りのスーツに、水色の春のマフラー。ラクチンだった。

義父母が、お祝いをもらった人たちにお赤飯を用意してくれて、
内祝いと一緒に持って行くことになりました。
そう言われれば、今日、行かざるを得ません。
初々しい制服姿が見たいのは重々承知してます。
出戻って20年以上経つ義姉は、もう何ヶ月も職がなく、一緒に待機。
じーちゃんばーちゃん家に行っても、いつも小姑がいるわけよ。
小さい頃に比べれば行く回数もぐっと減ったからいいんだけどね。

結婚って、旦那としたはずなのに、付随するものが多いですよね。
めんどうなこともいっぱいだよ。

新学期の提出書類もたくさん書かなきゃだし、塾も長くなったから
早くご飯食べさせて送らないといけない。バタバタＤＡＹでした。

そうだ。また役員になっちゃったーー！

1度目の施術後、40日経過して、
2度目のレーザー脱毛を受けて来ました。

その間ですが、剃ることもなく抜くこともなく、
ツルンツルンで過ごすことができました！
いやぁー　画期的ですね、レーザー脱毛。
1回やるだけでいんじゃないの？と思うほど快適。
皮膚科のお姉さんに聞くと、2ヶ月もすると、
細い毛が生えてくる人が多いということでした。
3,4回はやった方がいいみたいです。

こんなに長いこと、面倒な自己処理をして、
悩んできたなんてばかみたいだなー。
これもかつての永久脱毛とうたわれたものが、
不満足な結果だったから信じられなかったんだよね。

しばらくの間キャンペーンをやっていて、10％引きでした。
調子に乗って膝下もやっちゃいました。
料金はワキの3倍弱。
膝下は痛かったーーー
レーザーをバキュン☆と当てる度に体がびくっと動きます。
「時間かかるので寝ててもいいですよ」
そう言われても、痛くて寝れないっつーの。
ワキなど柔らかい部分は痛みを感じにくいらしいのですが、
面積も広いから、あっという間には終わりません。
それでもハリを刺してやるのとは雲泥の差で楽勝です。
今度こそ、永久脱毛に期待できそうです！

piggyたんに教えてもらった本、
やっと読むことができました。



ことごとく図書館へ行くたびに休館日でして。。。

STORY
まわりのだれからも慕われていたアナグマは、
年をとって死んでしまいました。
長いトンネルのむこうに行くよ　さようなら　アナグマより
なかでもモグラは、やりきれないほど悲しくなりました。
アナグマは、悲しまないようにと言っていましたが、
それはとてもむずかしいことでした。
やがて春が来て、たがいに行き来して森のみんなは、
アナグマの思い出を語り合いました。
別れたあとでも、たからものとなるようなちえやくふうを
みんなに残してくれていたのでした。
次第に悲しみも消えていき、アナグマの話が出るたびには、
いつも、楽しい思い出を話すことができるようになりました。
「ありがとうアナグマさん」

愛していたアナグマさんを失ってから、
森のみんながそれをどう乗り越えていくか、
静かにていねいに語りかけてくれる、とってもいい絵本です。

昨夜は家事を放棄して9時半就寝。
残務処理はしてありました。よしっ。

風邪薬を飲むと、咳止めに便秘になる成分が入ってるせいか、
ピタリと便が出なくなります。おまけに寝ても寝ても眠い。（これはいつも）
はびこる風邪菌と共に、体の機能を正常じゃなくします。
でも、だいぶ菌も出て行ったような気がします。

そのせいか、夕飯の支度までのタイムリミット20分で、
急に走りたくなりました。タ○フルは飲んでません、あしからず。
いつものように、すぐ疲れて歩きに変えたけどね。

夜も、キレイになるヨガ 25分。
YUKA姐エクサ初級編vol.2 pelvis part2

膝の痛みは今日はほとんどなくなってましたが、
早い動き、複雑な動きは、あえてせず。


体重：47.2kg 体脂肪：22.8%

クリックありがとう。

昨日は無心でエクササイズができて、
スッキリ燃焼できましたが、
今日は邪念があり、没頭できませんでした。
まぁ内容としては、軽めに今晩の献立のこと、
重いところでは、仕事のこと、旦那の実家のこと。
なーんか考えながらやってました。

やったのは、ＹＵＫＡ姐エクサ初級vol.2の
ウォーミングアップ、ストレッチ、pelvisエクサpart1まで。
ウォーミングアップで、廻腸の言ってた
「がっこうへいこうかあああ♪」の空耳もわかり、
ストレッチにうつり、腰をまわすところで、

ぐきっっっ

やっちまいました。左膝外側に痛みが走りました。
へんな風に動かしちゃったみたいです。
それほどではないと、pelvisエクサpart1までやりましたが、
夕飯を食べた後でも力を入れると少し痛むので、
ヨガのクラスは休むことにしました。
風邪気味でまだ疲れも残ってるからちょうどよかったかな。
やっぱり邪念を持ってエクササイズするとあぶないです。
姐さんも説明されてましたが、上半身、下半身をしっかり固定して、
腹筋で守った上で腰をまわさないと危険です。
どの運動にも言えることだと思いますが、
集中して意識することが大切ですね。
みなさんもお気をつけくださいませ。



体重：47.2kg 体脂肪：24.0%




今日は何位になったかな。
ランキング参加中です。

昨日から少しのどが痛いですが、
早目のパ○ロン飲んで、早々に寝て、
今日は栄養剤飲んで家事に仕事と戦いました。
いっぱいいっぱい寝ても眠い季節ですね。
私はオールシーズンだけど。

夕方フラリと見に行った桜はきれいだったなぁ。
いつの間にか満開になってた

夜はひたすら話かけてくる旦那に一言、
「コレやるから」ぴしゃり。
ＤＶＤケースを見せて、スイッチオン。
ＹＵＫＡ姐エクサ初級vol.2　

pelvisエクサpart3やってからpart1やってpart2。
それからマットエクサ。

なんでこんな順序かというと、part3だけやるつもりが、
ノッてきてpart1、part2と進みました。
ダンスのリズムなんで、踊るように無心にエクササイズ。
こんな時間はかけがえのないものだなー
意識する箇所だけは押さえてやってるつもりです。
あまり体力消耗しないように有酸素運動は省略。


体重：47.2kg 体脂肪：22.4%
万歩計：7700歩

むむ。体重46kg台、最近見なくなりました。

クリックありがとう。

行ってきました、東京ディズニーシー
あぁ　楽しかった(*⌒ー⌒*)
娘の卒業旅行ということで母たちも遊んできました。
（だから、何回やってるの）

しょっぱなは、新しくできたタワーオブテラ！
開園と同時に全速力で走る走る
スタンバイですぐ乗れました。

クリックすると大きくなりますが、光っています。落ちます。








これは初めて乗ったけど、はっきり言って頭が痛くなった。
この動きは苦手。とくに朝いちにはつらい。

こういう細かいところまで凝ってるのが好きなんだな。

こんなのも。



乗り物で一番好きなのは、センターオブジアース。
その次はインディジョーンズ。
レイジングオブスピリッツは３番目。
ファストパスを上手に利用。基本はいつも自分の足。
ぎょうざドッグにウキワまん、ミートパイも食べました。
夕方にショーもいい場所で偶然見れました。




女ばかりだから買い物の時間もたくさん取れます。
なにしろ開園８時（並んだのはその２時間前）から
閉園２２時までめいっぱいいたんだから疲れないわけはない。
万歩計は３万歩超えました。←付けてたんかいっ

夜に見たショー、ブラヴィッシーモは感動ものでした。
いい写真は撮れなかったけど、ＨＰにありました。
壮大な音楽に合わせて、火の精と水の精が繰り広げる愛のストーリー。
まるで映画のセットのようでした。
火を吐くキングキドラＶＳ噴水のナナちゃん人形みたい。

結局夕食は、ＳＳコロンビア号で予約したのに、
その時間まで子どもが待てずに、軽食に変更。
その分またいろんな行動できたからよかったのかも。

天気は夕方から小雨がパラパラしたけど、
普通に歩ける程の状態でよかったです。
くもっていたから１日暖かくはなかったけどね。

ディズニーリゾートは他の遊園地とはちょっとちがう。
いつも新しい発見があって、いつ行っても思い切り楽しめる。
できたばかりの頃、ランドでバイトしてたっけ。
あんまり続かなかったけど。（横浜からは遠かった）
今度はいつ行けるだろう。