今週末はTDSへ行くので、友人と娘も交えて打ち合わせをしなくては。
いつも脱線して途中で終わっちゃうので、今日こそは詰めよう！
第二回ミーティングをはじめたものの、また途中でタイムアップ。
今日は仕事も1日行ってたし、母がご飯を食べに来るというので
下ごしらえもしなくては。。あー進まない。

どんな順序でどう攻めるかが問題なんだよねー。
食事もね、前に行って良かったから、ミラコスタのレストランで、
ショーを見ながらのディナーの予約が取れていたのに、今日になって
ちょっとしたケチ心発生で、高いから止めようかって、
勢いでキャンセルしちゃったんだけどさ、1日中アクティブだから
1回くらいはゆっくり食事したいよねって、どこか予約しようと
よく考えたら、ミラコスタの料金とさほど変わらないんだよね。
雨なんて降ったら、外で見るのも大変だよって顔見合わせて・・・
「キャンセルしなきゃよかった〜〜〜」
すぐ埋まっちゃった(￣□￣;) なーにやってんだか。

娘もかわいいレインコートを買ってとか、ちょうどいいリュックが欲しいって、
出発は明日の夜なんだよーーー　もう今日になっちゃったじゃん。
持ち物も用意してない。


スーパー銭湯で塩サウナやってマッサージやってる場合じゃなかった

うーん。
恋みらから〜　かなー。
恋は合ってると思うんだけどー。

たっぷり80分全部通しでやりました。
だって、どこかにノーパンのシーンがあって、
どこなのか正解すればYUKA姐さんが履いているパンツがもらえる企画、
をやっているから、ぜーんぶ見ましたって。
くわしくは姐さんブログへ。

昨日やってみて今日、お腹の筋肉痛は感じなかった。。。
つもりだったけど、またvol.2かけて、腹を収縮していたら、
お腹の中の方にかすかな痛みを感じました！
これがインナーマッスル筋肉痛か？
とにかく、姐さんが横向きになってくれるからよくわかるんだけど、
収縮を続けた上にさらに、これでもかと、ぎゅうっと収縮をします。
お腹はぺちゃんこのぺちゃんこにします。
今日一日はそれを思い出すだけで腹がきゅーーっと小さくなりました。
収縮の後に「ハイ、抜いてー」って言うんだけど、
力を抜くんですよね、きっと。でも姐さんの腹はたるまないんです。

YUKA姐さんの骨盤エクササイズは、まさにオリジナルなとこがイイ！
そりゃあ、インナーマッスル強化する運動だから、
ほんのちょっとはヨガやピラティスに出てくる動きに近いのもあるし、
有酸素運動なら、エアロっぽいのもちびっとはありますが、
９５％は独特な動きだと思います。膣締め要素が大きいですし。
ご自分でこれをあみ出すなんて本当にすごいことですね。

マットでのクーリングダウンでは、気持ちよくストレッチしますが、
声、音がないので、下を向いたままずーっと同じポーズで
寝たままになっている私。ずっと画面見てるとリラックスできない〜

いつもだったら注文して、振り込んだ翌日には届くから、
何か不備なことがあったから？不安になり、ショップに問い合わせて
心配をかけてしまった。すみません。なんのことはない、
今日、仕事をお昼に終えて帰って来たら届いていました！
YUKA姐骨盤エクササイズダンス初級編のvol.2です。






腹を空かした子羊たちにまず食料を与えて、
一通りかたづけを済ましてから、早速見ることにしました。

つけるとすぐに、前２作と同じ曲とテロップが流れてから、
男の人と女の人が交互に歌います。

恋みなべら〜〜♪

恋ピラペラ〜〜〜♪

さあ、それからは、明るいウォーミングアップのはじまりです。
やっぱり見るだけじゃもったいない！やりました。
というより、この音楽を聞いて、YUKA姐さんたちの楽しそうに
笑顔で踊っている姿を見れば自然に体が動き出します。

娘の友達が来ていたので、ドアをきっちり閉めてね。
「このドアは、絶対開けちゃだめだよ〜」
まるで鶴の恩返しのシチュエイション。
息子の友達だったら帰ってからにします。

全体にテンポが良くって、キレのいいエクササイズが多くて、
特にお腹の収縮度も今までで一番大きく、回数も多い気がします。
これだけ思い切って収縮を続ければ、かなり引き締まりそうです。
今日はアウターマッスル腹筋を一切やらずに明日の様子をみます。
YUKA姐さんの動きはすごくきれい。踊りが上手なのがよくわかります。
さすがは師匠！後ろで踊っている生徒さん２人も、ネジ締め、腹部収縮、
ともにしっかりやれているのがわかります。振りもばっちりです。
じかに教えてもらえるからいいなぁー。

マット運動も想像以上に長くて、膣締めの動きが、
姐さんの手の動きと連動して、とてもやりやすかったです。

なんせまだ１回視聴体験しただけなので、これからですが、
楽しみながらやっていきまーす！

うちの家族は大食漢ぞろいなので、
バイキングだと心置きなく食べることができます。

この11日間で私、3回もバイキングに行っています。
旅行もあったしね。
今日行ったのは無農薬、有機野菜ばかり使った、
自然食の料理ばかりのところですが、
だからと言って、食べる量が減ることはありません。
ＹＵＫＡ姐さんも、死ぬ気で食べることを推奨されています
和洋折衷で、いろんな種類があっておいしかった。
ピアノの生演奏もやってました。
母と妹家族とたらふく食べて来ました。

体重は、また48kg超えていました。
実家で計ったので細かい数字と体脂肪はわかりませんが、
マズイです。体が重い。
最近、普通で47kg台になってます。

あぁ来週からは春休み突入！　ひじょーにマズイ。



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娘の卒業式が感動に包まれて無事終わりました。
合唱に力を入れてきた1年でしたが、
やはり合唱で終わり、歌いながら涙ぐむ子どもたちを見ると
もらい泣きしてしまいました。
私も小学校とはお別れだわ。どうとっても中学生の母なわけね。
そう思うだけで老けた気分がします。

卒業式の後は、8組の親子でホテルのブッフェランチへ。
黒い服の集団がどやどやどや。
いつもは仕事もあるし、集団になるのはあまり好きじゃないんで、
ここの奥様グループと食べることもないのですが、
中に仲良くしてる人がいて、子ども同士も仲良しなので誘われてました。
話したことがない人も意外と気さくに話せる人ばかりでした。
雑学博士みたいなうんちく王もいて大笑いしました。
「なんでも知ってるねー」って。とにかくなんでもくわしいの。

食べた後も子どもたちは、なごり惜しくてどこかへ行きたいというので
一度帰って着替えてから、いつもよりは離れた公園へ、
私が代表して乗せて行きました。楽しかったみたいだけど、
かなり疲れたみたい。親も疲れました。

ＹＵＫＡ姐さんのエクササイズ初級編vol.2が発売されました。
夕方申し込んで、即振り込みました。
あそこのショップは対応が超早いですから、
明日かあさってには届くんじゃないかしら。楽しみ〜

改めて昨日の日本は埼玉での腰まわし会成功を思うと、
大変感慨深いものがあります。
もしも出席したらば、ちゃんと踊れたかなーと、
確認しがてら今日は初級編の応用編と腰回し。
やっぱりこの応用が一番楽しい。
ちゃんとこれを選んだところがニクいです。
ほんとのほんとに行きたかったなー。

せめて、激励の電報でもとひらめいて、頼んだはいいけど、
電話で申し込んだから、理解してもらうのにちょっと手間取った。
「ず〜ば〜ん〜は、ひらがなで、かいちょうと言っても
普通の会長じゃないですよー、いいですかー。
かいは、口が２つにえんにょう、ちょうは胃腸の腸です。」
「楽しい腰まわし会になるように・・・・、え？こーしーまーわーし、
腰を回す会です！」かなりまじめにしゃべってたんですけどね。
ええ、オペレーターさんもまじめに聞いてました。

また5月にやるみたい。いいなー。お金貯めようかなー。

今日は仕事をお休みしました。

午前中は掃除。
先週してないだけでお風呂の排水溝がドロドロしていた(゜O゜;)
手を突っ込んでおりゃ〜〜〜っとゴシゴシしました。
掃除は気合だー。

昼からは娘と美容院。
3週間前にパーマをかけて、今回カラーをしてスタイル完成のはずが、
パーマっ気が全然なくなっちゃった。
短くしたけど、私ら年代になるとちょっとパーマがあった方が
動きが出てキマリやすいと思うんだけど。

買い物の後、夕方にはウォーキング。

夕飯後、電機屋さんで娘用のストレーターをポイントで買って、
自分には万歩計を再度購入。明日からまた付けよう♪

子どもたちを家に降ろして、ヨガに行こうとクラブへ行ったら電気が消えていた。
土日は6時までになったのは知っていたけど、祭日までも早くなったのか。
・・・・やる気ありますか？
ムリヤリにでも夕方歩いといてよかった。
運動量、最近とんと少ないです。
ぼちぼちやらないとな〜



腰まわし会も無事終了したみたい。
楽しかったみたいでよかったよかった。
廻腸はがんばった。




体重：47.3kg 体脂肪：22.7%

土曜日早朝にで京都へ出発しました。


京都駅でバスのフリーパスを購入して、まずは三十三間堂。
今回一番気に入ったところ。写真は禁止でした。

次いで清水寺。水も飲んだ。
3つあって、恋、勉強、健康だとかあったと思ったんだけど、
今は３つとも同じで、願かけて飲めば何事も成就するんだと
すぐ下で何か売ってた人が教えてくれました。









平安神宮。歩く夫。




銀閣寺。




金閣寺。




来年は受験なんで北野天満宮でお札とお守りももらいました。







旅館は町屋風のところを探しました。
夕飯はついていないプランにしたので、
予約しておいた鴨川沿いの料亭で、川の見える個室で懐石
相当食い意地がはっているようで、
ほぼ毎回、写真を撮る前に料理を平らげていました。

新京極をぶらぶらしていたら、沖縄で買ったISLAND SPIRITがあって
旦那が、持っている青い石に合わせて透明の石を買いました。
組み合わせると「大きな心で、仕事に成功する」意味になるそうです。
ちょうどその日は旦那のバースデイでもあったので、その後、
ガイドブックに載っていた祇園辺りのスイーツの店に行こうと
歩いていたけど、見つかりませんでした
しょうがないので旅館近くのイタリアンでケーキを買って、
風呂上りに部屋でお祝いしました。




２日目はつづきから。
クリックいつもありがとう

ＹＵＫＡ姐骨盤エクササイズ
初級ＶＯＬ、２
デイリーレッスンプログラム

発売日が決定した模様です！

３月２２日木曜日大安吉日

おめでとうございます〜
お待ちしておりました〜

このNEWSをみつけたら、なんだか元気が出てきました。

YUKA姐さんのブログで、このDVDのプロモーションビデオ（でいい？）が
しっかり見れますので、どんなエクササイズかわからない方や
新作をちら見されたい方は飛んでみてください。


２１日には、このエクササイズに励まれる方が一同に集まる、
全国初の腰回し会が関東地方で開かれますので、
近くにお住まいの方、興味のある方は、
腰まわし会廻腸のブログでご確認ください。

仕事の責任が重くなりつつあり、
帰る時間が徐々に遅くなっています。
4月からは、もっと遅くなりそうです

今週は、夜も用事が重なり、
スポーツクラブも行けなさそう。




気分的にも運動も、波に乗れてない私



しかーし、んなことばかりも言ってらんない。
家で時間をみつけて体を動かそう！


夕食のかたづけ後、ヨガマットを敷いて
『キレイになるヨガ [DVD付] 白夜ムック』25分コースやりました。

なのに、旦那ってば今日に限ってしゃべるしゃべる。
1日の出来事からはじまって、ＤＶＤ見ながら「あの人誰？」
「なんでどれも（ＹＵＫＡ姐のことも言ってるらしい）海の前や川の前なのかねぇ」
ヨガは集中してやってこそ、カラダとココロにきくものなのよーー！


やっとわかってもらえて去ったと思ったら次は娘。
「おかーさん、今日○○ちゃんのおかーさんと歩くー？
そうだったら私も○○ちゃんと歩こうかなーーー」
歩かねーよ、今ヨガやってんだからよっ！


みんなのいる時間はだめねー。



ヨガの先生が、呼吸法を教えてくださっている時に、
ムーラバンダという単語が時々出てくるんだけど、
息を吐く時に肛門や会陰部を引き締めてって言うんです。
ＹＵＫＡ姐さんの骨盤エクササイズに出てくる、
膣を締めることにつながるなーと思って調べてみたら、
やっぱり「骨盤底筋群の締め付け」のことみたい。
なんだかうれしい。ムーラバンダ〜

私の今の楽しみは・・・・




旅行の計画デス。




来週は京都と大阪へ。
京都は、子どもたち２人が修学旅行で行ったところ。
下の子が終わったら、家族で行こうねと約束していました。
修学旅行前に行くと、「あ、あそこ行ったことあるーーー」
というイヤなヤツになりかねないですから
大阪では、吉本新喜劇も観に行きます。

春休みには、娘の卒業旅行のTDSに便乗する予定。
仲良しの母友と密かに盛り上がっています。ムフ。
夜行バスでの強行スケジュールですが、
そのうち一緒に行けなくなりそうだもんね。
今日も娘友が泊まりに来ています



旅は行く前から楽しめるから好き。
少しずつ暖かくなると、いろいろでかけたくなります。
ここのところは寒の戻りがありますが。。。
春よ来いー




Yahoo!動画で見つけたけど、混んでてまだ見てない(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

小泉今日子「なんてったってアイドル」
25周年記念リミックス曲のPVをフル配信！らしい。

誰でも無料で見れます。



クリックよろしくです

いつまでも元気でいるために
40歳から変わるカラダの常識。

そんな表紙のクロワッサンを買った。



『40歳』のキーワードには、2年経った今も敏感だ。

※40歳から考える「うつ」
※かわいらしい風吹ジュンさん
※ホルモンバランスの崩れ　
などなど。

特別企画は、田中宥久子さんの「体整形マッサージ」
「顔筋マッサージ」から進化した「造顔マッサージ」を経て、
今度はカラダを作り直す美習慣。写真付きで結構載っていた。
「運動は一切していなくとも、カラダの循環を良くすることで、
ボディラインもちゃんと着いてくる」
宥久子さんのコメントだが、運動推進委員としては、それはどうかな。
でも、60歳であの美貌で言うと説得力あるわ。

美容界のカリスマ的存在の佐伯チズさんと田中宥久子さん、
チズさんは肌はきれいだけど、年齢を感じさせないのは宥久子さん

この前の記事に、ちょうど思って書いたことが、この本にもあった。

40歳から特に、背骨と骨盤ケアが大事



やっぱりねぇー

明日ちょっとだけ会う予定になった年上の友人は、スタイルがいい。
運動は、スキーやテニスのような楽しむものは、
家族ぐるみで一緒にやるけど、筋トレとかは苦痛だからきらいだという。
バレエは私に引っ張られて１年は付き合ってくれた。
彼女が３０代前半に言ってた言葉があって、
「子どもを二人産むとカラダはくずれる」
彼女が産んだのはひとり。その頃は、うん、そうかもなーって思ってた。
うちの母もよく、芸能人や知人で、「あの人は子どもを産んでないからね」
スタイルのいい人を見て言っている。

でもさ、エクササイズを始めてからは、ちがうと確信している。
子どもを産んでもいなくても、一人産んでも二人産んでも（五人でも）、
努力を続けている人は美しいのだ。
だから、チョン・ダヨンさんやYUKA姐さんを崇拝しているのだよ。

画期的には変わらなくても、現状より悪くはならず、
ほんのちょびっとでも良くなったりもするから、止められない。
エクササイズそのものが好きになったしね。

今は何も運動していないという友人だけど、普段の姿勢がいいですから。
私が思うに骨盤や背骨が整っているから脚もまっすぐで背中もきれい。
彼女に感謝していることがもうひとつあって、ずいぶん前に、
私がゆるいウエストがラクだからサイズを上げようとしていた時に、
「無理してでもゆるいの履いちゃだめだよー」って言ってくれたこと。
いつもそれを思い出して、ゆるいのは履かないようにしています。
いったんゆるめるとお腹の脂肪は、とめどもなく増殖していきます