車で仕事場に行くのだが、
朝、エンジンをかけたらいきなりかかったのは、
伊藤由奈の「ENDRESS　STORY」
１ｓｔアルバムの「HEART」を買った・・うそ、借りた。
旦那が車のHDDに入れてくれて、たまたまかかったのか、
それが最初に聞けるようにセットしてくれたのか・・・。
とにかく気持ちいい１日のはじまりとなった。
海猿の「Precious」、最新シングル「Truth」もあって、いい１枚です。
子どもの友達を乗せていても、でっかい声で歌いたい衝動にかられて
困ります。歌わないでと娘に注意されました。

たっとえばー誰かのためじゃなくあなたのために〜〜


ラジオでカバー曲特集してて、ジュリー（沢田研二ね）の
「勝手にしやがれ」がかかった。B'ｚはどっちでもいいんだけど、
曲といい、歌詞が今聞いてもかっこいいのなんのって。
「夜というのに派手なレコードかけて、朝までふざけようワンマンショーで♪」
あの頃の歌謡曲はかっこよかった。阿木耀子さんの詞も大好きだった。

行って来ただよ、レーザーラモン、レーザー脱毛。
まだできて2,3年の皮膚科と泌尿器科の病院で、
なにしろパンフにあった『痛くない』って言葉と、
安心明瞭な低料金にそそられました。

会社のおばちゃんや母には、
「んもうっ！心配しなくても50過ぎたら薄くなって、
生えてこなくなるからだいじょぶーーー」と言われても、
ぶるんぶるん首を振って、心の中で、イヤダ！そんな脱毛法！と叫ぶ。
40代でもノースリーブの似合うカラダでいたい。
ちょっと・・かなり腕はたくましいけど、ムダ毛はいらない。


前日までに毛を剃っておき（抜くのはNGで、きれいに剃っておく）、
当日は黒色以外の下着やタンクトップを着けていくとのこと。
黒色に反応してしまうらしい。


さて、施術する部屋に呼ばれ、

「服を脱いでベッドに横になってください」

「あい」

おもむろに、それ用のメガネをかけられ、看護婦さんもかける。

「では、痛かったらおっしゃってくださいね」

なにやらレーザーが出てくるらしい噴射機みたいなのをワキに・・・


って・・・



おぃおぃ、カウンセリングのカの字もナシですかいっ
これがエステと皮膚科のちがい？


BANG　BANG　BANG　BANG　BANG　BANG　BANG　BANG

レーザーらしきものを片方に7,8回照射したら、ハイおわり。
今度はもう片方も同様に。ハイおわり。両方で5分とかからない。
痛くないことはないけど・・・そりゃ痛いよ。。でも早いから平気。
ガマンできるし、その後の痛みもなし。

脱毛後、毛穴に残っている毛は1週間程度で自然に脱落し、
簡単に抜ける毛は、毛抜きで抜いても構わないとのこと。
ゴシゴシこすらなければ、入浴もOK。
次回は毛周期に合わせて、40日後にやってもらう。

料金は、1回目と2回目が9000円で、3回目4回目が約半分、
5回目以降は、またその半分なので、5回やっても3万円で済むんだ。
結果はまだわからないけど、もっと早く取り組めばよかったよ┐(´・｀)┌

バリ島貴族の家。





韓国地主の家には梅。






これは、昨日家族で行った『リトルワールド』
どんなところかというと、万博を100分の1・・・
1000分の1くらいの規模にした内容のところです。
万博のようにワニ肉もあったよ。串焼き食べた。

肩こり改善エクササイズを紹介しましたが、
これも効かないほど、肩こりひどいです。

今週もよくがんばったのでご褒美だー！と自分に言い聞かせて、
自宅から徒歩1分のスーパー銭湯内のマッサージに飛び込みました。
混んでたら止めようとよぎったけど、待ち時間ゼロ
こんなに近いのにマッサージは2回目。逆に近いとそんなもん。
25分コースにしました。2200円は、安いの？高いの？
私は揉み返しがあるので、弱めにやってもらいました。
肩付近の筋をほぐして、背中全体のツボをぎゅっぎゅっ。効く〜
頭の付け根辺りもグイグイやってもらって、ちょっと痛いところも
あったけど、そうとも言えない小心者の私。（いでででで）
これをがまんすると明日はラクなんだと、じっと耐えていました。
すっきり全快まではいかないけど、ずいぶんラクになりました。
たまにはいいもんだよね。自分だけごめんと、家族にも優しくなったりして。

いろんなことがあっても、
とにかく続けていこうと決めたエクササイズ。
歩くだけでもいい、腰まわしだけでもいい、腹筋だけでもいい、
流されずに、できれば毎日、ひとつでも何かをやろう。


【昨日のエクササイズ】
ウォーキング２０分。
ヨガクラス６０分。
マシンにて筋トレ１５分。


【今日のエクササイズ】
ＹＵＫＡ姐ＤＶＤ初級編、基本、腰まわし。
ラン＆ウォーク３０分。


週末にまとめてやっていた掃除も、平日にもう１日やることが定着してきた。
なんせ出勤前の時間だから、そんなにたくさんはできないけど、
『そうじ力』の本のように、換気してマイナスエネルギーを追い出して、
トイレと玄関は必須。フローリングはクイックルワイパーで。
そのほこりを見ると、じゅうたんもコロコロしたくなる。
あとは、余った時間によって拭きそうじや整理整頓。
暖かいからベランダの花たちも気持ち良さそうに水を浴びる


体重：47.3kg 体脂肪：22.5%

毎日占いがいっぱいできるサイトがあります。
私も登録してみました。もちろん全てが無料です。

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確認のメールが来て、本登録となります。
占いは、誕生日だけで占えるものなどいろんなのがあります。
インド占星術、西洋占星術、四柱推命などなど。
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前世占いがあったんだけど、私の前世は、

『家庭の温かさを知らず、戦い続けた軍人の前世』だとか。

なんかやだな〜
この先もっと詳しく知るには、有料となるのでパス！


やってみたい人はこちらからどうぞ

昨日は、好きな先生のヨガのクラスに遅刻してでも出席できた。

今日は、家でDVD見ながら30分コースのヨガ。
ケン・ハラクマさん監修のアシュタンガヨガで、
モデルは吉川めいさんの、このDVDがお気に入り。
難易度が高いからいいのかも。
流れるようにできるまでには、まだまだ。
できないアサナもあります。




ヨガのインストラクター育成コースなんてのを見てみた。
TVで有名なヒューマンアカデミーのコース

海外で学べるファーストシップのコース

何も規制されるものがなければやってみたいな。
それよりなにより、もっとやることだよね。
でも、量だけでなく、質も大事。

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ななきさんが、脱毛の話をしていたので乗っかります。
ハゲだとか話が飛んでましたが（笑）。。。

かれこれ20年近くも前になりますが、
某エステサロン(山P宣伝中）にて永久脱毛を受けていました。
当時はスイミングをしていたので、自分での処理がめんどうだったし、
剃った跡や抜いた跡がブツブツとなっていやだったんです。
料金は、忘れもしないチケット制で、1束10万円からしかなかった。
バブルを生きたOLとはいえ、1回につき何枚かバリバリっと破られて、
あっという間になくなります。たけーよ！
途中でフェイシャルをすすめられては試してみたりしちゃうと、
若い頃のジャンジャカ生えてくる毛に、チケット購入は追っつきません。
なくなったーと思ってもまた生えてくる私のしつこい毛。
ここはドロップアウトして、今度は近所のエステサロンに通いましたが
これまたやってもやってもなくなりませんでした。
毛の促進を弱めるローションも併用してました。

言い忘れてましたが、どちらの脱毛も死ぬほど痛かったです。
ニードル・・・針ですね。刺してましたから。電気も流してた。
エステシャンが話しかけてきても顔がゆがんでます
水着を着る機会も多かったので、ビキニラインもやりましたが、
これまたハンパじゃなく痛かった。
あの頃やって永久脱毛になったって人もいるから、
私には合わなかったのかなぁ。
しかし、あの脱毛で寝てるお客様がいるって聞いて、尊敬したって。

年末に蕁麻疹でお世話になった皮膚科で見つけた、
　　　　　　　　　レーザー脱毛
落ち着いたらやろうと思って、パンフを温めていました。
もう少し後ですが、実は予約してあります！
「痛みがナイ」と書いてありました。←ここ重要。
値段は両ワキで9000円！1回の料金なのでしょうか？？？
　それでもやすーーーい。
実際に施術しましたら、こちらのカテゴリー「毛」にて、
順次アップしていきますので、乞うご期待！　してない？

一昨日、線路に入った女性を助けようとして電車にはねられ、
重体だった警視庁の巡査部長＝警部に二階級特進＝が亡くなりました。
勤務していた交番には重体の時から今朝までに1800人もの、
死を悼む近所の人たちの弔問や献花が続いたそうです。
朝のテレビでインタビューに答える人たちの生の声を聞いて、
胸が熱くなりました。悪い人にからまれたのを助けられた小学生。
夜出歩いていた若者には、「夜遊びはするんじゃない、
好きなことを見つけて打ち込んだらどうだ」と声をかけた。
カップルのケンカに仲裁に入り、今があるのは巡査のおかげだ、
と言っていた2人。動かなくなった自転車を直したり、
子どもたちが電車の通り過ごすのを「もう少しがまんだ」と
頭をなでながら一緒に待っていたり、たくさんの住民に声をかけ、
優しく真剣に接していたのがわかります。

教え子にいたずらをする教師、耐震強度偽装をする建築士、
プロという名のもとで悪事を働くものは許せません。

今までは不祥事を起こした警官をたたくスレッドはあったようですが、
今回はこの巡査の行いを知り、重体と知った２ちゃんねらーたちの
励ましの言葉が後を絶たなかったようです。
「日本も捨てたもんじゃない」
「宮本さんみたいな警官になる」


ご家族に看取られたそうですが、ご家族のお気持ちを思うと残念になりません。
ここまで職務をまっとうし、勇気のある行動がとれる人がいたことに
いたく感動しました。と同時に自殺をしようとした女性に腹立ちます。
一度は保護したのに、再度踏み切りに入っていったとか。

地域のみんなに「宮本さん」と呼ばれ、
まちのおまわりさんとして慕われていたそうです。
子どもたちの手本となる大人がいなくなるのは惜しいことです。

宮本警部、今までご苦労様でした。ご冥福をお祈りします。敬礼。

デスクワークがほとんどの私ですので、
万年肩こりには悩まされてます。
家でもこの通りPCやってますし。
肩はパンパン。肩甲骨周辺が特に痛い。

昨日のヨガではじめてやったポーズが大変気持ちいいので紹介します。
・・・・と思って検索したのですが、ナイ！
確か先生は「針通しのポーズ」とおっしゃったと思うのですが・・
「糸通しのポーズ」でも見当たりません。名前聞き間違えたかな。
つたない言葉で説明しますと、四つんばいになって、
片手の手のひらを上に向け、逆の手方向に伸ばし、
支えている方の手を上に伸ばし、胸を開くポーズです。
そのポーズはナイんだけど、動画でヨガのポーズを紹介している、
大変わかりやすいブログがリンクフリーでありました。
YOKOのヨガポーズ動画ブログ
ネコのポーズや鋤（すき）のポーズも肩こりにいいですね。



もうひとつ、YUKA姐さんの骨盤エクササイズでもいいものあります。
詳しい内容は、こちらのYUKA姐さんの記事をどうぞ。
いつでもどこでもできるし、肩周辺がほぐれてナイスです♪
パックの間の３分間にやったり、歩きながらやってます。
DVDの中級編の応用後半でも軽快な音楽に合わせて登場します。

炊飯器でパエリアを作りました。

ホットプレートで作ると豪快だけど、かたづけが面倒。
フライパンだとコゲついた経験あり。
炊飯器だったら、手間なし失敗なし。
さすがはケンタロウさんのレシピです

中身はピーマン、アサリ、エビ、イカ、最後にトマト。
調味料は、白ワイン、オリーブ油、塩、コショウ、ピザチーズ。
絶対欠かせないのがサフラン！
ちょっと値は張るけど、あるとないとは大ちがいです。
めちゃおいし〜　







豆乳鍋もケンタロウさんレシピ。
にんにく、しょうがをごま油でいためて、豆板醤も加えていためる。
豚肉を炒め、もやしと厚揚げも炒め、タラ、酒も加え、
豆乳2.5カップと水１カップとで、、白菜を加えてひと煮したら
オイスターソース、しょうゆ、塩、こしょうで味を整えます。
ねぎをちらしてできあがり。








娘は休み中、友チョコばかり作ってました。生地も手作り、本格派！






うさぎもびっくりまったり。

いつもと同じファンデーションなのに、
会社で隣の席のおばちゃん（50代）が、
「ファンデーション変えた？顔色が明るくなったね」と。
いつもいろいろ試してるものを話すんだけど、
カクカクシカジカ、ローションパックのことを説明したら、
「そのコットン買ってきて〜」だって。
母（60代）にも頼まれました。くすみが取れたみたい

今日は、進んで職場も掃除をしました。
掃除機、モップかけ、拭き掃除、ほうき、トイレ掃除。
私もそうじ力やダイエット仲間の影響のようです。
ダイエット仲間からそうじの刺激を受ける・・・・いいことです
きれいになった場所で過ごすことは、ほんとに清々しいです。
今日は仕事が一段落したことと、暖かかったこともありますが、
これからますます体を動かしたくなる陽気になっていきますので
またやろうと思います。しかし、あったかいですね〜。

もう一日ひっぱります。佐伯チズさんのローションパック話。

目・鼻・口部分を空ければパーフェクトなんだけど、
手間のかからない方法を考えました
しかも５枚に裂くのではなくて、４枚裂き。
４枚なら簡単だよ。まず半分に均等に裂くでしょ。
それぞれをまた半分に裂けば、大体同じ厚さになるよ。

１枚目は顔下部分（アゴ）に横向きに貼り、
２枚目は上部分（オデコ）に横に貼ります。
３枚目は片方の頬（ホホ）から鼻にかけて横向きに貼り、
４枚目はもう片方の頬に縦に重ねて貼ります。


どんな図か写真撮りました。
約１名リクエストがありましたので（笑）
続きからどうぞ。

善は急げ。買って来ました。ローションパックコットン。




7cmx16cmのCタイプ。大手スーパー内の化粧品売り場にて購入。
30枚入りで600円でした。

箱の裏側に、ちゃんとしたやり方が明記してありました。
１．コットン1枚を水で濡らし、手で軽く押さえるように水気を切る。
２．湿らせたコットンに500円硬貨大の化粧水をまんべんなく含ませる。
３．コットンを縦の目にそって薄く裂き、5枚にする。
４．必要に応じて、目・鼻・口部分をあけ、3分間パックする。

ちょっと省略しましたが、こんな感じです。
本では精製水がいいとありましたが、なければ水道水で可とのこと。
水の絞り方は、コットンを握って絞らないこと。平らなまま絞ります。
実際に使ってみましたが、普通のコットンより断然裂きやすいです。
これなら５枚にできます。均等に５つにするには経験がいりますが。
目・鼻・口を空けるには、水で濡らした後、裂いてからしかできないので、
今回はやってみましたが、めんどくさいので、もうやらないでしょう。
このパックは美容液と同じくらいかそれ以上の効果があるといいます。
コットン代1ヶ月分600円・・・朝晩だと半月。
高いと思うか安いと思うか。私は安いと思うーー！
パックした写真も撮ったのですが、ミイラみたいで、
コットンが薄い部分だけ顔がしっかり見えて気味悪いので止めますね

先日も書いたけど、佐伯チズさんのローションパック、
やり出してまだ2週間あまりですが、
肌がふっくらやわらかくなるだけでなく、
毛穴まできれいになってきました
小鼻のあたりや鼻の頭の毛穴から時々のぞいていた白いモノ
これを見つけるとブルーになっていじくりまわしての悪循環。
それが、このパックをやり出してから、とくに毛穴のケアを
していないのに、一切目立たなくなってしまったのです。
しっかり保湿すると、キメが整い、毛穴まで小さくなるんですね。

普通のコットンを２つ使って、５つに裂いて行ってますが、
チズさんプロデュースのコットン、
今度買ってみようと思います
税込み599円なら高くないよね。

今日のクラブのバラエティは、（毎回何をやるかバラバラ）
いつもは出席できない昼間のクラス担当の先生のヨガ。
予定を合わせて出席しました。
セルフリンパマッサージもたっぷり行い、
呼吸もていねいに教えてくれます。
細かい動きも教えてくれますが、
「ヨガは人と比べるものではありません。
ご自分の心と体をみつめましょう」癒されます。

終わってからは、飼っているうさぎのツメ切りを兼ねて、
えさを買いにうさぎショップまで行きました
街中にあるので、ここに出かける日はいつも買い物DAY。
息子は勝手にフラフラ。娘は友チョコの材料、
道具を揃えるため、東急○ンズへ。旦那もお付き合い。
私はちらっと見るだけが、欲しくなって買っちゃいました。
デパート限定、春の新作エクササイズウェア。




パイル地で、とても気持ちいい肌触り。
暖かい日もスタジオへ行くのが楽しみです。
着たところをアップしたいのはやまやまですが、
帰りに焼肉、寿司、スイートなどなんでもアリのバイキングで
食べ過ぎましたので、やめておきます。またいつか〜

体重もすごいよ、47.9kg! 体脂肪は計らず。

ここんとこ、少し時間ができるとヨガの本を読んでいます。

アーサナ（ヨガのポーズ）の目的は瞑想だという。
ポーズのルーツは坐法なのだが、
坐法もポーズも瞑想のため。
瞑想状態とは、
「心の動きが止まった状態」
「極度の集中状態」
「本当の自分を知ること」
体というツールを使って気の流れを整えていく。
気の流れを一方向に導くと、精神エネルギーも一方向に導かれる。


瞑想を意識するヨガで、みちがえるほど変わっていく。


オィオィ、あぶない方向へ行ってないかい・・・
なんて思ってない？
だいじょぶよぉ〜　ヨガ的考えです。
自分の頭で整理しながら書き留めていくことが
今後もあるかと思いますが、どうぞスルーしてください〜

【今日の運動】
夕方、おつかいがてらウォーキング20分。
夜、エアロ45分。
マシンで筋トレいろいろ。
トレッドミルで15分ラン。
ストレッチみっちり。動いた後は体も温まってよく伸びる。
気持ちよくてやめられない。


ジムでレッグプレスをやっていたら、ちょうど隣のマシンに
いつもヒップホップでみかけていたコがやっていた。
エアロもヒップホップも1番前で元気良くやってるかわいいコ。
気になっていたことを勇気を出して聞いてみた。

「ヒップホップ、完結した？」

前にやった時は1ヶ月で振りが完結したけど、ひょっとして
来月からまた行き出して、まだ続きだったらエライことじゃ。。

聞いてよかったわ。まだしてないらしい。
もう少し今のやるんだって(゜ロ゜)
「てきとーに動いてたっていいですから来てくださいよ〜♪」
飛び切りの笑顔で言ってくれたけど、またはじめからの時にします。
毎回行ってたって、ついていくの大変なんだからーーー



体重：47.5kg　体脂肪：23.0%
万歩計：4800歩
なんか毎日よく食べるんだなー
母が、ためして○ッテンを見て作ったというカレー、
おいしかった！かくし味が４つ。
私もブリの照り焼きを余分に作ってあげました。


ランキングに参加しています。
ポチっと２つよろしくです。

今日は娘の小学校最後の持久走大会。
運動は不得手で、特にマラソンが大の苦手な娘。
去年までは女子46人中、40番台ばかり。
当日までの数日間、友だちと4人で、
朝の6時頃から学校で走る練習をしていました。
友だちはみんな5番以内や10番以内の早い子たちの中で
周回遅れでも、よくやるなーと感心してました。
いつも仇同士みたいな兄も、何故か同じ時間に起きて
リビングにいました。あれでも見守ってたのかな。


仕事を抜けて見に行ってきました。
結果は、29位！
よくがんばった！！
たくさんミスド買って帰りました〜
シュークリームも。


今日は中学校は、学年閉鎖でお休み。
インフルエンザも流行ってきています。
手洗い、うがいして気をつけましょう。