【今週の運動】
YUKA姐エクサ vol.1リメイクバージョンの基本17動作。を3回。
ヨガ2回。
ウォーキング2回。
※YUKA姐さんブログで骨盤ネジ締めのやり方を再認識。
3日連続で基本動作をやりました。
ずうっと毎日毎日、基本の確認、気持ち的なこと、写真のアップ、
質問の答えや悩んでいる皆さんへの対応等、
欠かさず発信していてくれた姐さんに多大な感謝です。
いつでも見に行けば更新されていたのが当たり前だった。
どんなに励まされたことか。これからは不定期更新になること。
忙しい中、今まで毎日の更新をありがとうございました
教えてもらった『引き締めるも引き締めないも自分』
頼ればいつでも支えてくれるという姐さんへの信頼感があるなんてすごいよね。
会ったこともなく、今じゃ大勢の読者がいるのに。
でもそれに甘えてはいけないのだ。
自分でやれることを自分の責任でやっていこう。
『ムダな引き締めは1回もない』
【今週の食事】
朝はレモン水とフルーツと野菜ジュースのみ。
昼は2日、外食でランチをガッツリ食べましたが、
夜は週中頃から腹八分でおさえることができました。
なぜかというと、
週に2,3回の足のセルフリンパマッサージが続けてできていて、
見た目的に、わりといい感じかなーっと、前ブログの頃の測定した数字を
見てみたのです。「ちょっと締まってきてるんじゃない」なんてホクソエミながら。
しかしながら、
太もも47cm
ふくらはぎ31.5cm
骨盤ネジ締めしているからヒップは減っているはず・・・が、85cm
2年前とまったく変わっておりませんでした。
まあ、あの頃はモムチャンダイエットをかなりきつくやっていた頃だから
あまり運動に時間をかけてないのに、その時と変わらないなら優秀か。。
と思いきや、ウエストを測ってみたら65cmもあったのです！
2年前は61cm。朝なら60cmだとのこと。4cm増は大きい！！
体重がどどーんと増えてきたから、腹まわりも増えてきていたのですね。
61cmのスカートが履けているからって安心はいけない。
だからぎゅうぎゅう詰め状態だったのです。
使わないところは太る。
腹は最後に痩せる。
今まで何度公言したことか数知れずですが、
1日1回でも腹筋運動も復活せねば。
そして涼しくなってくればウォーキングもちゃんと再開し、
脂肪を燃やします
食べることも腹八分は守っていくようにします。
クリックありがとうございます。
YUKA姐エクサ vol.1リメイクバージョンの基本17動作。を3回。
ヨガ2回。
ウォーキング2回。
※YUKA姐さんブログで骨盤ネジ締めのやり方を再認識。
3日連続で基本動作をやりました。
ずうっと毎日毎日、基本の確認、気持ち的なこと、写真のアップ、
質問の答えや悩んでいる皆さんへの対応等、
欠かさず発信していてくれた姐さんに多大な感謝です。
いつでも見に行けば更新されていたのが当たり前だった。
どんなに励まされたことか。これからは不定期更新になること。
忙しい中、今まで毎日の更新をありがとうございました
教えてもらった『引き締めるも引き締めないも自分』
頼ればいつでも支えてくれるという姐さんへの信頼感があるなんてすごいよね。
会ったこともなく、今じゃ大勢の読者がいるのに。
でもそれに甘えてはいけないのだ。
自分でやれることを自分の責任でやっていこう。
『ムダな引き締めは1回もない』
【今週の食事】
朝はレモン水とフルーツと野菜ジュースのみ。
昼は2日、外食でランチをガッツリ食べましたが、
夜は週中頃から腹八分でおさえることができました。
なぜかというと、
週に2,3回の足のセルフリンパマッサージが続けてできていて、
見た目的に、わりといい感じかなーっと、前ブログの頃の測定した数字を
見てみたのです。「ちょっと締まってきてるんじゃない」なんてホクソエミながら。
しかしながら、
太もも47cm
ふくらはぎ31.5cm
骨盤ネジ締めしているからヒップは減っているはず・・・が、85cm
2年前とまったく変わっておりませんでした。
まあ、あの頃はモムチャンダイエットをかなりきつくやっていた頃だから
あまり運動に時間をかけてないのに、その時と変わらないなら優秀か。。
と思いきや、ウエストを測ってみたら65cmもあったのです！
2年前は61cm。朝なら60cmだとのこと。4cm増は大きい！！
体重がどどーんと増えてきたから、腹まわりも増えてきていたのですね。
61cmのスカートが履けているからって安心はいけない。
だからぎゅうぎゅう詰め状態だったのです。
使わないところは太る。
腹は最後に痩せる。
今まで何度公言したことか数知れずですが、
1日1回でも腹筋運動も復活せねば。
そして涼しくなってくればウォーキングもちゃんと再開し、
脂肪を燃やします
食べることも腹八分は守っていくようにします。
クリックありがとうございます。
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26ｲﾝﾁのジーンズを買いました。
今履いているのは27〜29インチ、ものによってちがいます。
私にゃ、とんでもないはじめてのチビサイズですが、
これがスッキリ履けるようになろうと決心したのです。
実物があればがんばれそうな気がして。
ストレッチがきいているので、無理やりぎゅうぎゅう押し込めれば
なんとかファスナーが閉まりましたが、
飛び出たお腹はおすもうさん、お尻はむっちむち状態。
若い頃と比べると骨盤が広がってるのよね。
お尻の下にたっぷりのお肉がついている。
だからフィットネスウエアも似合わない。
これを克服するには、やっぱりYUKA姐エクサでしょ。
骨盤まわりを細くするには、もってこいの運動だとつくづく思うのです。
最近地味ながらも、骨盤ネジ締めを丁寧にやるように、
毎日の生活の中に取り入れています。
ネジ締めの時に、内モモを締め、お尻にも力を入れて、
お尻と足もスッキリしたい。
同時に姫締めも決して忘れないように。これが肝心要。
お腹の引き締めも日常生活で更に意識しています。
引っ込めたままじゃないとはいらないようではNGです。
毎日DVDを見て運動する時間はないので、
普段の生活が勝負です。
ランキングへ
今履いているのは27〜29インチ、ものによってちがいます。
私にゃ、とんでもないはじめてのチビサイズですが、
これがスッキリ履けるようになろうと決心したのです。
実物があればがんばれそうな気がして。
ストレッチがきいているので、無理やりぎゅうぎゅう押し込めれば
なんとかファスナーが閉まりましたが、
飛び出たお腹はおすもうさん、お尻はむっちむち状態。
若い頃と比べると骨盤が広がってるのよね。
お尻の下にたっぷりのお肉がついている。
だからフィットネスウエアも似合わない。
これを克服するには、やっぱりYUKA姐エクサでしょ。
骨盤まわりを細くするには、もってこいの運動だとつくづく思うのです。
最近地味ながらも、骨盤ネジ締めを丁寧にやるように、
毎日の生活の中に取り入れています。
ネジ締めの時に、内モモを締め、お尻にも力を入れて、
お尻と足もスッキリしたい。
同時に姫締めも決して忘れないように。これが肝心要。
お腹の引き締めも日常生活で更に意識しています。
引っ込めたままじゃないとはいらないようではNGです。
毎日DVDを見て運動する時間はないので、
普段の生活が勝負です。
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YUKA姐さんの「骨盤ネジ締めダイエット」ムック本のDVDを見ました。
あ、私もムック本の意味わかりませんが、
姐さんいわく、ガチャピン本だそうです。ふんがー
DVDは、初級編vol.1のリメイクバージョンからピックアップしてあるものです。
本の付録としてついているのですから、お得ですよね。
オープニングに出てくるのは、初級vol.3からの場面。
ところどころに姐さん語録が出てきます。
女のプライド
この文字に感動しました。
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あ、私もムック本の意味わかりませんが、
姐さんいわく、ガチャピン本だそうです。ふんがー
DVDは、初級編vol.1のリメイクバージョンからピックアップしてあるものです。
本の付録としてついているのですから、お得ですよね。
オープニングに出てくるのは、初級vol.3からの場面。
ところどころに姐さん語録が出てきます。
女のプライド
この文字に感動しました。
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【昨日の運動】
朝：YUKA姐エクサ初級vol.１リメイクバージョンの腰まわし。
夜：同じく、基本動作と腰まわし。
ウォーキング40分。
【今日の運動】
夜：vol1リメイクバージョンの応用編。
ウォーキング40分。
朝はボヤボヤしてるとすぐにでかける時間になります。
10分は確保できるな！
リメイクver.かvol3で、できるものはどれかな。
4分42秒の腰まわしーーー
夜も、家でやれる時間は限られます。
30分ならやれる！
そんじゃ25分の基本動作ーーー
今日は、40分ある！
32分の応用ーーー
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朝：YUKA姐エクサ初級vol.１リメイクバージョンの腰まわし。
夜：同じく、基本動作と腰まわし。
ウォーキング40分。
【今日の運動】
夜：vol1リメイクバージョンの応用編。
ウォーキング40分。
朝はボヤボヤしてるとすぐにでかける時間になります。
10分は確保できるな！
リメイクver.かvol3で、できるものはどれかな。
4分42秒の腰まわしーーー
夜も、家でやれる時間は限られます。
30分ならやれる！
そんじゃ25分の基本動作ーーー
今日は、40分ある！
32分の応用ーーー
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