自分の好きなメニューを作ると食べ過ぎてだめですね。
控えることができればいいのですが。
採れたてのトマトをたくさん入れたパエリア。
サフランをほどよく使ってフライパンで作ります。
魚介類に鶏のムネ肉、タマネギ、ピーマン。
うめーーーっ

だんだんカロリー計算するのが面倒になってきました。
なんとなくわかるようになってきたんですけどね。
やっぱり、

これはカロリーが多い。これはカロリーが少ない。
そんな覚え方になりそうです。

アバウトすぎっ



それでもドラッグストアに寄ったらば、
ふらふらとダイエットコーナーへ向かい、
なんかないかなーと物色。


おお！
10kcalのゼリーだ！





97kcalのハバネロカレー！




買ってみました(*´ω`*)
ゼリーはおいしかったです。
これならよーし！



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腹八分目運動から枝分けされた、
「3週間低カロリー生活」も、←勝手にその都度名前を変更されている(￣д￣)
今週で2週目となります。

1週目の最後である昨日は、さんざんでした。
だって、夜はバイキンぐーーっ
こりゃもう、この食事は計算できんよぉー
はなっから決め付けて、気の済むまで食べました。


【本日の摂取カロリー】
約1800kcal。

【運動】
YUKA姐エクサ初級3のストレッチと上半身。約25分。
週はじめの一発は、この音楽から♪



体重：47.1kg 体脂肪：24.1%
昨日の数字はすごかったよ！




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1日中カロリーのことばっかり考えているわけじゃございません。
夕方帰宅してから、それまでに食べたものを書き出します。
その総熱量によって、自分の夕飯を考えます。
（家族の献立はすでにインプットされています）
大体、昼食が多かったり、おやつでグンとアップしていたりで
どうやって夕食を低カロリーメニューにするか、です。
1日で1200kcalってのは、今のところ無理ですね。
夕食抜きならなんとかなる日もあるけど。

夕食が終わって集計、というわけにはいきません。
こんなものが登場します。






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カロリーを知るのは楽しいです。
今日食べたものをひとつひとつ調べてみます。
へ〜　ほ〜

私が持ってる本（前に入院していた時にお見舞いでもらったもの）
の2008年バージョンはこちら。




コンパクトでわかりやすいから、いつでもささっと活躍します。
お金をかけたくない方は、無料で調べるサイトがあります。

摂取カロリー計算

昨日もぼやいたけど、探しにくいです。
もっといいとこあるか検索中。
んでも、本が一番いいかな。


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そもそもカロリー計算をしたことがないのだ。

これはすごいカロリー。この食品はカロリーが少ない。

その程度。
興味がなかった。めんどくさかった。
今回、食事メモをつけてカロリーを計算してみたのは夕食前。

朝はデニッシュ1/2、ヨーグルトに黒糖、アイスカフェオレだから350kcalくらい。
昼、コロッケ、ビーフシチュー、フランスパンにガーリックオイル、
弁当の惣菜少し・・・やばいじゃん！1000kcal超えたら、
1日の1200kcalなんて、もう超えちゃったよ。
まがいもの生キャラメルも3粒食べた。１コ40kcalとしてプラス120kcal。。。
夕食は食べらんない？

汗がたら〜〜ん。
とりあえず、少しでも消費してこようと、塾に送った足で歩きに出た。

自分用に作った簡単ミネストローネにタバスコ入れて、
生野菜ぱりぱり食べて、枝豆食べた。
これで400kcal。ちょっと物足りず今おせんべいに手が。。。
軽く見て180kcalとして、本日の合計2120kcal也。

参考にしているのはポケットサイズのカロリー辞典。
写真で見るやつだからわかりやすい。
ネットで計算するのはめんどっちい。


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