【食事】
朝：大高酵素40ml、野菜ジュース、紅茶。
おやつ：嵯峨乃焼2枚。
昼：天津飯の具、プレミアムカレーとご飯少し。福神漬け、めかぶ。
おやつ：ケーキ屋さんのシュークリーム１ケ。
夜：大高酵素10mlをヨーグルトに入れて、麻婆豆腐、
野菜いっぱい特製ミネストローネ2杯。タラモサラダ、きゅうりとレタス。
【運動】
ヨガクラス。
マシンで筋トレ。
トレッドミルでウォーキング30分。
ランキングへ
朝：大高酵素40ml、野菜ジュース、紅茶。
おやつ：嵯峨乃焼2枚。
昼：天津飯の具、プレミアムカレーとご飯少し。福神漬け、めかぶ。
おやつ：ケーキ屋さんのシュークリーム１ケ。
夜：大高酵素10mlをヨーグルトに入れて、麻婆豆腐、
野菜いっぱい特製ミネストローネ2杯。タラモサラダ、きゅうりとレタス。
【運動】
ヨガクラス。
マシンで筋トレ。
トレッドミルでウォーキング30分。
ランキングへ
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【食事】
朝：野菜ジュース、大高酵素40ml、紅茶。
おやつ：いちご大福1個。
昼：スープ（キャベツ、大根、大根葉、にんじん、ベーコン）2杯、
豚丼の豚肉1枚、いわしのフライ1枚、サラダ（キャベツ、レタス、ちくわ）
おやつ：栗どら焼き1個。
夜：ヨーグルトに酵素10ml、昼のスープ2杯、サラダ（レタス、きゅうり、サラミ）、
プレミアムカレーとご飯少し。
【運動】
YUKA姐エクサ初級編、基本と応用、あと少しってとこで帰宅者あり、これにて終了。
【その他】
塩サウナ、岩盤浴。
いつも岩盤浴前と後と体重が全然変わらない。
増える時もある。
プロのスポーツ選手は、1回のサウナで何キロも落とすとか。
ラジオで聞いたことがある。
新陳代謝がすごいんだね。
【今日の測定】
体重：46.7kg 体脂肪：22.2%
marvelous!!
クリックありがとう。
朝：野菜ジュース、大高酵素40ml、紅茶。
おやつ：いちご大福1個。
昼：スープ（キャベツ、大根、大根葉、にんじん、ベーコン）2杯、
豚丼の豚肉1枚、いわしのフライ1枚、サラダ（キャベツ、レタス、ちくわ）
おやつ：栗どら焼き1個。
夜：ヨーグルトに酵素10ml、昼のスープ2杯、サラダ（レタス、きゅうり、サラミ）、
プレミアムカレーとご飯少し。
【運動】
YUKA姐エクサ初級編、基本と応用、あと少しってとこで帰宅者あり、これにて終了。
【その他】
塩サウナ、岩盤浴。
いつも岩盤浴前と後と体重が全然変わらない。
増える時もある。
プロのスポーツ選手は、1回のサウナで何キロも落とすとか。
ラジオで聞いたことがある。
新陳代謝がすごいんだね。
【今日の測定】
体重：46.7kg 体脂肪：22.2%
marvelous!!
クリックありがとう。
【食事】
朝：野菜ジュース、大高酵素４０ｍｌ、紅茶。
おやつ：チョコレート3つ。
昼：モスにてサウザンバーガー、サラダ、ポテトとチリソース、オレンジジュース。
おやつ：おせんべい4枚。
夜：大高酵素10mlをヨーグルトに入れて。
チーズフォンデュ（ブロッコリー、鶏ささみ、パン、じゃがいも、鶏つくね）
海藻サラダ（こんにゃく、海藻、わかめ、キャベツ、きゅうり）
おやつ：鮎菓子
【運動】
朝ヨガ：４週間プログラム４週目。
いつもの時間より早くは起きれず＿|￣|○
セットした目覚ましを止めて、お気に入りのタイマーをかけなおし、また寝た。
「まだ寝れるー」と再度寝ることに幸せを感じる私。
実は毎日タイマーをかけなおしています。
まあ、自分のやれる時間にやることにしよう。
夜に家でもうひとふんばり運動したかったけど、子どもを病院に連れて行き、
帰ったらもうひとりが買い物に行きたいからとつきあい、時間ナシ。
ランチは友人とモスバーガー。チリソースがおいしい！
そして、「とってもおいしいおせんべいだからあげる」ともらった、嵯峨乃焼。
ほ、ほんとにおいしい・・・ ネットでランキング1位だけあるわ。
たっぷりもらってしまった。あ〜 もう１袋食べたい〜
しばらくは戦いだ。
体重：46.6kg 体脂肪：23.6%
このまま週末を乗り切りたい。
クリックありがとう。
朝：野菜ジュース、大高酵素４０ｍｌ、紅茶。
おやつ：チョコレート3つ。
昼：モスにてサウザンバーガー、サラダ、ポテトとチリソース、オレンジジュース。
おやつ：おせんべい4枚。
夜：大高酵素10mlをヨーグルトに入れて。
チーズフォンデュ（ブロッコリー、鶏ささみ、パン、じゃがいも、鶏つくね）
海藻サラダ（こんにゃく、海藻、わかめ、キャベツ、きゅうり）
おやつ：鮎菓子
【運動】
朝ヨガ：４週間プログラム４週目。
いつもの時間より早くは起きれず＿|￣|○
セットした目覚ましを止めて、お気に入りのタイマーをかけなおし、また寝た。
「まだ寝れるー」と再度寝ることに幸せを感じる私。
実は毎日タイマーをかけなおしています。
まあ、自分のやれる時間にやることにしよう。
夜に家でもうひとふんばり運動したかったけど、子どもを病院に連れて行き、
帰ったらもうひとりが買い物に行きたいからとつきあい、時間ナシ。
ランチは友人とモスバーガー。チリソースがおいしい！
そして、「とってもおいしいおせんべいだからあげる」ともらった、嵯峨乃焼。
ほ、ほんとにおいしい・・・ ネットでランキング1位だけあるわ。
たっぷりもらってしまった。あ〜 もう１袋食べたい〜
しばらくは戦いだ。
体重：46.6kg 体脂肪：23.6%
このまま週末を乗り切りたい。
クリックありがとう。
【食事】
朝：野菜ジュース、大高酵素40ml、紅茶。
昼：アリスの黒カレー1/3、ハヤシ1/3、ご飯少し、
メープルフランスパン大１コ、大豆の煮物。
おやつ：いちごどらやき半分、あられ小袋１。
夜：大高酵素20mlにバナナを入れて、手製ミートソーススパ少し、
味噌汁（大根、豆腐）２杯、サラダ（きゅうり、レタス、チーズ）、
しし唐とアスパラの炒め物。
おやつ：あられ小袋１。
夜、すんごいゲリピーになりました。
へんな食生活してるからかなぁ。
【運動】
朝ヨガ
４週間プログラムの４週目。
ウォーキング１５分。
DVD「ウェークニング」。
明日はいつもより早く目覚ましセットしてやってみようかな、朝ヨガ。。
何時に起きても眠いのはいっしょだから。
体重：46.8kg 体脂肪：24.5%
今年初めての46kg台を見ました！いいぞ酵素〜
ゲリピー後の測定だからだと思うけど、気にしない。
体脂肪は変わらず。
クリックよろしくです。
朝：野菜ジュース、大高酵素40ml、紅茶。
昼：アリスの黒カレー1/3、ハヤシ1/3、ご飯少し、
メープルフランスパン大１コ、大豆の煮物。
おやつ：いちごどらやき半分、あられ小袋１。
夜：大高酵素20mlにバナナを入れて、手製ミートソーススパ少し、
味噌汁（大根、豆腐）２杯、サラダ（きゅうり、レタス、チーズ）、
しし唐とアスパラの炒め物。
おやつ：あられ小袋１。
夜、すんごいゲリピーになりました。
へんな食生活してるからかなぁ。
【運動】
朝ヨガ
４週間プログラムの４週目。ウォーキング１５分。
DVD「ウェークニング」。
明日はいつもより早く目覚ましセットしてやってみようかな、朝ヨガ。。
何時に起きても眠いのはいっしょだから。
体重：46.8kg 体脂肪：24.5%
今年初めての46kg台を見ました！いいぞ酵素〜
ゲリピー後の測定だからだと思うけど、気にしない。
体脂肪は変わらず。
クリックよろしくです。
【食事】
朝：大高酵素40ｍｌ、野菜ジュース、紅茶。
おやつ：いちご5粒。
昼：パン屋さんのパン３つ（小さいの）、煮物（大根、がんも、こんにゃく、しいたけ）、
ミネストローネ2杯、野菜サラダ。
おやつ：ミネストローネお茶碗に3杯。
夜：大高酵素20ｍｌとヨーグルトカップ1杯にバナナを入れて、キムチ、
ミネストローネ3杯。自家製ミートソースを味見しながらけっこう食べた。
おやつ：ピノ3粒、ポテチ少し、ゆずはちみつ。
起き抜けにお湯を一杯飲んでから、最初は酵素を20mｌ飲んだ。
すでに、これは昼までもたないとわかり、追加して20ml飲んだ。
母作の野菜いっぱいミネストローネがおいしくて、
お菓子を食べるよりはいいだろうと飲みまくった。
飲みすぎた。
【運動】
朝は掃除の日。走り回ってする掃除も運動だ。
ウォーキング30分。
ヨガクラス。
体重：47.1kg 体脂肪：24.5%
バストを残してダイエットをするには・・・
グラドルのめ○みさんは、胸にさらしを巻いて残したそうですね。
激しい運動やジョギングで、胸が揺れると脂肪が燃焼してバストが減るのを
避けるために使ったみたいです。私のように乳のナイ人がさらしを巻いたところで、
（しかも激しい運動もしていないのに）何の意味もないと思われます。
ダイエットをすれば、胸は脂肪なので減るのは当然、でも、
トップも落ちるけど、アンダーも落ちるので、まぁしょうがないですね。
少しでも食い止めるために、コレールやKIYAのブラジャーをつけるようにしました。
「なんでもない時にむやみにいいのを使うと、なんか痛みそう。。。」
そんなケチな考えを払拭します。特に体重を落とそうとしている時に、
乳のこと放っておくと、たら〜と流れていきそう。
※ブラジャーについてはカテゴリーの胸をご覧くださいませ。
ランキングクリックもよろしく。
朝：大高酵素40ｍｌ、野菜ジュース、紅茶。
おやつ：いちご5粒。
昼：パン屋さんのパン３つ（小さいの）、煮物（大根、がんも、こんにゃく、しいたけ）、
ミネストローネ2杯、野菜サラダ。
おやつ：ミネストローネお茶碗に3杯。
夜：大高酵素20ｍｌとヨーグルトカップ1杯にバナナを入れて、キムチ、
ミネストローネ3杯。自家製ミートソースを味見しながらけっこう食べた。
おやつ：ピノ3粒、ポテチ少し、ゆずはちみつ。
起き抜けにお湯を一杯飲んでから、最初は酵素を20mｌ飲んだ。
すでに、これは昼までもたないとわかり、追加して20ml飲んだ。
母作の野菜いっぱいミネストローネがおいしくて、
お菓子を食べるよりはいいだろうと飲みまくった。
飲みすぎた。
【運動】
朝は掃除の日。走り回ってする掃除も運動だ。
ウォーキング30分。
ヨガクラス。
体重：47.1kg 体脂肪：24.5%
バストを残してダイエットをするには・・・
グラドルのめ○みさんは、胸にさらしを巻いて残したそうですね。
激しい運動やジョギングで、胸が揺れると脂肪が燃焼してバストが減るのを
避けるために使ったみたいです。私のように乳のナイ人がさらしを巻いたところで、
（しかも激しい運動もしていないのに）何の意味もないと思われます。
ダイエットをすれば、胸は脂肪なので減るのは当然、でも、
トップも落ちるけど、アンダーも落ちるので、まぁしょうがないですね。
少しでも食い止めるために、コレールやKIYAのブラジャーをつけるようにしました。
「なんでもない時にむやみにいいのを使うと、なんか痛みそう。。。」
そんなケチな考えを払拭します。特に体重を落とそうとしている時に、
乳のこと放っておくと、たら〜と流れていきそう。
※ブラジャーについてはカテゴリーの胸をご覧くださいませ。
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